Исследование влияния тревожности на достижение успехов в спорте

/

Исследование влияния тревожности на достижение успехов в спорте

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕВОЖНОСТИ У СПОРТСМЕНОВ

1.1 Современное представление о тревоге

1.2 Тревожность и выступление спортсменов на соревнованиях

1.3 Повышение эмоционального возбуждения как фактор улучшения соревновательной деятельности

Выводы по 1 главе

ГЛАВА 2. ОПЫТНО - ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ИЗУЧЕНИЮ ВЛИЯНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ НА ДОСТИЖЕНИЯ В СПОРТЕ

2.1 Структура, методы и организация исследования тревожности у спортсменов

2.2 Анализ полученных результатов

2.3 Рекомендации по снятию тревожности у спортсменов

Выводы по 2 главе

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ

В современном спорте высших достижений сложилась такая ситуация, что на передний план выходит проблема психической устойчивости спортсменов к физическим и нервным перегрузкам. Поэтому особую роль играет способность личности к регуляции своего психоэмоционального состояния и предотвращение развития стресса, как фактора, негативно влияющего на успешность спортсмена.

У многих людей имеется высокая тревожность, т. е выраженное эмоциональное свойство личности, предрасполагающее к частым проявлениям состояния тревоги (беспокойства) в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и таких, которые к этому не предрасполагают Ч.Д. Спилбергер [56], .В.С. Мерлин [41] определяет тревожность как высокую эмоциональную возбудимость в угрожающей ситуации. По определению С.И. Изаак [39], тревожность понимается как комплекс отрицательных эмоций: страха, гнева и печали. Некоторые авторы А.М. Прихожан [66], В.В. Суворова [72] говорят не об общей тревожности, а о частной, специфической, связанной с постоянным реагированием состоянием тревоги только на определенные ситуации. Когда тревожность рассматривается как состояние, мы обычно имеем в виду ситуационную тревожность или тенденцию испытывать беспокойство только в специфических ситуациях. Кроме того, у некоторых есть склонность испытывать тревожность только в чрезвычайных и специфических ситуациях, например перед очень важной игрой до-конце сезона. При этом обычно игрок не испытывает такого уровня тревожность перед менее важными встречами. В спорте нет исследований, в которых сопоставлялись бы отношение спортсменов к возможности получить физическую травму и социальное осуждение группы из-за неудачи. Однако можно с достаточным основанием предположить, что в напряженных видах спорта с наличием физического контакта тревожность участника чаще связана с последующим социальным неодобрением или похвалой, чем с опасением получить травму. Поэтому уровень тревожности, который может мешать деятельности, по-видимому, связан с отношением человека к успеху и неудачи и с его общей потребностью в достижении.

На основании вышесказанного возникает противоречие между значимостью изучения характера влияния тревожности на результативность спортивной деятельности, а также методов регуляции психического состояния спортсмена, и не разработанностью данной проблемы в теории и практике физического воспитания.

Целью исследования выявление влияния уровня тревожности на достижение успехов в спорте (на примере тяжелой атлетики).

Гипотезой исследования послужило предположение о том, что оптимальный уровень тревожности напрямую влияет на достижение достижение успехов в спорте.

Объект исследования - тревожность в структуре личности спортсмена.

Предмет исследования - взаимосвязь уровня тревожности и достижение успехов в спорте.

Задачи исследования:

1. провести теоретический анализ психолого-педагогической литературы по проблеме исследования;

2. организовать опытно-экспериментальную работу, направленную на изучение влияния уровня тревожности на достижение успехов в спорте;

3. разработать рекомендации по снятию тревожности у спортсменов.

ГЛАВА 1. Теоретические основы тревожности у спортсменов

1.1 Современное представление о тревоге

Интерес к проблеме тревожности нашел отражение в работах многих ученых как в отечественной психологии (Н.А. Аминов, В.М. Астапов, В.А. Бакеев, В.К. Вилюнас, Ю.М. Забродин, Н.В. Имедадзе, Н.Д. Левитов, О.Г. Мельниченко и др.), так и за рубежом (Х. Айзенк, Р. Кеттелл, Е. Левитт, О. Маурер, У. Морган, К. Спенс, Ч. Спилбергер, Дж. Тэйлор, З. Фрейд, К. Эликсон и др.). Они придают большое значение исследованию состояния тревоги, являющемуся универсальной формой эмоционального предвосхищения неуспеха, которое участвует в механизме саморегуляции, способствуя мобилизации резервов психики и стимулируя поисковую активность (А.Е. Ольшанникова, И.В. Пацявичус). С другой стороны, известно, что за границами оптимальных значений тревога оказывает негативное влияние на поведение и деятельность индивида (В.А. Бодров, Е.А. Калинин, О.С. Никитина, Ч. Спилбергер, Б.А. Вяткин). Хроническое переживание тревоги как неравновесного состояния и постоянная готовность к его актуализации формируют новообразование личности - тревожность (А.И. Захаров, Л.В. Макшанцева, А.М. Прихожан, А.О. Прохоров и др.). Доказано, что завышенная тревожность является негативной характеристикой и неблагоприятно сказывается на жизнедеятельности человека (Г.Ш. Габдреева, Х. Граф, Н.В. Имедадзе, У. Морган, Дж. Саразон, Дж. Тэйлор и др.). Это обуславливает необходимость создания эффективных методов коррекции высокой тревожности еще в дошкольном возрасте. Если учесть, что тревожность как устойчивая характеристика диагностируется уже в трехлетнем возрасте (Макшанцева, 1998), то тема работы, связанная с разработкой и изучением эффективности интегративной игровой коррекции личностных проблем дошкольников, в частности, тревожности, стоит в ряду особо актуальных.

По определению Р.С. Немова [57], «тревожность - свойство человека приходить в состояние повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях».

А.М. Прихожан [66] указывает, что тревожность - это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности. Различают тревожность как эмоциональное состояние и как устойчивое свойство, черту личности или темперамента.

По определению В.В. Суворова [69] «тревожность - переживание эмоционального неблагополучия, связанное с предчувствием опасности или неудачи». Е.В. Савина [64] считает, что тревожность определяется как устойчивое отрицательное переживание беспокойства и ожидания неблагополучия со стороны окружающих.

В отличие от страха, который порождается конкретными причинами и связан главным образом с угрозой самому существованию человека как живого существа, тревожность обычно имеет неопределенный характер и возникает при угрозе (нередко - воображаемой) человеку как личности. Иногда ставится знак равенства между страхом и тревожностью. В тоже время полагают, что тревожность, тревога предшествуют страху, который возникает, когда опасность уже осознана и конкретизирована Захаров А. И [25].

Таким образом, понятием «тревожность» психологи обозначают состояние человека, которое характеризуется повышенной склонностью к переживаниям, опасениям и беспокойству, имеющей отрицательную эмоциональную окраску.

Значительные проблемы связаны с соотношением понятий «тревожность» («тревога») и «страх». Разграничение явлений тревоги и страха, закрепленное в соответствующих понятиях (Angst - нем., anxiety - англ., angiosse - фр. - безотчетный страх - тоска в отличие от Fureht - нем., fear - англ. - конкретный, эмпирический страх - боязнь), произошло лишь в начале XIX века и связано с именем С. Кьеркегора [23], последовательно разводившего конкретный страх (Fureht) и неопределенный, безотчетный страх - тоску (Angst). До этого времени все, что сегодня относится к явлениям тревоги и страха, описывалось и обсуждалось под общим понятием «страх».

Сегодня наиболее распространена точка зрения, рассматривающую страх как реакцию на конкретную, определенную опасность, а тревожность - как переживание неопределенной, смутной, безобъективной угрозы преимущественно воображаемого характера. Согласно другой позиции, страх испытывается при угрозе витальной, когда что-то угрожает целостности или существованию человека как живого существа, человеческого организма, а тревожность - при угрозе социальной, личностной, когда опасность грозит ценностям человека, потребностям «Я», его представлению о себе, отношениям с другими людьми, положению в обществе. В некоторых исследованиях страх рассматривается как фундаментальная эмоция, а тревожность - как формирующееся на его основе, часто в комбинации с другими базовыми эмоциями, более сложное эмоциональное образование.

С 1950 года в мировой научной литературе появилось более 5000 статей и монографий по вопросам исследования тревожности как личностного свойства и тревоги как состояния.

В.В. Суворова [19], в своей книге «Психофизиология стресса» определяет тревожность, как психическое состояние внутреннего беспокойства, неуравновешенности и в отличие от страха может быть беспредметной и зависеть от чисто субъективных факторов, приобретающих значение в контексте индивидуального опыта. И относит тревожность к отрицательному комплексу эмоций, в которых доминирует физиологический аспект.А.М. Прихожан [66], определяет тревожность, как устойчивое личностное образование, сохраняющегося на протяжении достаточно длительного периода времени. Она имеет свою побудительную силу, константные формы реализации поведение с преобладанием в последних компенсаторных и защитных проявлениях. Как и любое комплексное психологическое образование, тревожность характеризуется сложным строением, включающим когнитивный, эмоциональный, и операционный аспекты, при доминировании эмоционального. Нужно заметить, что тревожность может возникнуть уже в новорожденном состоянии или точнее сказать, одна из составляющих тревожности - страх. «Страх - это эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида и направленная на источник действительной или воображаемой опасности» Головин С.Ю. [7]. В целом, тревожность - это субъективное проявление неблагополучия личности, ее дезадаптации. Тревожность как переживание эмоционального дискомфорта, предчувствие грядущей опасности, является выражением неудовлетворения значимых потребностей человека, актуальность при ситуативном переживании тревоги и устойчиво доминирующих по гипертрофированному телу при постоянной тревожности.

Следовательно, тревожность - это черта личности, готовность к страху. Это состояние целесообразного подготовленного повышения внимания сенсорного и моторного напряжения в ситуации возможной опасности, обеспечивающее соответствующую реакцию на страх. Так как, страх - самая главная составляющая тревожности, она имеет свои особенности. Функционально страх служит предупреждением о предстоящей опасности, позволяет сосредоточить внимание на ее источнике, побуждает искать пути ее избегания. В случае, когда он достигает силы аффекта, он способен навязать стереотипы поведения - бегство, оцепенения, защитную агрессию. Если источник опасности не определен или неопознан, в этом случае, возникающее состояние называется тревогой. Тревога - это эмоциональное состояние, возникающее в ситуациях неопределенной опасности и проявляющееся в ожидании неблагоприятного развития событий. Л.И. Божович [5], определила тревогу, как осознаваемую, имевшую место в прошлом опыте, интенсивную болезнь или предвиденье болезни. В отличие от Л.И. Божович [5], Н.Д. Левитов [13], дает следующее определение: «Тревога - это психическое состояние, которое вызывается возможными или вероятными неприятностями, неожиданностью. Изменениями в привычной обстановке, деятельности, задержкой приятного, желательного, и выражается в специфических переживаниях (опасения, волнения, нарушения покоя и др.) и реакциях».

Психодинамический подход рассматривает тревожность следующим образом. Согласно З. Фрейду [58]: «страх - это состояние аффекта, т.е. объединение определенных ощущений ряда «удовольствие - неудовольствие» с соответствующими иннервациями разрядки напряжения и их восприятия, а также, вероятно и отражение определенного значимого события». Страх возникает из либидо, согласно З. Фрейду, и служит самосохранению, является сигналом новой, обычно внешней опасности. З. Фрейд выделил 3 типа тревоги: реалистическую, невротическую и моральную. Он полагал. Что тревога играет роль сигнала, предупреждающего «Эго» о надвигающейся опасности, исходящей от интенсивных импульсов. В ответ «Эго» использует ряд защитных механизмов, включая: вытеснение, проекцию, замещение, рационализацию и др. Защитные механизмы действуют несознательно и искажают восприятие реальности индивидом.

Согласно, Ч.Д. Спилбергеру [56], различают тревогу - как состояние и тревожность - как свойство личности. Концепция Ч.Д. Спилбергера находится под влиянием психоанализа, переоценивая влияние родителей в детстве на возникновение тревожности, недооценивая роль социального фактора. Различия в оценке, равных практических ситуаций у людей с разной тревожностью, приписывают, прежде всего, влиянию опыта и детства и отношением родителей к ребенку. Сходную точку зрения имеет функциональный подход в изучении состояния тревоги. В.М. Астапов [27], утверждает, что для развития общей теории тревоги, как приходящего состояния и личностного свойства, необходимо выделить и проанализировать функции тревоги. Функциональный подход позволяет рассматривать состояние тревоги, не только как ряд реакций, характеризующих состояние, но и как субъективный фактор, влияющий на динамику протекания деятельности.

Вопрос о психологических функциях часто затрагивает обсуждение таких традиционных проблем, как генетические корни тревоги, условия и ситуации ее возникновения, влияние тревоги на деятельность и др. Исходно функциональная характеристика тревоги выделяется в большинстве направлений интерпретации этого состояния. Речь идет, по мнению В.М. Астапова [27], об утверждении, что состояние тревоги предвосхищает тот или иной вид опасности, предсказывает нечто неприятное, угрожающее и сигнализирует индивиду об этом. З. Фрейд [58], усматривает в характере предвосхищаемой опасности признак для дифференциации страха, вызываемого конкретной угрозой и тревоги, как реакции на предоставленную угрозу. Поэтому, тревогу иногда определяют, как инерализированный, неопределенный, беспредметный страх или как состояние, вызываемое не наличием опасности, а отсутствием возможности ее избежать, в том случае, если она вдруг появиться. Действие тревоги часто распространяется далеко за рамки реальной ситуации, перенося субъекта, как в будущее, так и в прошлое время. Исход из этого можно увидеть существование особой, частично неадекватной тенденции во влиянии тревоги, навязывающей субъекту «свое» видение ситуации. Форма реализации функции поиска и обнаружения может появиться в этом случае в виде так называемой «надситуативной активности». Субъект по собственной инициативе выходит за рамки предложенного ему задания, сам организует процесс постановки новых целей и способов их достижения, нередко вступая в противоречия с ведущими целями и мотивами осуществляемой деятельности. Отвлечения внимания на поиск угрозы может влиять на характер деятельности. Именно активно - поисковая направленность тревоги, как говорит В.М. Астахов [27], характеризуется с содержательной стороны, фиксацией внимания на «стрессовых элементах» среды, а с динамической - длительностью и устойчивостью: может быть положено в основу «беспорядочного поведения» дезорганизирующего влияния тревоги на деятельность, которой известно как характеризуется ее особенность. Осуществляемое тревогой побуждение к поиску опасности имеет, по - видимому, непосредственное отношение и к патологическим нарушениям, при которых наблюдается постоянный поиск опасности и нахождение угрозы в других людях (бред ущерба), в собственном теле (ипохондрия), в результате собственных действий (психастения) и др. Активность появляется в поисковой деятельности навстречу угрожающему объекту, есть путь уменьшения тревоги - условного определения опасности.

Фельдштейн Д.И. [63] отличал, что свобода здорового индивида означает фактически то, что он может выбрать между альтернативами, добиться возможности для преодоления трудностей в новой окружающей среде. Также В.М. Астапов [2], выделяет еще одну функцию тревоги, функция оценки склонившейся ситуации. При этом первостепенное значение имеет то, какой смысл ей придается. На эту особенность указывает Н.И. Наенко [15]: «…психофизиологическая специфика состояния напряженности зависит не от внешних воздействий, но от личностного смысла цели деятельности, оценки ситуации, в которой он находится». Традиционно выделяются три формы поведенческой реакции на опасную ситуацию: бегство, оцепенение, агрессия. Каждая из них по своему модифицирует направленность поведения субъекта: бегство - через устранение самой возможности столкновения с угрожающим объектом; агрессия - через уничтожение источника опасности; оцепенение - через полное свертывание какой-либо активности. Следует подчеркнуть, что отрицательно окрашенные переживания тревоги возникают тогда, когда индивид оценивает ситуацию как опасную и не располагает готовыми и достаточно надежными, на его взгляд, способами ее разрешения. Таким образом, на основании функционального подхода к изучению тревоги можно определить это состояние как результат сложного процесса, включающего количественные, аффективные и поведенческие реакции на уровне ценностей личности. Тревожность имеет ярко выраженную специфику, обнаруживающуюся в ее источниках, содержании, формах проявления, компенсации и защиты. Для каждого возрастного периода существуют определенные области, объекты действительности, которые вызывают повышенную тревогу большинства детей вне зависимости от наличия реальной угрозы или тревожности как устойчивого образования. Эти возрастные пики тревожности являются следствием наиболее значимых социальных потребностей.

Рассмотренные теории тревожности и само определение понятий «тревога» и «тревожность», позволяет сделать вывод о том. Что эти состояния обнаруживают связь с историческим периодом жизни общества, что отражается в содержании страхов, характере возрастных пиков тревоги, частоте распределения и интенсивности переживания тревоги, значительном росте тревожности детей и подростков в нашей стране в последнее десятилетие.

1.2 Тревожность и выступление спортсменов на соревнованиях

тревожность спортсмен соревнование эмоциональный

Тревожность влияет на успешность деятельности спортсменов. Как установлено, тревожность способствует деятельности в достаточно простых для индивида ситуациях и мешает - в сложных, при этом существенное значение имеет исходный уровень тревожности человека.

Как показали исследования, в спортивной деятельности переживание состояния тревоги имеет свои особенности. Устойчивая личностная тревожность возникает у спортсменов с такими чертами, как ранимость, повышенная впечатлительность, мнительность. Этот вид тревожности выступает как реакция на угрозу чего-то несуществующего, не имеющего ни названия, ни четкого образа, но грозящего человеку потерей себя, утратой своего «Я». Такая тревога у спортсмена обусловлена внутренним конфликтом между двумя противоречащими друг другу стремлениями, когда что-то важное для него одновременно отталкивает и притягивает. Спортсмен становится социально дезадаптированным и поэтому он уходит в свой внутренний мир. Он становится хамелеоном по принципу: «Я (как и внутренний мир) как все». Он может стать и агрессивным, потому что агрессивность снимает тревогу. В поведении это проявляется повышенной грубостью, ершистостью и т. д. При усилении тревоги у спортсмена появляется ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы, невозможности избежать опасности. Наиболее высокий уровень тревоги - тревожно-боязливое возбуждение, которое выражается в потребности двигательной разрядки, паническом поиске выхода и ожидании помощи. Если спортсмен не получает этой помощи, то дезорганизация поведения и деятельности достигает своего максимума. Подобная тревожность может порождаться либо реальным неблагополучием спортсмена в наиболее значимых соревнованиях. Либо существовать как бы вопреки объективно благополучному положению, являясь следствием определенных личностных конфликтов, неадекватного развития самооценки и т. п. Подобную тревожность часто испытывают спортсмены, которые часто выступают на соревнованиях, ответственно относятся к тренировкам, общественной жизни, спортивной дисциплине. Однако это видимое благополучие достается им неоправданно большой ценой и чревато срывами, особенно при резком усложнении деятельности. У таких спорсменов отмечаются выраженные вегетативные реакции, неврозоподобные и психические нарушения. Тревожность в этих случаях часто порождается конфликтностью самооценки, наличием в ней противоречия между высокими притязаниями и достаточно сильной неуверенностью в себе. При таком конфликте спортсмены вынуждены стремиться к тому, чтобы добиться успеха во всех сферах, но он не мешает им правильно оценить успехи, порождая чувство постоянной неудовлетворенности, неустойчивости, напряженности. Это ведет к гипертрофии потребности в достижении. Отмечается перегрузка и перенапряжение, выражающиеся в нарушениях внимания, снижении работоспособности, а также повышенной утомляемости. Тревожные спортсмены - не вполне благополучный контингент: их спортивные результаты могут быть крайне низкими, у них может развиться невроз. Чрезмерно высокий уровень, как и чрезмерно низкий, - дезадаптивная реакция, проявляющаяся в общей дезорганизации поведения и деятельности и требующая различных способов коррекции.

Следует также обратить внимание на спортсменов, характеризующихся, условно говоря, «чрезмерным спокойствием». Подобная нечувствительность к неблагополучию носит, как правило, компенсаторный, защитный характер и препятствует полноценному формированию личности. Спортсмен как бы не допускает неприятный опыт в сознание. Эмоциональное неблагополучие в этом случае сохраняется вследствие неадекватного отношения к действительности, отрицательно сказываясь на продуктивности деятельности.

Психодиагностические исследования спортсменов показало, что повышенная тревожность вызывает переутомление, т. е. временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. Энергия расходуется не на спортивную деятельность, а на подавление тревожности, вследствие чего истощаются внутренние ресурсы индивида, и если проблема не решается, то это может привести к развитию невротического состояния.

Также у 20 % спортсменов высокая тревожность приводит к отгороженности, т. е. невротической потере чувства реальности, утрате своей индивидуальности, а также агрессивному поведению, направленному на нанесение физического или психологического вреда и сопровождающимся эмоциональными состояниями гнева, враждебности и ненависти.

Таким образом, безусловно, существование отчетливых различий в содержании, характере переживания тревоги и стрессов и влиянии тревожности на результаты деятельности.

Можно также выделить ряд функций тревоги.

Во-первых, наличие «пиков» тревоги указывает на значимость ее переживания для удовлетворения ведущих потребностей, характеризующих спортсменов определенного возраста и пола. Это служит подтверждением представления о ее сигнальной и мобилизующей функциях, а также свидетельствует в пользу представлений о связи тревожности (и как состояния, и как свойства) с неудовлетворением значимых потребностей.

Во-вторых, говоря о функции тревоги в спортивной деятельности, следует подчеркнуть, что вплоть до старшего подросткового возраста она в основном оказывает отрицательное влияние, особенно в условиях тренировок. В дошкольном и на протяжении всего школьного возраста влияние тревоги на спортивную деятельность оказывается опосредованными особенностями поведения тернера и создаваемой им атмосферой в команде. Именно последнее, существенно увеличивая аффективную насыщенность ситуации, отрицательно сказывается на эффективности деятельности спортсменов.

В-третьих, взаимодействие в системе «тревожность как состояние-свойство» усиливается с увеличением возраста спортсменов, хотя на него также во многом оказывает влияние позиция и поведение тренера.

Однако из рассмотрения результатов исследований и наблюдений за деятельностью спортсменов следует, что:

- наряду с действительными состояниями тревоги существуют и состояния симулируемые;

- успешно действовать могут и те спортсмены, состояние которых определяется как неприятное, неудобное, т.е. состояние тревоги;

- уровень психической напряженности у отдельных спортсменов не является постоянной величиной, на него влияет ситуация;

- оптимально действовать могут спортсмены с разным уровнем тревоги;

- выводы исследований нередко противоречивы;

- более углубленные размышления подводят к допущению довольно сильной зависимости между эмоциональностью человека и эффективностью его деятельности;

- состояние тревоги в спорте бывает также состоянием субъективно желательным, и это, по нашему мнению, один из наиболее интересных моментов [23].

Хорошо подготовленный спортсмен находится перед выполнением задания как бы в состоянии «перед взрывом энергии». Говорят, что тревожный спортсмен «сгорает до начала борьбы». Старт ожидается с нетерпением, и этого состояния субъективно желает большинство спортсменов, но «сгорает» в предстартовой лихорадке лишь неопытный и со слабой нервной системой. С точки зрения предстартовых переживаний спортсменов с сильной нервной системой можно с большим приближением утверждать, что напряженность и стресс для них связаны с ощущением «комфорта психологического функционирования». Условия этого «комфорта» создают механизм сознательного контроля своей тревоги. В спортивной деятельности исключительно сильны внешние влияния и управление. «Суровый климат» спорта требует скорее давления сильных сигналов, чем «свободного климата, независимости, благосклонности». Такой климат, согласно Божович Л. И [7], благоприятствует творчеству людей с волевыми чертами характера.

Регуляция извне касается нескольких сфер управления: от простого обучения до сложных индивидуальных решений. Функционирование в спорте трактуется не только как личная деятельность спортсмена, но и как групповая, командная, социальная деятельность. Мотивация достижения успеха в спорте ориентирована на общественное признание личности спортсмена и личности его тренера.

Проблема сознательной локализации контроля тревоги у спортсменов только начинает разрабатываться в психологии спорта. Можно выделить несколько интересных фактов. Готовность поддаться манипуляции и се ожидание спортсменами со стороны соперников составляют в спорте определенный феномен в связи с базовыми чертами спорта - свободой и независимостью соревнующейся личности. Подчинение спортсмена внешнему руководству, например, тренеру в команде, создает лишь видимость «комфорта психологического функционирования», что также должно уменьшать силу влияния ситуаций, вызывающих напряженность и тревожность, т.е. служат нейтрализации в восприятии угрозы и являются теми факторами, через которые мы попытаемся определить состояние стресса [38].

В спортивной деятельности сосуществуют два «мира»:

- реалистический мир: ситуация, задание, закодированная программа действий, адекватная поведению спортсменов;

- нереалистический мир: «мир субъективно созданной тревоги». Спортсмен своим умом и мышлением сам строит ситуацию угрозы, что зависит от особенностей его восприятия реальных ситуаций, - один видит в ней угрозу, другой - нет. В связи с тезисом о «построении ситуации угрозы» могут появиться гипотезы, касающиеся «пластов переживания», потому что «субъективно построенная угроза» может иметь различную длительность и значимость для спортсмена. Опуская здесь множество утверждений, касающихся стресса в спорте и его влияния на результат, вдумаемся в сущность стресса, используя нетрадиционный подход [4].

Целостную характеристику стресса в спорте можно дать через:

- описание явления на основе избранной общей теории;

- описание процесса поведения спортсменов на основе существенных элементов, содержащихся в избранной концепции стресса.

Принимая второй из этих способов, рассмотрим:

- нормальное поведение и генезис нарушений;

- возникновение и место угрозы в ситуации;

- проблему преодоления стресса и «психологическую цену» нарушений [20].

В естественных условиях спортсмен включен в систему взаимодействий, подготавливающих его к выполнению задания. При этом доминирует действие, ориентированное на выполнение задания. Это устранение помех, возобновление попыток. Это также возрастание интенсивности реакции, улучшение ориентационных процессов.

Наряду с поведением, специфичным для спортивного действия, возникают состояния и реакции, прямо не связанные с реализацией задания или цели соревнования. Это, прежде всего усиленные процессы антиципации, приписывание угрожающего влияния разным ситуациям, создающим тревогу и эмоциональную напряженность Ханин Ю.Л. [71]. Проявляется и поведение, сходное с защитными реакциями, что ухудшает самочувствие спортсмена.

Приведение в действие защитных механизмов по типу вытеснения или подавления тревоги характеризуется двумя различными «регуляционными плоскостями», или «уровнями регуляции». Один из них затрудняет выполнение задачи, другой облегчает, чтобы выдержать ситуацию, помогает приступить к действию, несмотря на затруднения.

В общем, можно утверждать, что защитные реакции (до известной степени их интенсивности) выступают лишь как «явления сопутствующие». Они «лишь сопутствуют» до тех пор, пока в сфере деятельности не возникает состояние «действительной угрозы» [11].

Допускается такое, что порог персептивной устойчивости означает пропорцию между насыщением образа ситуации:

- факторами, касающимися достижения действительного задания (хорошо подобранного).

- факторами, касающимися других состояний и объектов (разного типа оценок, предвидения последствий, приписывания характеристик соперникам и др.). Преобладание в образе задания элементов «вне задания» или недостаток элементов задания создает ситуацию недостатка концентрации на задании или ее минимальный размер [9].

Угроза описывается как утрата безопасности, некоторая деформация, т.е. как обстоятельства, предвещающие нежелательные воздействия или лишение чего-либо. Иначе говоря, понятие угрозы является сигналом о возможных неприятностях. Для спорта такие ситуации весьма характерны.

Не описывая подробно подготовку спортсмена к старту, которая в связи с указанными категориями действий и признаками ситуации в последовательных этапах подготовки к старту формируется картина будущего задания и его общей ситуации. Картина эта развивается или сокращается по мере получения информации и ожиданий. Актуализация этой картины сопряжена с моторной активностью. Этот сокращенный мыслительный образ сигнализирует о том, что возможно «волнообразное ощущение угрозы». Точнее говоря, независимо от спортсмена появляется «волнообразное ощущение угрозы» [26].

Отмечено, что во всех видах спортивных соревнований, различающихся по структуре двигательных действий (критерий оценки - максимизация усилия спортсмена в процессе реализации всей программы действий), общим моментом является «приостановка» восприятия угрозы или его «износ» при условии автоматизации деятельности. Если в этих условиях автоматически выполняемое действие нарушается сознанием, есть основание искать причины этого нарушения в психике спортсмена [19].

Особенности деятельности во многих видах спорта прекрасно поддерживают состояние угрозы, что привлекает в эти виды спорта людей, жаждущих этих острых угрожающих переживаний, - например, парашютный спорт, фристайл, автогонки и пр. Таким образом, вряд ли некоторые из защитных реакций, могут ликвидировать у них ощущение угрозы.

1.3 Повышение эмоционального возбуждения как фактор улучшения соревновательной деятельности

Согласно данным отечественных и зарубежных исследователей в современном мире наблюдается рост количества тревожных людей вне зависимости от половых, возрастных и других характеристик. Более того, тревожность принимает форму глубинной тревоги, т.е. может проявляться в психической неустойчивости, невротических реакциях, в меньшей степени поддается коррекции.

Рассмотрим факторы, влияющие на выраженность предстартового эмоционального возбуждения.

Уровень притязаний спортсмена. Именно он, а не официальный ранг предстоящих соревнований определяет качество и степень возникающих реакций. Если уровень притязаний высок (например, спортсмен хочет попасть в сборную команду города, страны), то предстартовое волнение будет выражено сильнее. Важно, однако, чтобы уровень притязаний был адекватным имеющимся возможностям, то есть не превышал их, но был бы и не ниже, что наблюдается у лиц с эмоциональной неустойчивостью. Эмоционально стабильные спортсмены оценивают свои возможности выше среднего уровня.

Обстановка соревнования. Торжественность и праздничность соревнования, присутствие многочисленных зрителей усиливают предстартовое волнение спортсмена, вызывают бодрость, воодушевление.

Наличие сильных конкурентов. Сильные соперники ожесточают спортивную борьбу, уменьшают уверенность спортсмена в успехе, а это вызывает дополнительные волнения. Однако если разрыв в уровне мастерства между спортсменом и другими участниками соревнований велик, то у него будет меньшее предстартовое эмоциональное возбуждение.

Личные или командные соревнования. Предсоревновательное волнение у многих спортсменов выражено сильнее, если спортсмен выступает за команду.

Вид спорта. Предстартовые сдвиги у представителей разных видов спорта не одинаковы, хотя имеются и общие для всех моменты. В видах спорта, которые требуют от спортсмена хорошего концентрирования и моментального напряжения (прыжок в высоту и гимнастические упражнения на снарядах), показатели концентрации внимания значительно выше, чем перед плаванием или гонкой на лыжах. Показатели переключения внимания были более высокими у лыжников.

Опыт спортсмена тоже обусловливает особенности предстартового волнения. Польский психолог В. Навроцка нашла, что у большей части из 800 опрошенных спортсменов предстартовое волнение уменьшалось в ходе спортивной карьеры и только у незначительной части увеличивалось. Однако оценка степени предстартового волнения опытных и неопытных спортсменов должна происходить с учетом выбираемого показателя. У опытных спортсменов по сравнению с неопытными при предстартовом волнении наблюдается меньшая частота сердечных сокращений, но более высокие показатели тремора, вариативности двигательного темпа и концентрации внимания. Это свидетельствует о необходимости дифференцированного подхода в выборе показателей при оценке предстартовых изменений с учетом уровня подготовленности спортсменов.

Выявлено, например, что у одних спортсменов более выражены изменения со стороны сердечно-сосудистой системы (эти спортсмены чаще имеют сильную нервную систему) и в меньшей степени - со стороны двигательной системы, у других сдвиги больше касаются двигательной системы и в меньшей степени - вегетативной системы (эти реакции характерны для спортсменов со слабой нервной системой). Очевидно, эти различия связаны с тем, что ограничение мышечных проявлений эмоций (за счет волевой регуляции) делает более выраженным их вегетативный компонент.

Но и вегетативные показатели изменяются у разных людей по-разному, в связи с чем введено понятие «индивидуальный реактивный стереотип», то есть предрасположенность реагировать определенным образом на стрессовые ситуации. Так, один спортсмен может постоянно реагировать повышением кровяного давления без изменения частоты сердечных сокращений, другой среагирует учащением пульса и снижением кровяного давления, у третьего не обнаружатся изменения этих показателей, но показатели кожно-гальванической реакции (КГР) будут повышены.

Возрастные особенности. У юных спортсменов (14-18 лет) предстартовое повышение пульса, артериального давления и мышечной силы выражено больше, чем у взрослых.

Индивидуальные особенности спортсменов. Эмоционально возбудимые спортсмены демонстрируют большее предстартовое эмоциональное возбуждение, чем эмоционально невозбудимые. Поскольку эмоциональная возбудимость у женщин выше, чем у мужчин, есть основания ожидать, что предстартовое эмоциональное возбуждение у спортсменок будет выше, чем у спортсменов. Данные, полученные на гимнастах и гимнастках, подтверждают это [24].

Время возникновения предстартового возбуждения тоже зависит от многих факторов: специфики деятельности, мотивации, стажа в данном виде деятельности, пола и даже от развития интеллекта. Выраженное предстартовое возбуждение у квалифицированных спортсменов точнее приурочено к началу работы, чем у новичков.

Раннее предстартовое волнение возникает чаще у женщин, чем у мужчин, у юных спортсменов, чем у взрослых, у спортсменов с более высоким образованием, чем у спортсменов, имеющих среднее и восьмилетнее образование. Последнее связано с тем, что с развитием интеллекта повышается способность к прогностическому анализу предстоящей деятельности, а это сопровождается появлением эмоций [71].

Очевидно, что слишком рано возникающее предстартовое возбуждение приводит к быстрой истощаемости нервного потенциала, снижает психическую готовность к предстоящей деятельности. Например выявлено, что у боксеров, проигравших бои, предстартовое волнение более ярко развивалось уже в день первого взвешивания, когда до боя оставались 1-2 дня. У победителей предстартовое возбуждение развивалось более своевременно (в основном перед боем). Конечно, раннее появление предстартового напряжения может возникать и вследствие того, что спортсмены плохо тренированы и чувствуют себя неуверенно. Неуверенность приводит к раннему напряжению, а раннее напряжение - к «перегоранию» и проигрышу [41].

Сложность применения известных точек зрения к анализу страха и тревоги у детей, как подчеркивалось неоднократно, связана, по крайней мере, с двумя обстоятельствами. Во-первых, разграничение внешней и внутренней, определенной и неопределенной угрозы возникает в онтогенезе довольно поздно. Во-вторых, разграничение «витальной» и «социальной» угрозы часто достаточно искусственно, во всяком случае для детей.

Продуктивен подход к пониманию тревожности и проблеме различения тревоги и страха с позиции введенного известным отечественным психиатром Ф.Б. Березиным понятия «явления тревожного ряда». Этот подход позволяет провести различия между конкретным страхом как реакцией на объективную, однозначно понимаемую угрозу, и иррациональным страхом, возникающим при нарастании тревоги и проявляющимся в опредмечивании, конкретизации неопределенной опасности. При этом объекты, с которыми связывается последний, не обязательно отражают реальную причину тревоги, действительную угрозу. В этом плане тревога и страх представляют собой разные уровни явлений тревожного ряда, причем тревога в собственном смысле слова предшествует иррациональному страху.

В состав тревожности входят понятия: «тревога», «страх», «беспокойство». Рассмотрим сущность каждого. Страх - аффективное (эмоционально заострённое) отражение в сознании человека конкретной угрозы для его жизни и благополучия. Тревога - эмоционально заострённое ощущение предстоящей угрозы. Тревога в отличие от страха - не всегда отрицательно воспринимаемое чувство, так как она возможна и в виде радостного волнения, волнующего ожидания [40].

Объединяющим началом для страха и тревоги является чувство беспокойства. Оно проявляется в наличии лишних движений или, наоборот, неподвижности. Человек теряется, говорит дрожащим голосом, либо совсем замолкает.

Разные исследователи выделяют различные виды и уровни тревожности: устойчивая тревожность в какой-либо сфере - ее принято обозначать как специфическую, частную, парциальную - и общая, генерализованная тревожность, свободно меняющая объекты в зависимости от изменения их значимости для человека.

Основной вопрос здесь - как соотносятся общая тревожность и ее частные виды. Другими словами, являются ли частные виды тревожности - школьная, арифметическая, межличностная, тестовая, компьютерная и т.п. - отдельными, замкнутыми на «своей» сфере переживаниями, или они представляют собой лишь способ выражения общей тревожности, зафиксировавшейся на данной сфере как на наиболее значимой в тот или иной период. Этот вопрос очень важен прежде всего для практики, так как предполагает во многом различную работу психолога.

Как представляется, продуктивными для понимания этой проблемы являются идеи Л.И. Божович об адекватной и неадекватной тревожности. Согласно этой точке зрения, критерием подлинной тревожности выступает ее неадекватность реальной успешности, реальному положению индивида в той или иной области. Только в таком случае она может рассматриваться как проявление общеличностной тревожности, «зафиксировавшейся» на определенной сфере [6].

Однако этот показатель не подвергался специальной экспериментальной проверке. Кроме того, при его использовании возникает ряд существенных проблем, связанных с определением адекватности того или иного вида частной, специфической тревожности, особенно когда речь идет о сопоставлении нескольких ее видов. Остается открытым вопрос о том, насколько распространение тревожности на разные сферы действительно свидетельствует о генерализованной тревожности. Не говорит ли это об одновременном наличии у человека нескольких частных видов тревожности.

Все эти сомнения указывают на недостаточность подобного «количественного» подхода. Заслуживает специального анализа вопрос о том, как общая тревожность, которая может и не иметь определенной области выражения, проявляясь в переживании некоторой безобъектной угрозы, соотносится с тревожностью, характеризующей конкретные сферы действительности. Этот вопрос тесно связан с проблемой диагностики тревожности, соотношением ее различных эмпирических показателей.

В настоящее время тревожность диагностируется преимущественно по методикам двух типов. В одном из них тревожность, определяемая по прямой или проективной когнитивной оценке ситуации или области, подразумевает наличие конкретного объекта и оценивается как показатель частных, парциальных видов тревожности, а суммарная оценка - как показатель некоторого общего уровня тревожности.

Во втором тревожность диагностируется по подтверждению испытуемым наличия у него определенных симптомов. Такая тревожность исходно рассматривается как безобъектная, или, точнее, «внеобъектная».

Наряду с определением исследователи выделяют различные виды и уровни тревожности.

А.И. Захаров обращает внимание на то, что в старшем дошкольном возрасте тревожность ещё не является устойчивой чертой характера, имеет ситуационные проявления, так как у ребёнка именно в период дошкольного детства происходит становление личности [11].

А.М. Прихожан выделяет виды тревожности на основе ситуаций, связанных: с процессом обучения, учебная тревожность; с представлениями о себе - самооценочная тревожность; с общением - межличностная тревожность. Помимо разновидностей тревожности, рассматривается и её уровневое строение [66].

И.В. Имедадзе выделяет два уровня тревожности: низкий и высокий. Низкий необходим для нормального приспособления к среде, а высокий вызывает дискомфорт человека в окружающем его социуме.

Б.И. Кочубей, Е.В. Новикова выделяют три уровня тревоги, связанной с деятельностью: деструктивный, недостаточный и конструктивный. Тревожность как психологическая особенность может иметь разнообразные формы [4].

Ч. Спилбергерг выделяет два вида тревожности: личностная и ситуативная (реактивная). Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как предрасположенность, личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком, как опасные для самооценки, самоуважения. Ситуативная, или реактивная, тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени [56].

Высокая тревожность является негативной личностной чертой и неблагоприятно сказывается на жизнедеятельности человека, снижает уровень умственной работоспособности, вызывает неуверенность в своих силах, является условием формирования отрицательного статуса личности и конфликтных отношений, создает предпосылки для агрессивного поведения. Тревожность может повышать активность, способствовать предвидению возможной опасности, а может порождать ощущение беспомощности и неуверенности [16]. Тревожность как переживание эмоционального дискомфорта, предчувствие грозящей опасности является выражением неудовлетворения значимых потребностей человека, актуальных при ситуативном переживании тревоги и устойчиво доминирующих по гипертрофированному типу при постоянной тревожности.

Поскольку высокая тревожность, играет отрицательную роль в регуляции поведения и деятельности человека и ухудшает адаптацию индивида к ряду жизненных ситуаций, - cтепень адаптации во многом зависит от объективных и субъективных условий, целей жизни, способа их достижения, враждебного или комфортного восприятия реальности, - нам представляется целесообразным изучение зависимости характерологического портрета личности (далее -характер личности) с уровнем тревожности.

Личностная тревожность проявляется не обязательно непосредственно в поведении, она имеет выражение субъективного неблагополучия личности, создающего специфический фон её жизнедеятельности, угнетающий психику.

Выделим основные негативные стороны высокого уровня личностной тревожности.

- Личность с высоким уровнем тревожности склонна принимать окружающий мир как заключающие в себе угрозу и опасность в значительно большей степени, чем личность с низким уровнем тревожности.

- Высокий уровень тревожности создаёт угрозу психическому здоровью личности, способствует развитию предневротических состояний.

- Отрицательно влияет на результаты деятельности. Отмечается зависимость тревожности со свойствами личности, от которых зависит учебная успеваемость.

- Тревожность оказывает влияние на профессиональную направленность. Сопоставление профессиональной направленности с индивидуально-психологическими особенностями выявило существенное влияние этих особенностей на характер профессиональной направленности.

Форма тревожности - особое сочетание характера переживания, осознания, вербального и невербального его выражения в характеристиках поведения, общения и деятельности. Форма тревожности проявляется в стихийно складывающихся способах ее преодоления и компенсации, а также в отношении ребенка, подростка к этому переживанию [22].

Личности, относящиеся к категории высоко тревожных, склонны видеть в широком диапазоне ситуаций угрозу для их самооценки и жизнедеятельности. На такие ситуации они реагируют выраженным состоянием напряжённости. На физиологическом уровне реакции тревоги проявляются в:

- усилении сердцебиения;

- учащении дыхания;

- увеличении минутного объёма циркуляции крови;

- возрастании общей возбудимости;

- снижении порога чувствительности.

На психологическом уровне тревога ощущается как:

- напряжение;

- озабоченность;

- нервозность;

- чувство неопределённости;

- чувство грозящей опасности, неудачи;

- невозможность принять решения и др.

Ф.Б. Березин отметил, что состояние тревоги (тревожности) - это эмоциональные состояния, закономерно сменяющие друг друга по мере возрастания, и выделил 6 уровней состояния тревоги:

1) Первый уровень - наименьшая интенсивность тревоги, выражается в переживаниях напряжённости, настороженности, дискомфорта. Это ощущение не несёт признака угрозы, а служит сигналом скорого наступления более выраженных проявлений тревоги. Данный уровень тревоги имеет наиболее адаптивное значение.

2) На втором уровне ощущение внутренней напряжённости сменяют гиперестезические реакции или же они присоединяются к нему. Ранее нейтральные стимулы приобретают значимость, а при усилении отрицательную эмоциональную окраску.

3) Третий уровень - собственно тревога. Проявляется в переживании неопределённой угрозы, чувства неясной опасности.

4) Четвёртый уровень - страх. Возникает при нарастании тревоги и проявляется в опредмечивании, конкретизации неопределённой опасности. При этом объект, с которым связывается страх, не обязательно отражает реальную причину тревоги, действительную угрозу.

5) Пятый уровень - ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы, которое возникает в результате постепенного нарастания тревоги и выражается в чувстве ужаса. При этом данное переживание связано не с содержанием чувства, а лишь с нарастанием тревоги. Подобное переживание может вызвать неопределённая, но очень сильная тревога.

6) Наиболее высокий уровень - тревожно-боязливое возбуждение, которое выражается в потребности двигательной разрядки, паническом поиске помощи. Дезорганизация поведения и деятельности вызывается тревогой, достигает при этом своего максимума.

Выявление причины эмоционального возбуждения спортсмена или обоснованное предположение часто помогает наметить подходы или методы, которые могут снизить тревожность до желательных уровней. Это не означает, что тренер должен считать себя психиатром или психологом. Однако он должен выявлять признаки чрезмерного эмоционального возбуждения у спортсменов и уметь определить, кому из них необходима небольшая помощь, которую он может оказать сам, а кто нуждается в квалифицированном совете психолога или психиатра [30].

У большинства спортсменов, если они рассчитывают хорошо выступить, перед соревнованием обычно наблюдаются различные физиологические сдвиги. У них могут чрезмерно потеть ладони, учащенно биться сердце, напрягаться мышцы. Это - положительные признаки активации, однако они часто ошибочно интерпретируются как признаки чрезмерной тревожности. Поэтому важно помочь спортсмену понять, что эти проявления на самом деле ему полезны и не означают слабости.

Этот процесс представил Прихожан А.Н. [66] следующим образом:

Однако этот процесс можно изменить, если научить спортсмена понимать симптомы и признаки, которые у него наблюдаются перед соревнованием. Клинические психологи и психиатры применяли несколько методов для снижения чрезмерной тревожности, у индивидов с жалобами на наличие страхов в различных ситуациях. Одним из таких методов является десенсибилизация (снятие чувствительности). Этот метод предлагает составление перечня предметов, людей и ситуаций, которые вызывают у человека состояние тревожности даже в незначительной степени. Затем этот перечень ранжируется в последовательности от факторов, которые вызывают значительные опасения и страхи, до факторов, вызывающих небольшую тревогу. Такой перечень «тревожностной иерархии» может иметь следующий вид:

1) Высокий уровень тревожности:

- Начало важной игры.

- Появление основного соперника.

- Критические замечания родителей.

- Критические замечания со стороны тренера.

2) Средний уровень тревожности:

- Наблюдения за тем, как разминается соперник.

- Появление в незнакомом спортивном зале.

- Появление игроков команды соперника.

Прерывистое дыхание.

3) Низкий уровень тревожности:

- Тремор рук [6].

Метод заключается в предъявлении субъекту сначала ситуаций, вызывающих незначительное эмоциональное возбуждение, что дает ему возможность адаптироваться к нему. Затем предъявляются ситуации, находящиеся в иерархии выше и вызывающие несколько большее эмоциональное возбуждение. После адаптации и к этим ситуациям постепенно переходят к другим, и так до тех пор, пока спортсмен не овладеет ситуациями, которые вызывают наибольшую тревожность и страх. Дополнительной модификацией этих методов, нашедшей применение у психиатров и психологов, специально работающих в этой области, является формирование реакций, «свободных от тревожности». Этот метод заключается в том, что сначала испытуемому предъявляют ситуацию, вызывающую у него состояние тревожности, а затем эту ситуацию как раздражитель снимают по какому-нибудь внешнему сигналу (например, по звонку) [12].

Таким образом, испытуемый будет ассоциировать снятие эмоционального возбуждения с внешним стимулом. После выработки условного рефлекса на этот стимул простое его предъявление приводит к некоторому снижению тревожности. Тренировка с моделированием. Чтобы помочь спортсменам снизить эмоциональное возбуждение, тренер должен учитывать два основных фактора: а) спортивное соревнование вызывает у спортсменов состояние тревожности (т.е. возможность проигрыша, социальной неудачи) и б) наиболее продуктивные методы обычно дают представление о специфических причинах тревожности. Часто трудно отделить перевозбуждение от тревожности. Спортсмены, проявляющие многочисленные признаки физиологической готовности, часто считаются тревожными. Однако у других спортсменов могут наблюдаться признаки крайней апатии и физиологические показателя, свидетельствующие о том, что их организм либо чрезмерно перевозбужден для предстоящего соревнования, либо недовозбужден [29].

Выводы по 1 главе

Все теории, рассматривающие тревожность, можно разделить на зарубежные (З. Фрейд [57], К. Изард [11], Ч.Д. Спилбергер [56]), которые рассматривают тревожность с точки зрения динамического подхода, делая упор на бессознательные импульсы которые не осознаются, и отечественные (В.В. Суворова [20], В.Н. Астапов [2], И.В. Дубровина [9], Л.И. Божович [5], И.В. Имедадзе [12], Н.Д. Левитов [13] и др.), которые рассматривают тревожность с точки зрения ее функций.

Выделяют тревожность двух типов: реактивную и личностную, что впрочем, совпадает с теорией Ч.Д. Спилбергера [56], который различает состояние тревоги и тревожность, как свойство личности. Тревожность в функциональном подходе рассматривается, как субъективный фактор, организующий деятельность личности в целом. Также теория К. Изорда [11], о том, что тревожность - это комплексное сплетение фундаментальных эмоций.

Рассмотрев проблему тревожности в спорте, можно сделать вывод о том, что одним из наиболее целесообразных подходов, который можно рекомендовать в работе, является такой, с помощью которого спортсмен на практике прочувствует, что значит, в его виде соревноваться в состоянии высокой тревожности или перевозбуждения. Это достигается соответствующей организацией условий тренировок, введением неожиданных стрессоров и с помощью других изменений в подготовке спортсменов так, чтобы в ней моделировался тот стресс, с которым спортсмену предстоит встретиться на соревнованиях. Кроме того, спортсмена, который боится непривычных условий международных соревнований, можно без предупреждения взять на тренировки в незнакомый спортивный зал, бассейн, на чужое поле, чтобы он научился лучше адаптироваться в новых условиях. На тренировках можно создавать и специальные социальные ситуации, которые могут в дальнейшем быть причиной высокой тревожности. На одну из прикидок или контрольных тренировок в бассейне или беговой дорожке можно, не предупреждая об этом спортсмена, пригласить его знакомую девушку. Можно пригласить на тренировки родителей спортсмена, чтобы он не был чрезмерно встревожен, когда они будут присутствовать на соревнованиях. Некоторые тренеры даже приглашают болельщиков команды соперников, чтобы те освистывали его воспитанников на тренировках или контрольных играх [17].

Этот подход следует применять достаточно осторожно и после каждой такой тренировки объяснять спортсменам смысл и задачи работы в специально смоделированных ситуациях. Многие авторы [3, 19, 27, 31] убеждены, что подобная тренировка с моделированием соревновательного стресса является потенциально достаточно эффективным подходом для снятия эмоционального возбуждения и уменьшения страхов и тревожности у спортсменов.

ГЛАВА 2. ОПЫТНО - ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ИЗУЧЕНИЮ ВЛИЯНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ НА ДОСТИЖЕНИЯ В СПОРТЕ

2.1 Структура, методы и организация исследования тревожности у спортсменов

Анализ научно-методической и специальной литературы позволил обобщить и систематизировать результаты исследований и необходимые материалы по основам теории тревожности, изучить общие закономерности проявления тревожности в различных, в том числе измененных, условиях жизненной среды (в условиях повышенного напряжения при выполнении физических нагрузок).

Наблюдение использовалось как один из основных эмпирических методов исследования, позволяющий фиксировать специфические изменения приспособительных реакций в психической деятельности испытуемых (функционирование познавательных, волевых, эмоциональных процессов, динамику психических состояний и пр.) в определенных условиях - как естественных, так и при моделировании сложных, экстремальных ситуаций при выполнении упражнений и нагрузках на тренировках. В ходе исследований были применены некоторые разновидности наблюдения [45, 61]:

- непосредственное и опосредованное;

- выборочное (внимание фиксировалось на определенных показателях поведения или типичных для конкретных условий деятельности типах поведенческих актов и действий);

- неформализированное (проводилось в ходе пилотажного исследования; на этом этапе была важна не фиксация причинных зависимостей и строгое описание явлений, а создание обобщенной картины поведения испытуемых в определенных условиях деятельности).

Экспертная оценка предполагала получение информации от компетентных лиц (экспертов), имеющих достаточно высокую профессиональную компетентность и квалификацию. В качестве экспертов выступали тренера, опытные спортсмены, инструктора по тяжелой атлетике.

В качестве методов опроса были использованы беседа и анкетирование, что позволяло получить дополнительные сведения об индивидуально-психологических особенностях контингента, принимавшего участие в исследовании.

С целью получения фактического материала о влиянии уровня тревожности на достижения в спорте был использован ряд психодиагностических тестов и методик:

- для измерения эмоциональных состояний в период интенсивных состояний в период интенсивных физических и психических нагрузок использовалась методика САН, разработанная сотрудниками Ленинградской военно-медицинской академии [35]. Диагностическая процедура данной методики состояла в том, что обследуемому предлагалось оценить различные характеристики своего состояния в данный момент времени, что давало возможность фиксировать динамику показателей самочувствия, активности и построение в различное время дня и разнообразных условиях деятельности. Шкалированная самооценка позволяла достаточно легко оценивать параметры не только «традиционных» самочувствия, активности и настроения, но и других показателей, характеризующих специфические психоэмоциональные состояния человека относительно конкретных условий деятельности, в том числе, эмоциональный, мотивационный и др. компоненты.

- методики самооценки уровня тревожности Ч. Спилберга [13, 56] с использованием 2-х шкал, позволяющих выявить уровень личностной и ситуационной (реактивной) тревожности. Учитывалось, что личностная тревожность характеризует стойкую направленность личности воспринимать большой круг ситуаций как угрозу и реагировать на них усилением тревожности. Очень большая личностная тревожность тесно коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами, психосоматическими расстройствами. Реактивная тревожность характеризуется нарастающим беспокойством, напряжением, нервозностью. Следствием очень высокой реактивной тревожности могут стать нарушения внимания (концентрации, устойчивости, переключаемости и т.д.) и тонкой координации движений [42]. Изучение тревожности позволяло получить существенную информацию о влиянии данного фактора на успехи спортсменов.

Количественный показатель вычисляется с помощью суммирования показателей личностной и реактивной тревожности и может классифицироваться в диапазоне от очень низкого до очень высокого. Данная методика позволяет также вычислить и классифицировать уровень напряжения механизмов психической адаптации, определяемый как разница между реактивностью (РТ) и личностной тревожностью (ЛТ). Уровень функциональных возможностей психической адаптации (УФВПА) вычисляется по формуле:

УФВПА = РТ + ЛТ (1)

Показатель изменяется от 40 до 160 баллов и интерпретируется: менее 65 баллов - высокий уровень;

66-79 баллов - выше среднего;

80-89 баллов - средний;

90-99 баллов - ниже среднего;

более 100 баллов - низкий уровень.

Напряжение механизмов психической адаптации (НМПА) вычислялось по формуле

НМПА = ЛТ - РТ (2)

Показатель интерпретируется:

менее -10 - очень высокое НМПА;

от -9 до -3-х - высокий;

от -2 до +9 - средний;

10 и выше - низкий.

- Методы математической статистики.

Фактический материал, полученный в ходе экспериментальных исследований был обработан с помощью широко используемых в спортивной практике и психометрии методов математической статистики.

Для выбора показателей использовался корреляционный анализ. Кроме того, выявлялись следующие характеристики: Х- среднее значение; Sх - ошибка среднего значения; у - стандартное отклонение; t - критерий достоверности различий Стьюдента; Р - вероятность случайного различия средних величин и др. Статическая обработка экспериментального материала осуществлялась с использованием компьютерного программного обеспечения.

Исследования были проведены в 2 этапа, каждый из которых включал проведение психодиагностических процедур и мероприятий, позволяющих решать соответствующую задачу. Экспериментальные исследования проводились на протяжении 2013 - 2014 года.

С целью детального изучения влияния уровня тревожности у спортсменов на достижение успехов фиксация изучаемых показателей осуществлялась многократно - до и после отдельных тренировочных занятий, а также в разнообразных условиях и соревновательной деятельности.

Общее количество испытуемых, принимавших участие в исследовании - 30 подростков, занимающихся спортом (тяжелая атлетика).

2.2 Анализ полученных результатов

Для решения задач, поставленных в исследовании, возникла необходимость выделить ряд факторов, значимых для выявления влияния уровня тревожности на достижение спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой. Анализ литературы показал, что к такого рода факторам можно отнести внешние и внутренние, или, объективные и субъективные.

Среди факторов первой группы можно выделить:

- условия деятельности:

- вид, характер, величина нагрузки (физической, психической и т.п.) в ходе деятельности и др.

К факторам второй группы относятся:

- профессиональная (спортивная) квалификация и опыт;

- особенности личности;

- мотивация деятельности;

- особенности отдельных психических процессов и функций, нейродинамических свойств человека;

- эмоциональные и волевые компоненты психики, самоконтроль;

- психофизиологическое (функциональное) и психическое (психоэмоциональное) состояние;

- работоспособность, высокий уровень которой характеризуется рядом признаков, среди которых легкость адаптации, регуляции функций и автоматизации навыков [34].

В тоже время, к факторам, негативно влияющим на выполнение деятельности можно отнести неблагоприятные психоэмоциональные состояния - стресс, нервно-психическое напряжение, эмоциональную возбудимость, утомление и др. Как правило, они возникают из-за несоответствия требованиям и условиям деятельности индивидуальных возможностей человека. Так, утомление, возникающее вследствие тренировочной нагрузки, кроме физиологических признаков, характеризуется целым рядом изменений на психологическом уровне - появляется ощущение слабости, тягостной напряженности, неуверенности в правильности выполняемых действий, наблюдается отсутствие желание что-либо делать, возникают расстройства внимания (концентрации, устойчивости, переключаемости); изменения в протекании сенсорно-перцептивных процессов; нарушения в моторной сфере; ухудшение памяти, продуктивности мышления; ослабление воли; изменение мотивации деятельности; нарушение сна; накопление негативных эмоциональных реакций и т.д.

В тоже время утомление - нормальное явление, а ярко выраженным негативным состоянием для выполнения деятельности есть переутомление. Более того, при условии достаточного времени для восстановления возникающее утомление приводит к повышению работоспособности по механизму адаптации, затрагивающему оптимальные режимы функционирования психической деятельности. Существенно и то, что деятельность человека в измененных условиях жизненной среды связано с получением, переработкой и оценкой большого объема информации и характеризуется высоким эмоциональным напряжением, психической нагрузкой, нередко переутомлением, периодически возникающими стрессовыми ситуациями. В период соревнований сильный стресс приводит, как правило, к критическим ситуациям [51],особенно, если это стресс эмоциональный, проявляющийся в экстремальных ситуациях, при угрозе, опасности, и негативных эмоциях.

Его различные формы - тормозная, импульсивная проч. - приводят к изменениям в психических процессах и высшей нервной деятельности, в двигательной и речевой функциях. Как показали предварительные наблюдения в процессе проводимых нами исследований. Стресс оказывает разные эффекты на поведение человека как в процессе подготовки, так и непосредственно в ходе подводных погружений: от мобилизации к активизации до полной дезорганизации и подавления (в существенной степени это зависит от индивидуально-психологических особенностей личности спортсменов-подводников).

Опираясь на проведенный анализ представленного материала можно заключить, что учет обозначенных предпосылок и факторов имеет существенное значение для исследования тревожности у спортсменов и дает возможность определить мероприятие по оптимизации возможностей в процессе психологической подготовки и обеспечения деятельности.

В исследовании, направленном на определение общих, влияющих на тревожность факторов были получены данные, характеризующие величину тренировочных нагрузок на основе самооценок спортсменов. Фактический материал представлен в таблице 1.

Таблица 1 - Оценка спортсменами тренировочных нагрузок

Результаты показывают, что только около 5 % всех испытуемых оценивают общую суммарную величину нагрузок как низкую, а 9 % - как очень большую. Большинство оценивает тренировочные нагрузки в диапазоне от нормальной до большой (83 % опрошенных спортсменов).

В следующем исследовании были получены данные самооценки спортсменами динамики общей работоспособности, которая в значительной мере обусловливает эффективность деятельности вообще, и тренировочной в частности. Полученные результаты самооценки показателей работоспособности представлены в таблице 2.

Таблица 2 - Динамика показателей работоспособности спортсменов

Представленные данные свидетельствуют, что большинство опрошенных имеют достаточно устойчивый уровень работоспособности. Обращает на себя внимание тот факт, что работоспособность на протяжении недельного периода учебно-тренировочных занятий (микроцикла) с учетом занятий с различными по величине и направленности нагрузкам, является существенно более стабильной (р <= 0,01) по сравнению с работоспособностью в ходе тренировки в течении 1-го дня.

Определенный интерес представляло изучение особенностей проявления психологических признаков утомления, возникающих у занимающихся в процессе тренировочной деятельности, что на наш взгляд, является важным аспектом оптимизации тревожности у спортсменов в процессе выполнения деятельности.

Данные, характеризующие процентное распределение типичных признаков утомления, возникающего в результате действия тренировочных нагрузок представлены в таблице 3.

Таблица 3 - Распределение психологических признаков утомления у спортсменов под влиянием тренировочных нагрузок в зависимости от уровня специальной подготовленности

Полученные результаты свидетельствуют, что спортсмены, имеющие более высокий уровень специальной подготовленности, хотя и склонны фиксировать снижение работоспособности в состоянии утомления (41 %) тем не менее обращают внимание на основные признаки утомления по сравнению со спортсменами с низким уровнем подготовленности, в меньшей степени.

Изучение показателей уровня тревожности в исследуемой выборке испытуемых показало, что реактивная (ситуационная) тревожность у спортсменов проявлялась в меньшей мере по сравнению с личностной, которая определяет индивидуальную чувствительность спортсменов к стрессу и отражает склонность испытывать в большинстве экстремальных ситуаций опасения, страх.

Полученные данные представлены в таблице 4.

Таблица 4 - Показатели уровня тревожности у спортсменов

Для определения количественного показателя уровня функциональных возможностей психической тревожности у спортсменов были использованы в соответствии с методикой, описанной в главе 2 показатели личностной и ситуативной тревожности.

Данная оценочная процедура позволила также определить уровень напряжения механизмов психической тревожности, который можно оценить на разнице между ситуативной и личностной тревожности испытуемых.

Данные представлены в таблице 5.а спортсмен подводник адаптация

Таблица 5 - Уровень функциональных возможностей и напряжения механизмов психической адаптации у спортсменов

Полученные результаты позволяют характеризовать различные уровни тревожности и выявить их влияние на достижение успехов у спортсменов.

В графическом виде распределение результатов обследования по тесту Спилбергера представлено на Рисунке 1.

Рисунок 1 - Результаты обследования по тестам Спилбергера

1 - шкала ситуативной тревожности

2 - шкала личностной тревожности

Полученный фактический материал по оценке влияния тревожности на достижения в спорте позволил сделать вывод, что индивидуально значимым для конкретного спортсмена с учетом уровня его тренированности, специальной подготовленности, функциональных и других возможностей может быть практически любой уровень тревожности. Исходя из того, что влияние тревожности на спортсменов может быть благоприятными и дезадаптационными (неблагоприятными) с соответствующей степенью воздействия, нами были разработаны рекомендации, позволяющее снять чувство тревожности критериями которого являются негативные психоэмоциональные состояния, подавленное настроение, выраженная степень утомляемости, понижение активности, неадекватность поведения, снижение работоспособности, продуктивности деятельности и т.д.

2.3 Рекомендации по снятию тревожности у спортсменов

С целью преодоления различных объективных и субъективных трудностей, возникающих у спортсменов в состоянии тревоги, часто экстремальных условиях деятельности и в процессе действия физических и психических нагрузок при занятиях тяжелой атлетикой возникает необходимость решения задач психологического сопровождения и подготовки спортсменов. Такая подготовка должна базироваться, прежде всего, на принципе постепенного снятия состояния тревожности.

Во многих случаях снятие напряженности может быть осуществлено за счет замещающей деятельности. Типы разрядки нервного напряжения у разных людей различны: одни разряжаются через двигательные акты, другие - через речь.

В качестве первого способа разрядки может использоваться разминка. При апатии она может привести спортсмена в состояние боевой готовности, при чрезмерном возбуждении - успокоить. Однако при очень резко выраженных предстартовых реакциях разминка еще больше увеличивает возбуждение. Следовательно, необходимо учитывать исходный фон и подбирать к нему нагрузку при разминке. При регулировании сильного психического возбуждения следует, по-видимому, обеспечить «золотую середину», так как слишком слабый разряд оставляет большое по силе возбуждение, а слишком сильный разряд способствует возникновению еще более сильного возбуждения, то есть самовозбуждения.

Регулирующий эффект разминки определяется качеством и видом используемых для нее упражнений: чем больше разминка похожа на упражнения предстоящего соревнования, тем больше она увеличивает предстартовое возбуждение. Предварительная же работа, отличающаяся по характеру от предстоящей деятельности, уменьшает возбуждение спортсмена. Показана целесообразность комплексного применения разминки и методов аутогенной тренировки для снятия у спортсменов возникшей напряженности.

Ю. Г. Коджаспиров предлагает оптимизировать эмоциональное предстартовое состояние спортсменов с помощью музыкального воздействия. Он выделяет три вида музыки в зависимости от ее функционального предназначения: отвлекающая, расслабляющая и мобилизующая. Задача отвлекающей музыки состоит в переключении внимания спортсмена с тяжелых и тревожных предстартовых переживаний на приятные и нейтральные мысли. При подборе музыкального материала предварительно определяются музыкальные вкусы данного спортсмена. Задачарасслабляющей музыки заключается в дальнейшем понижении тревожности с помощью музыкальной стимуляции мышечного расслабления. Используется лирическая музыка с нежной, как бы льющейся мелодией, способствующей непроизвольному расслаблению нервно-мышечной системы. Звучание музыки должно быть негромким, без резких перепадов громкости звука. Можно использовать природные звуки - шелест листвы деревьев, пение птиц, плеск морских волн и т. п. Сеанс длится 20 минут, после чего делается часовой перерыв. Затем наступает третий этап с использованием мобилизующей музыки. Ее задачей является повышение соревновательной готовности спортсмена. Эта музыка помогает спортсмену приобрести уверенность в себе. Продолжительность сеанса 20-25 минут. По характеру эта музыка - бодрые марши, спортивные или военные песни.

Изменяя произвольно режим дыхания, человек изменяет и режим своей психической деятельности. Поэтому дыхательные упражнения являются одним из простых и надежных методов регуляции психических состояний спортсменов. По данным А. А. Виру, на первенстве СССР по баскетболу количество удачных штрафных бросков после выполнения 1-2 глубоких выдохов достигала 68 % (против 54 % без использования этого приема) [4].

В практике используются три типа упражнений: полное брюшное дыхание и два вида ритмического дыхания. При выполнении первого упражнения вдох выполняется через нос. Вначале при расслабленных и слегка опущенных плечах наполняются воздухом нижние отделы легких, живот при этом все более и более выпячивается. Затем вдохом последовательно поднимаются грудная клетка, плечи и ключицы. Полный выдох выполняется в той же последовательности: постепенно втягивается живот, опускается грудная клетка, плечи и ключицы [17].

Второе упражнение состоит в полном дыхании, осуществляемом в определенном ритме (лучше всего в темпе ходьбы): полный вдох на 4, 6 или 8 шагов. Затем следует задержка дыхания, равная половине шагов, сделанных при вдохе. Полный выдох делается опять за тоже число шагов (4, 6, 8). После выдоха - задержка дыхания прежней продолжительности (2, 3, 4 шага) или несколько короче в случае возникновения неприятных ощущений. Количество повторений определяется самочувствием. В ходе повторений продолжительность вдоха может возрастать до 12 шагов и более, а в связи с этим может возрастать и задержка дыхания.

Третье упражнение отличается от второго только условиями выдоха: толчками через плотно сжатые губы.

Злоупотреблять этими упражнениями не следует. Положительный эффект возрастает по мере упражняемости, а на первых этапах он может быть незначительным.

Выше уже говорилось, что причиной психического напряжения спортсмена могут быть сложность стоящей перед ним задачи и его неуверенность в возможности ее решения (достижения поставленной перед ним цели). В этом случае целесообразно снизить требования к спортсмену. Если же спортсмен сам ставит перед собой трудные цели, имеет высокий уровень притязаний - задача осложняется. Снизить уровень притязаний спортсмена можно лишь путем убеждения, но это чревато неприятными последствиями, демобилизацией и уходом спортсмена от борьбы. Поэтому лучше изменить направление мыслей спортсмена со спортивного результата и представления о спортивной борьбе на точное, технически правильное выполнение упражнения, на тактически грамотное ведение поединка. Нужно заставить спортсмена думать не столько о результатах, сколько о способах их достижения. Кроме того, необходимо исключить угрозу наказания спорсмена за неудачное выступление.

Воздействие тренера в ситуации психического напряжения в значительной мере зависит от внушаемости спортсмена, то есть его веры даже в те доводы, которые высказываются тренером в неаргументированной форме. В этом случае спортсмен ориентируется не столько на содержание воздействия, его анализ и осмысление, сколько на форму воздействия и его источник, на то лицо, которое дает указания или советы.

При предсоревновательном нервно-эмоциональном напряжении внушаемость возрастает, что связано, очевидно, с увеличением тревожности и неуверенности спортсменов в исходе поединков.

Использование метода десенсибилизации (снятие чувствительности к факторам, вызывающим тревогу и страх). Сначала составляется перечень ситуаций и людей, которые вызывают у спортсмена состояние тревоги даже в незначительной степени. Затем этот перечень ранжируется в последовательности от факторов, вызывающих значительные опасения и страхи, до факторов, вызывающих небольшую тревогу.

После этого спортсмену предъявляются сначала ситуации, вызывающие незначительную тревогу. После адаптации к ним переходят к факторам, вызывающим средний уровень тревоги. Далее переходят на более высокий уровень, и так до тех пор, пока спортсмен не адаптируется ко всем стрессогенным для него факторам.

Моделирование соревновательных условий. Чтобы помочь спортсменам снизить соревновательную тревогу, целесообразно на тренировках моделировать некоторые ситуации, присущие соревнованию. Например, тренеру можно неожиданно для спортсмена провести тренировку или контрольную игру в незнакомом спортивном зале, пригласить на тренировку родителей или девушку спортсмена, болельщиков якобы команды соперника, чтобы те освистывали воспитанников тренера, и т. д. Конечно, эти методы нужно применять осторожно и после каждой такой тренировки объяснять спортсменам их смысл.

В настоящее время самым распространенным методом снятия состояния тревожности является модифицированный вариант аутогенной тренировки в сочетании с методом «средовой адаптации», позволяющий оптимизировать адаптационные возможности спортсменов на основе регуляции психоэмоционального состояния.

Предложенный вариант такой аутогенной тренировки может быть условно разделен на 3 этапа - подготовительный, адаптационный и заключительный.

Наиболее важным разделом работы на подготовительном этапе является обучение спортсменов аутогенной тренировки (успокаивающий вариант). В начале отрабатываются приемы вызывания покоя (релаксации) во всем теле, тепла в правой руке по общепринятым методикам. При этом подчеркиваются важность тренировки сосредоточения внимания на решаемой задаче, зависимость результатов от самого занимающегося, психофизиологическая объективность вызванных состояний.

Необходимо обучить спортсменов вызывать у себя чувство силы, хорошего мышечного тонуса в правой руке и во всем теле. Такое упражнение в аутогенной тренировке является третьим по счету (первое - вызывание покоя, отдыха во всем теле; второе - вызывание чувства тепла в правой руке). Предлагаем следующие формулировки (по Л.П..Яцкову):

«Я ощущаю вслед за отдыхом прилив силы в правой руке. Я чувствую приятный здоровый мышечный тонус в руке. Мышцы руки в состоянии приятной готовности к работе, деятельности. силу, приятный мышечный тонус в руке я вызываю легко, свободно. Мышечную силу, приятный здоровый тонус я чувствую также в левой руке, в ногах, во всем теле. Я с каждым вдохом вдыхаю новую мышечную силу, мышечный заряд. Вов всем теле я чувствую здоровье, силу, энергию. Силу, здоровый мышечный тонус во всем теле я вызываю легко, свободно. Мои мышцы, мое тело готово к длительной работе, к различной деятельности. Я чувствую себя легко, свободно».

Упражнения подготовительного этапа отрабатываются за 2 - 3 недели занятий. Как показали наблюдения, на протяжении занятий у всех занимающихся повышаются настроение, самодисциплина, стремление к самосовершенствованию, интерес к аутогенной тренировке, что создает благоприятный психологический базис для перехода ко второму этапу.

Второй этап («этап средовой адаптации») является наиболее ответственным. Желательно, чтобы он совпадал с началом отработки, практических навыков. Целью его является формирование устойчивой психологической и физической адаптации к среде в условиях тренировок как в его групповом, так и индивидуальном вариантах.

На втором этапе обосновывается важность принципа повторности, который является одним из основных положений вообще любой тренировки. Все планируемые у спортсмена качества могут быть сформированы только при неоднократных и регулярных повторениях определенных упражнений. Большое значение имеет также принцип постепенности, который лежит в основе развития функциональных возможностей организма в условиях повышенных нагрузок.

Важным разделом подготовки является выработка у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, правильных и последовательных реакций при возникновении «тревожных» ситуаций (неполадки в снаряжении, травма вынужденный быстрый переход с одной группы упражнений на другую и др.). С учетом вышеизложенного и должна проводиться аутогенная тренировка на втором этапе. Для решения ее задач предлагаются следующие формулировки:

«Я совершенно спокоен в этой новой для меня окружающей среде. Во всем теле сохраняются сила, энергия, здоровье. Окружающая среда для меня интересна, желаема и приятна. Движения мои уверенные, спокойные, свободные. Все мои мышцы в приятном здоровом тонусе. Дыхание мое во время тренировки свободное, спокойное, ритмичное. Я легко и свободно, по своему желанию изменяю виды упражнений и частоту дыхания. Я чувствую силу, здоровье, энергию во всем теле, спокойствие. Все мои движения спокойные, правильные, целесообразные, навыки и приемы точные, отработанные, я в них уверен. Я спокоен, чувствую силу, энергию во всем теле, окружающая среда интересна. В самой неожиданно возникшей ситуации я совершенно спокоен, действия мои отработаны, последовательны, технически обоснованы и правильны, я в них уверен.

На втором этапе продолжается также отработка трех приемов подготовительного периода с тем отличием, что время для их тренировки сокращается. В начале второго этапа аутогенная тренировка проводится чаще в полной эмоциональной отовности, что в определенной мере приближает ее к предстоящим «средовым» условиям. В дальнейшем основные положения (и особенно второго этапа) должны отрабатываться в течение тренировочных занятий. По продолжительности второй период совпадает с периодом, необходимым для подготовки спортсмена-тяжелоатлета.

Третий (заключительный) этап аутогенной тренировки ставит своей целью дальнейшее закрепление полученных результатов как в технической, так и в психологической подготовке спортсменов с учетом накопленного ими определенного опыта и характерологических особенностей занимающихся. На данном этапе спортсменам разъясняется важность систематических и регулярных занятий аутогенной тренировкой. При этом особенно подчеркивается тот факт, что при перерывах в занятиях все выработанные ранее навыки, приемы, не подкрепляясь, ослабевают и исчезают. На третьем этапе спортсмены используют приемы аутотренинга уже во время занятий спортом и выступлении на соревнованиях, что позволяет им увеличить свои возможности по достижению успехов и снижению тревожности. Сразу же после очередных тренировок или выступления на соревнованиях вызывается чувство покоя-отдыха; это предупреждает нарастание чувства тревоги, способствует активным восстановительным процессам в организме. Очень ценным на этом этапе являются обмен опытом и обсуждение занимающимися достигнутых результатов.

Как показали наши наблюдения и данные экспертной оценки в период отработки практических навыков у спортсменов, занимающихся аутогенной тренировкой, не отмечается внезапных ориентировочных рефлексов, какие могут быть у спортсменов, не проходивших такой подготовки. Окружающая среда воспринимается ими как ожидаемая и интересная для исследования, они более успешно осуществляют контроль над состоянием своего организма и точно соблюдают технические правила и требования. С помощью аутогенной тренировки у спортсменов-тяжелоатлетов формируется такое ценное качество, как самодисциплина, они полностью осознают, что «спортивная подготовка не терпит спешки, суеты и незнания». В отчетах занимающихся отмечается удовлетворение от занятий аутогенной тренировкой, что также является немаловажным для оценки ее значимости.

Данные, полученные при сравнении уровня артериального давления, пульса и дыхания показали, что при других равных условиях у спортсменов, занимающихся аутотренингом, по сравнению с не занимающимися меньше повышалось артериальное давление, не учащались пульс и дыхание, не появлялось чувства тревоги перед соревнованиями, не было чувства усталости после тренировок. Физическая и психологическая работоспособность заметно не снижалась, что указывает на формирование соответствующих реакций адаптации к чувству тревожности. Применение аутогенной тренировки при подготовке спортсменов-тяжелоатлетов является целесообразным и необходимым. В подготовке тяжелоатлетов должен принимать активное участие не только технических инструктор, но и специалист, психолог, хорошо знающий вопросы психической саморегуляции.

Выводы по 2 главе

С целью получения фактического материала о влиянии уровня тревожности на достижения в спорте был использован ряд психодиагностических тестов и методик:

- для измерения эмоциональных состояний в период интенсивных состояний в период интенсивных физических и психических нагрузок использовалась методика САН, разработанная сотрудниками Ленинградской военно-медицинской академии.

- Методики самооценки уровня тревожности Ч. Спилберга [7, 39] с использованием 2-х шкал, позволяющих выявить уровень личностной и ситуационной (реактивной) тревожности.

Количественный показатель вычисляется с помощью суммирования показателей личностной и реактивной тревожности и может классифицироваться в диапазоне от очень низкого до очень высокого.

- Методы математической статистики.

Фактический материал, полученный в ходе экспериментальных исследований был обработан с помощью широко используемых в спортивной практике и психометрии методов математической статистики.

Для выбора показателей использовался корреляционный анализ. Кроме того, выявлялись следующие характеристики: Х- среднее значение; Sх - ошибка среднего значения; у - стандартное отклонение; t - критерий достоверности различий Стьюдента; Р - вероятность случайного различия средних величин и др. Статическая обработка экспериментального материала осуществлялась с использованием компьютерного программного обеспечения.

Исследования были проведены в 2 этапа, каждый из которых включал проведение психодиагностических процедур и мероприятий, позволяющих решать соответствующую задачу. Экспериментальные исследования проводились на протяжении 2013 - 2014 года.

С целью детального изучения влияния уровня тревожности у спортсменов на достижение успехов фиксация изучаемых показателей осуществлялась многократно - до и после отдельных тренировочных занятий, а также в разнообразных условиях и соревновательной деятельности.

Общее количество испытуемых, принимавших участие в исследовании - 30 подростков, занимающихся спортом (тяжелая атлетика).

Результаты проведенного исследования убедительно показывают, что использованный метод психорегуляции - метод «средовой адаптации» может быть применен для оптимизации не только психоэмоциональных состояний, но и снижения уровня тревожности спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой. Его можно рассматривать как важную часть психологической подготовки и сопровождения деятельности спортсменов для выработки и целенаправленного формирования у них необходимых приспособительных реакций к различным условиям пребывания в измененной жизненной среде для понижения уровня тревожности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В психологической литературе можно встретить разные определения этого понятия, хотя большинство исследований сходятся в признании необходимости рассматривать его дифференцированно - как ситуативное явление и как личностную характеристику с учетом переходного состояния и его динамику. Тревожность - свойство личности спортсмена, выражающееся в склонности испытывать тревогу в различных условиях деятельности при воздействии стрессогенных факторов и в ситуациях неопределенности.

Спилбергер Ч.Д. [56] выделил два основных вида тревожности. Первым из них - это так называемая ситуативная тревожность, т.е. порожденная некоторой конкретной ситуацией, которая объективно вызывает беспокойство. Данное состояние может, возникает у любого человека в преддверии возможных неприятностей и жизненных осложнений. Это состояние не только является вполне нормальным, но и играет свою положительную роль. Оно выступает своеобразным мобилизирующим механизмом, позволяющим человеку серьезно и ответственно подойти к решению возникающих проблем. Ненормальным является скорее снижение ситуативной тревожности, когда человек перед лицом серьезных обстоятельств демонстрирует безалаберность и безответственность, что чаще всего свидетельствует об инфантильной жизненной позиции, недостаточной сформулированности самосознания.

Другой вид - так называемая личностная тревожность. Она может рассматриваться как личностная черта, проявляющаяся в постоянной склонности к переживаниям тревоги в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и таких, которые объективно к этому не располагают. Она характеризуется состоянием безотчетного страха, неопределенным ощущением угрозы, готовностью воспринять любое событие как неблагоприятное и опасное. Ребенок, подверженный такому состоянию, постоянно находится в настороженном и подавленном настроении, у него затруднены контакты с окружающим миром, который воспринимается им как пугающий и враждебный. Закрепляясь в процессе становления характера к формированию заниженной самооценки и мрачного пессимизма.

При изучении состояний тревоги в спорте распространен традиционный подход: состояние спортсмена - его переживания, самочувствие и т.п. - анализируется с точки зрения приписываемых и переживаемых спортсменами угроз. Среди теоретиков спорта чрезвычайно популярен тезис о том, что состояние тревоги затрудняет деятельность спортсмена, снижает его достижения, но в реальности все часто бывает наоборот. Именно состояние тревоги мобилизует спортсмена на выдающиеся достижения [5].

Все сказанное выше заставляет задумываться над многими аспектами проблемы состояния тревоги в спорте. Возникает впечатление, что в поисках зависимости между состоянием тревоги и успешностью выполнения действий спортсменов (соревновательным результатом) определенную роль играет «концепция» о том, что напряженность имеет функцию «самостоятельного энергетического источника», т.е. распространенное мнение о том, что психическая напряженность есть своего рода единственный источник побуждения, мотивации, активации спортсмена [30].

В настоящее время ученые придают большое значение не только разработке новых методов снижения уровня тревожности, но и возможности предупреждения возникновения этой личностной черты. Тревога, как явление ситуативное, достаточно легко поддается коррекции с помощью различных методов релаксации и саморегуляции, а тревожность, как черта личности, рассматривается, как относительно постоянная характеристика. Высокая тревожность оценивается отрицательно, но для эффективной коррекции необходимо знать причины, ее породившие [4].

Анализ научно-методической и специальной литературы позволил обобщить и систематизировать результаты исследований и необходимые материалы по основам теории тревожности, изучить общие закономерности проявления тревожности в различных, в том числе измененных, условиях жизненной среды (в условиях повышенного напряжения при выполнении физических нагрузок).

Наблюдение использовалось как один из основных эмпирических методов исследования, позволяющий фиксировать специфические изменения приспособительных реакций в психической деятельности испытуемых (функционирование познавательных, волевых, эмоциональных процессов, динамику психических состояний и пр.) в определенных условиях - как естественных, так и при моделировании сложных, экстремальных ситуаций при выполнении упражнений и нагрузках на тренировках. В ходе исследований были применены некоторые разновидности наблюдения [18, 31]:

- непосредственное и опосредованное;

- выборочное (внимание фиксировалось на определенных показателях поведения или типичных для конкретных условий деятельности типах поведенческих актов и действий);

- неформализированное (проводилось в ходе пилотажного исследования; на этом этапе была важна не фиксация причинных зависимостей и строгое описание явлений, а создание обобщенной картины поведения испытуемых в определенных условиях деятельности).

Экспертная оценка предполагала получение информации от компетентных лиц (экспертов), имеющих достаточно высокую профессиональную компетентность и квалификацию. В качестве экспертов выступали тренера, опытные спортсмены, инструктора по тяжелой атлетике.

В качестве методов опроса были использованы беседа и анкетирование, что позволяло получить дополнительные сведения об индивидуально-психологических особенностях контингента, принимавшего участие в исследовании.

С целью получения фактического материала о влиянии уровня тревожности на достижения в спорте был использован ряд психодиагностических тестов и методик:

- для измерения эмоциональных состояний в период интенсивных состояний в период интенсивных физических и психических нагрузок использовалась методика САН, разработанная сотрудниками Ленинградской военно-медицинской академии [39]. Диагностическая процедура данной методики состояла в том, что обследуемому предлагалось оценить различные характеристики своего состояния в данный момент времени, что давало возможность фиксировать динамику показателей самочувствия, активности и построение в различное время дня и разнообразных условиях деятельности. Шкалированная самооценка позволяла достаточно легко оценивать параметры не только «традиционных» самочувствия, активности и настроения, но и других показателей, характеризующих специфические психоэмоциональные состояния человека относительно конкретных условий деятельности, в том числе, эмоциональный, мотивационный и др. компоненты.

- методики самооценки уровня тревожности Ч. Спилберга [7, 39] с использованием 2-х шкал, позволяющих выявить уровень личностной и ситуационной (реактивной) тревожности. Учитывалось, что личностная тревожность характеризует стойкую направленность личности воспринимать большой круг ситуаций как угрозу и реагировать на них усилением тревожности. Очень большая личностная тревожность тесно коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами, психосоматическими расстройствами. Реактивная тревожность характеризуется нарастающим беспокойством, напряжением, нервозностью. Следствием очень высокой реактивной тревожности могут стать нарушения внимания (концентрации, устойчивости, переключаемости и т.д.) и тонкой координации движений [42]. Изучение тревожности позволяло получить существенную информацию о влиянии данного фактора на успехи спортсменов.

- Методы математической статистики.

Фактический материал, полученный в ходе экспериментальных исследований был обработан с помощью широко используемых в спортивной практике и психометрии методов математической статистики.

Для выбора показателей использовался корреляционный анализ. Кроме того, выявлялись следующие характеристики: Х- среднее значение; Sх - ошибка среднего значения; у - стандартное отклонение; t - критерий достоверности различий Стьюдента; Р - вероятность случайного различия средних величин и др. Статическая обработка экспериментального материала осуществлялась с использованием компьютерного программного обеспечения.

Исследования были проведены в 2 этапа, каждый из которых включал проведение психодиагностических процедур и мероприятий, позволяющих решать соответствующую задачу. Экспериментальные исследования проводились на протяжении 2013 - 2014 года.

С целью детального изучения влияния уровня тревожности у спортсменов на достижение успехов фиксация изучаемых показателей осуществлялась многократно - до и после отдельных тренировочных занятий, а также в разнообразных условиях и соревновательной деятельности.

Общее количество испытуемых, принимавших участие в исследовании - 30 подростков, занимающихся спортом (тяжелая атлетика).

Результаты показывают, что только около 5 % всех испытуемых оценивают общую суммарную величину нагрузок как низкую, а 9 % - как очень большую. Большинство оценивает тренировочные нагрузки в диапазоне от нормальной до большой (83 % опрошенных спортсменов).

Определенный интерес представляло изучение особенностей проявления психологических признаков утомления, возникающих у занимающихся в процессе тренировочной деятельности, что на наш взгляд, является важным аспектом оптимизации тревожности у спортсменов в процессе выполнения деятельности.

Полученные результаты свидетельствуют, что спортсмены, имеющие более высокий уровень специальной подготовленности, хотя и склонны фиксировать снижение работоспособности в состоянии утомления (41 %) тем не менее обращают внимание на основные признаки утомления по сравнению со спортсменами с низким уровнем подготовленности, в меньшей степени.

Изучение показателей уровня тревожности в исследуемой выборке испытуемых показало, что реактивная (ситуационная) тревожность у спортсменов проявлялась в меньшей мере по сравнению с личностной, которая определяет индивидуальную чувствительность спортсменов к стрессу и отражает склонность испытывать в большинстве экстремальных ситуаций опасения, страх.

Полученный фактический материал по оценке влияния тревожности на достижения в спорте позволил сделать вывод, что индивидуально значимым для конкретного спортсмена с учетом уровня его тренированности, специальной подготовленности, функциональных и других возможностей может быть практически любой уровень тревожности. Исходя из того, что влияние тревожности на спортсменов может быть благоприятными и дезадаптационными (неблагоприятными) с соответствующей степенью воздействия, нами были разработаны рекомендации, позволяющее снять чувство тревожности критериями которого являются негативные психоэмоциональные состояния, подавленное настроение, выраженная степень утомляемости, понижение активности, неадекватность поведения, снижение работоспособности, продуктивности деятельности и т.д.

Проведя качественный и количественный анализ полученных результатов, мы пришли к выводу о достоверном подтверждении высказанной нами гипотезы.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Агаджанян, Н.А. Адаптация и резервы организма / Н.А. Агаджанян. - М. : Физкультура и спорт, 1983. - 176 с.

2. Адаптация организма учащихся к учебной и физической нагрузкам / под ред. А.Г. Хрипковой, М.В. Антроповой. - М. : Педагогика, 1982. - 240 с.

3. Алексеев, А.В. Обучение методам саморегуляции в процессе подготовки спортсменов к соревнованиям : дис. ... канд. пед. наук в форме науч. докл / А.В. Алексеев; ВНИИФК. - М., 1987. - 24 с.

4. Алексеев, А.В. Себя преодолеть! / А.В. Алексеев. - М. : Физкультура и спорт, 1983. - 192 с.

5. Аминов, А.С. Динамика физической подготовленности детей г. Челябинска с различной двигательной активностью / А.С. Аминов, А.В. Ненашева, Р.У. Гаттаров // Вестник ЮУрГУ. Сер. Образование, здравоохранение, физическая культура. - 2004. - Вып. 4, №3 (32). - С. 152-158.

6. Ананьева, И.А. Физическое развитие и адаптационные возможности школьников / И.А. Ананьева, Ю.А. Ямпольская // Вестник РАМН. - 1993. - № 5. - С. 19-24.

7. Анатомия, физиология и гигиена детей младшего школьного возраста: учебник для пед. училищ / под ред.д-ра мед. наук Ю. М. Пратусевича. - М. : «Просвещение», 1970.- 224 с.

8. Андреева, Н.С. К вопросу об адаптации к учебной и физической нагрузке / Н.С. Андреева, И.И. Голицына, Е.В. Перевозчикова // Физиология развития человека : материалы Междунар. науч. конф., посвящ. 60-летию ин-та возрастной физиологии РАО. - М., 2004. - № 1-2 (6-7). - С. 53.

9. Анохин, П.К. Системные механизмы высшей нервной деятельности / П.К. Анохин. - М. : Наука, 1979. - 165 с.

10. Антонов, В.В. Комплексная система психической саморегуляции / В.В. Антонов, Г.Ю. Вавер. - Л. : Медицина, 1986. - 137 с.

11. Антропова, М.В. Физическое развитие и состояние здоровья учащихся / М.В. Антропова, Г.Г. Манке, Г.В. Бородкина. // Здравоохранение Российской Федерации. - 1997. - № 3. - С. 29-33.

12. Аршавский, И.А. Основы возрастной периодизации / И.А. Аршавский // Возрастная физиология. - 1975. - Т. 12, № 3. - С. 5.

13. Ашмарин, Б.А. О тестах и тестировании: (Педагогический контроль на уроках физической культуры) / Б.А. Ашмарин // Физическая культура в школе. - 1985. - № 3. - С. 58-60.

14. Баранов, А.А. Физиология роста и развития детей и подростков (теоретические и клинические вопросы). Т. 1. : практ. руководство / А.А. Баранов, Л.А. Щеплягина. - 2-е изд., перераб. и доп. - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2006. - 432 с.

15. Безруких, М.М. Возрастная физиология: (физиология развития ребенка) : учеб. пособие / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. - 2-е изд., стереотип. - М. : Академия, 2007. - 416 с.

16. Березин, Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека / Ф.Б. Березин. - М. : Медицина, 1988. - 268 с.

17. Бехтерева, Н.П. Нейрофизиологические аспекты психической деятельности человека / Н.П. Бехтерева. - Л., 1974. - 151 с.

18. Бурлачук, А.Ф. Словарь-справочник по психодиагностике / А.Ф. Бурлачук, С.М. Морозов. - СПб., 1999. - 450 с.

19. Быков, Е.В. Влияние уровня двигательной активности на функциональное состояние здоровых учащихся 12-17 лет и физиологическое обоснование оздоровительных программ : дис. … д-ра мед. наук / Е.В. Быков. - Челябинск, 2002. - 316 с.

20. Быков, Е.В. Организационные аспекты мониторинга уровня здоровья учащихся общеобразовательных учреждений / Е.В. Быков, Ю.Г. Королева, В.В. Чаплинский // Валеологические аспекты здоровьеформирования в образовательных учреждениях: состояние, проблема, перспективы : материалы 2-й Рос. науч. - практ. конф. - Екатеринбург, 2004. - С. 43-45.

21. Васильев, Л.Л. Таинственные явления человеческой психики / Л.Л. Васильева. - М. : Политиздат, 1964. - 181 с.

22. Вельховер, Е.С. Основы клинической рефлексологии / Е.С. Вельховер, В.Т. Никифоров. - М., 1984. - 84 с.

23. Вишневский, В.А. Здоровьесбережение в школе: Педагогические стратегии и технологии / В.А. Вишневский; Сургутский гос. ун-т. - М. : Теория и практика физической культуры, 2002. - 268 с.

24. Внеклассная работа по физической культуре в начальной школе / сост. М.В. Видякин. - Волгоград : Корифей, 1996. - 128 с.

25. Высочин, Ю.В. Активная миорелаксация и саморегуляция в спорте : монография / Ю.В. Высочин, В.В. Лукоянов. - СПб., 1997. - 85 с.

26. Гаврилов, Д.Н. Нормирование физических нагрузок в занятиях оздоровительной направленности по уровню аэробной выносливости : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Д.Н. Гаврилов. - СПб., 1995. - 22 с.

27. Гальперин, С.И. Физиологические особенности детей / С.И. Гальперин. - М. : Просвещение, 1965. - 167 с.

28. Гарбузов, В.И. Человек - жизнь - здоровье: (древние и новые каноны медицины) / В.И. Гарбузов. - 2-е изд. - СПб. : Комплект, 1995. - 429 с.

29. Гаттаров, Р.У. Изменение гемодинамики и метаболических показателей системы крови студентов под влиянием занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью : автореф. дис. … канд. биол. наук / Р.У. Гаттаров. - Челябинск, 2002. - 20 с.

30. Гиссен, Л.Д. Время стрессов. Обоснование и практические рекомендации психопрофилактической работы в спортивных командах / Л.Д. Гиссен. - М. : Физкультура и спорт, 1990. - 192 с.

31. Гройсман, А.Л. Аутогенная тренировка как метод профилактики стрессов и заболеваний сердца и сосудов / А.Л. Гройсман // Магистр. - 1993. - № 1. - С. 22-28.

32. Данилова, Н.Н. Психофизиология : учебник / Н.Н. Данилова. - М. : Аспект Пресс, 1998. - 373 с.

33. Данилова, Т.Б. Формирование культуры здоровья в системе физического воспитания у учащихся сельской общеобразовательной школы / Т.Б. Данилова, С.Б. Нарзулаев // Валеологические аспекты здоровьеформирования в образовательных учреждениях: состояние, проблема, перспективы : материалы 2-й Рос. науч. - практ. конф. - Екатеринбург, 2004. - С. 58-60.

34. Дедабришвили, Ц.М. Изменения фоновой ЭЭГ и навязанных ей ритмов а также вегетативные реакции при мышечной работе у человека / Ц.М. Дедабришвили // Взаимосвязь физиологических функций в процессе физической тренировки. - М., 1967. - С. 15-55.

35. Детская спортивная медицина : руководство для врачей / под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева. - 2-е изд., перераб. и доп. - М. : Медицина, 1991. - 558 с.

36. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология : учеб. пособие / Ю.А. Ермолаев. - М. : Просвещение, 2001. - 443 с.

37. Зайцева, В.В. Модернизация физкультурного образования на основе педагогической физиологии / В.В. Зайцева // Новые исследования : альманах. - М., 2004. - № 1-2 (6-7). - С. 173.

38. Звягина, В.В. Использование оздоравливающих факторов природной среды в организации образовательного процесса / В.В. Звягина // Валеологические аспекты здоровьеформирования в образовательных учреждениях: состояние, проблема, перспективы : материалы 2-й Рос. науч. - практ. конф. - Екатеринбург, 2004. - С. 74-79.

39. Изаак, С.И. Возрастная изменчивость структуры физического развития подрастающего поколения в звеньях системы образования по данным общероссийского мониторинга / С.И. Изаак, Т.В. Панасюк // Новые исследования : альманах. - М., 2004. - № 1-2 (6-7). - С. 183 - 184.

40. Ильин, Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. - СПб: Питер, 2010. - 351 с.

41. Исаев, А.П. Стратегии адаптации человека / А.П. Исаев, С.А. Личагина, Т.В. Потапова. - Тюмень : Изд-во ТГУ, 2003. - 248 с.

42. . К вопросу о влиянии аутогенной тренировки на артериальное давление и ЧСС у работников умственного труда / М.С. Куйбышев, Г.А. Туликова // Актуальные проблемы физиологии труда и профилактической эргономики : тез. 9-ой Всесоюз. конф. - М., 1990. - Т. 3. - С. 45-46.

43. Какой быть новой педагогике? : учеб. пособие / сост. А.Я. Найн, А.Г. Гостев. - Челябинск : Юж. - Урал. кн. изд-во, 1993. - 211 с

44. Каптен, Ю.Л. Основы медитации / Ю.Л. Каптен. - Самара : Самарский дом печати, 1994. - 380 с.

45. Карпман, В.П. Тестирование в спортивной медицине / В.П. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.

46. Козловский, В.А. Физическая работоспособность и особенности гемодинамики студентов университета при физических нагрузках / В.А. Козловский, О.В. Андреева // Валеологические аспекты здоровьеформирования в образовательных учреждениях: состояние, проблема, перспективы : материалы 2-й Рос. науч. - практ. конф. - Екатеринбург, 2004. - С. 217-220.

47. Комплексная программа физического воспитания 1-11 классов общеобразовательной школы. - М. : Просвещение, 1992. - 88 с.

48. Куликов, Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье / Л.М. Куликов. - М. : Физкультура, образование, наука, 1995. - 395 с.

49. Лебедева, Н.Н. Организация ритмов ЭЭГ человека при особых состояних сознания / Н.Н. Лебедева, И.С. Добронравова // Парапсихология в СССР. - 1992. - № 1. - С. 27-43.

50. Лоуэн, А. Физическая динамика структуры характера / А. Лоуэн. - М. : Генезис, 1996. - 232 с.

51. Лубышева, Л.И. Концепция физкультурного образования: Теория и методика / Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. - 1994. - № 3. - С. 14-19.

52. Марищук, В.Л. Методики психодиагностики в спорте : учеб. пособие для студ. пед. ин-тов по спец. № 2114 «Физ. воспитание» / В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, В.А. Плахитенко. - М. : Просвещение, 1984. - 191 с., ил.

53. Маркосян, А.А. Развитие человека и надежность биологической системы / А.А. Маркосян // Основы морфологии и физиологии организма детей и подростков. - М., 1969. - С. 5.

54. Маслоу, А.Г. Дальние пределы человеческой психики : пер. с англ. / А.Г. Маслоу. - СПб. : Евразия, 1997. - 430 с.

55. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания) / Л.П. Матвеев. - М. : Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

56. Найн, А.Я. Психолого-педагогические тесты. Ч.П. : учеб. пособие / А.Я. Найн, А.Г. Гостев; ЧГПИ. - Челябинск, 1993. - 120 с.

57. Немов, Р.С. Психология. В 3 кн. Кн. 2 : Психология образования : учебник / Р.С. Немов. - М. : Просвещение : ВЛАДОС, 1995. - 450 с.

58. Немов, Р.С. Психология. В 3 кн. Кн. 3. Экспериментальная педагогическая психология и психодиагностика : учебник / Р.С. Немов. - М. : Просвещение : ВЛАДОС, 1995. - 512 с.

59. Никитин, В.Н. Психология телесного сознания / В.Н. Никитин. - М. : Алетейа, 1998. - 488 с.

60. Никуленко, В.Г. Возрастная физиология и психофизиология : учеб. пособие / В.Г. Никуленко. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2007. - 612 с.

61. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М. : Астрель : АСТ, 2004. - 863 с.

62. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. - М. : Физкультура и спорт, 1970. - 167 с.

63. О физической культуре и спорте в Российской Федерации : федеральный закон от 4.12.2007 г. № 329-ФЗ // Вестник Федерального агенства по физической культуре и спорту. - 2008. - №2. - С. 4-47

64. Первая Российская ассамблея «Здоровье человека» / под ред. А.Г. Чучалина, В.С. Воробьева. - М. : Голос, 1992. - 392 с.

65. Пискунов, М.У. Организация учебного труда студентов / М.У. Пискунов. - Минск : Изд-во БГУ, 1982. - 142 с.

66. Прихожан, A.M. Психокоррекционная работа с тревожными детьми / А.М. Прихожан // Активные методы работы школьного психолога : сб. науч. тр. - М., 1990. - С. 267.

67. Рогов, Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании : учеб. пособие / Е.И. Рогов. - М. : Владос, 1996. - 529 с.

68. Розенблат, В.В. Проблема утомления / В.В. Розенблат. - 2-е изд. - М. : Медицина, 1975. - 240 с.

69. Сериков, Г.Н. Здоровьесбережение в гуманном образовании / Г.Н. Сериков, С.Г. Сериков; ЧГПУ. - Екатеринбург ; Челябинск, 1999. - 242 с.

70. Сеченов, И.М. Психология поведения / И.М. Сеченов; под ред. М.Г. Ярошевского; Ин-т практ. психологии. - М. ; Воронеж : МОДЭК, 1995. - 320 с.

71. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. - М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - 608 с.

72. Соколова, Е.Т. Самосознание и самооценка при аномалиях личности / Е.Т. Соколова. - М. : Изд - во МГУ, 1989. - 215 с.

73. Суслаков, Б.А. Тестирование в физическом воспитании : метод. разраб. для студ. ГЦОЛИФКа / Б.А. Суслаков, Т.П. Лазаренко; ГЦОЛИФК. - М., 1988. - 60 с.

74. Сухомлинский, В.А. Избранные произведения. Т.4. Павлышская средняя школа. Разговор с молодым директором школы / В.А. Сухомлинский. - Киев, 1980. - 670 с.

75. Трахтенберг, И.М. Гигиена умственного труда студентов / И.М. Трахтенберг, С.М. Рашман. - Киев : Здоровья, 1973. - 171 с.

76. Третьякова, Н.В. Анализ состояния здоровьесберегающей деятельности в средних общеобразовательных школах / Н.В. Третьякова // Валеологические аспекты здоровьеформирования в образовательных учреждениях: состояние, проблема, перспективы : материалы 2-й Рос. науч. - практ. конф. - Екатеринбург, 2004. - С. 52-53.

77. Усманходжаев Т.С. Двигательная активность и национальные игры - эффективные средства, методы и формы организации физического совершенствования детей и подростков / Т.С. Усманходжаев, А.Н. Абдиев // Физиология развития человека. - Ташкент, 2000. - С. 80-81.

78. Усов, И.Н. Здоровый ребенок : справочник педиатра / И.Н. Усов. - 2-е изд., перераб. и доп. - Минск : Беларусь, 1994. - 446 с.

79. Учебная деятельность младшего школьника: диагностика и коррекция неблагополучия / под ред. Ю.З. Гильбуха. - Киев, 1993. - 245 с.

80. Фарбер, Д.А. Физиология роста и развития детей и подростков / Д.А. Фарбер, Н.В. Дубровинская. - М. : Союз педиатров России, 2000. - 290 с.

81. Фельденкрайз, М. Осознавание через движение / М. Фельденкрайз. - М. : Алетейа, 1994. - 160 с.

82. Фомин, Н.А. Психофизиология здоровья / Н.А. Фомин. - Челябинск : Изд-во Татьяны Лурье, 1998. - 392 с.

83. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин. - М. : Физкультура и спорт, 1991. - 224 с.

84. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - 3-е изд., стереотип. - М. : Академия, 2004. - 480 с.

85. Худик, В.А. Диагностика детского развития : методы исследования / В.А. Худик. - Киев : Освгга, 1992. - 220 с.

86. Цветков, Э.В поисках утраченного Я / Э.В. Цветков. - СПб. : Лань, 1997. - 112 с.

87. Шорин, Г.А. Пути совершенствования оздоровительной работы в детских дошкольных учреждениях / Г.А. Шорин, Т.Г. Мутовкина, Т.А. Тарасова // Проблемы оптимизации учебно-воспитательного процесса в ИФК : материалы науч. - метод. конф. - Челябинск, 1994. - С. 85-87.

88. Штода, Л.З. Некоторые направления работы школы по формированию здорового образа жизни / Л.З. Штода // Валеологические аспекты здоровьеформирования в образовательных учреждениях: состояние, проблема, перспективы : материалы 2-й Рос. науч. - практ. конф. - Екатеринбург, 2004. - С. 79-82.

89. Югова, Е.А. Физиологическое сопровождение программы здоровьесбережения в курсе преподавания медико-биологических дисциплин. / Е.А. Югова // Валеологические аспекты здоровьеформирования в образовательных учреждениях: состояние, проблема, перспективы : материалы 2-й Рос. науч. - практ. конф. - Екатеринбург, 2004. - С. 21-22.

90. Яковлев, Н.М. Адаптивные механизмы регуляции движения в онтогенезе / Н.М. Яковлев. - Л. : Наука, 1981. - 136 с.

91. Ямпольская, Ю.А. Физическое развитие школьников г. Москвы к началу XXI века / Ю.А. Ямпольская // Новые исследования : альманах. - М. : Вердана, 2004. - № 1-2. - С. 441 - 442.