Развитие психологической готовности к соревновательной деятельности баскетболисток подросткового возраста

Работа из раздела: «Психология»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

Учреждение образования

'Гомельский государственный университет имени Франциска Скорины'

Факультет психологии и педагогики

Кафедра психологии

Дипломная работа

Развитие психологической готовности к соревновательной деятельности баскетболисток подросткового возраста

Исполнитель:

студент группы ПС-42 Ю.И. Тусова

Научный руководитель:

старший преподаватель

кандидат пед. наук В.Н. Дворак

Гомель 2015

Реферат

Дипломная работа 42 страницы, 28 источников, 2 рисунка.

Ключевые слова: психологическая готовность, компоненты психологической готовности, соревнование, проблемы психологической готовности.

Объект исследования: психологическое сопровождение баскетболисток подросткового возраста к участию в соревновании.

Предмет исследования: развитие психологической готовности к соревновательной деятельности баскетболисток подросткового возраста.

Цель работы: теоретически обосновать, разработать и осуществить экспериментальную апробацию программы психологической готовности к соревновательной деятельности баскетболисток подросткового возраста.

Задачи исследования:

1) раскрыть теоретические основания проблемы формирования психологической готовности баскетболисток подросткового возраста к соревнованию;

2) разработать экспериментальную программу формирования психологической готовности;

3) Осуществить экспериментальную апробацию программы психологической готовности к соревновательной деятельности баскетболисток подросткового возраста.

Методы исследования:

1) теоретический анализ литературных данных;

2) исследование психологической подготовленности у баскетболисток с помощью методик 'Самочувствие, активность, настроение' и 'Мотивация успеха и боязнь неудачи' А.А. Реана.

Полученные результаты:

1. Раскрыты теоретико-методологические основания формирования психологической подготовленности баскетболисток 12-13 лет к соревнованию. А именно - проблема формирования психологической подготовленности спортсменов к соревнованию, основные компоненты формирования психологической подготовленности баскетболисток 12-13 лет к соревнованиям, объективные и субъективные факторы формирования состояния подготовленности к конкретному соревнованию и проблемы формирования психологической подготовленности баскетболисток к соревнованию.

2. Выявлен уровень психологической подготовленности к участию в соревнованиях у баскетболисток 12-13 лет с помощью методик 'Самочувствие, активность, настроение' и 'Мотивация успеха и боязнь неудачи' А.А. Реана.

По результатам данной методики выявлено, что, в среднем, состояние психологической подготовленности спортсменов к соревнованию оценивается как благоприятное. Самый высокий показатель находится у критерия 'самочувствие', самый низкий - критерий 'настроение'.

По результатам методики ' Мотивация успеха и боязнь неудачи' выявлено, что преобладает мотивация спортсменов на успех. Мотивация на успех относится к позитивной мотивации. При такой мотивации человек, начиная дело, имеет в виду достижение чего-то конструктивного, положительного. В основе активности человека лежит надежда на успех и потребность в достижении успеха. Такие люди обычно уверены в себе, в своих силах, ответственны, инициативны и активны. Их отличает настойчивость в достижении цели, целеустремленность.

3. Разработана экспериментальная программа формирования психологической подготовленности к участию в соревнованиях у баскетболисток 12-13 лет. Предполагается, что данная программа позволит создать благоприятный климат, способствующий повышению психологической подготовленности, саморегуляции, релаксации, формирование чувства успешности, коммуникативным навыкам, формирование мотивации достижения успеха, сплочению команды баскетболисток 12-13 лет.

Содержание

Реферат
Введение
1. Теоретический анализ проблемы формирования психологической готовности спортсмена к соревнованию
1.1 Развитие психологической готовности спортсменов к соревнованию
1.2 Основные компоненты формирования психологической готовности баскетболисток подросткового возраста к соревнованиям
1.3 Объективные и субъективные факторы формирования состояния готовности к конкретному соревнованию
1.4 Проблема формирования психологической готовности баскетболисток к соревнованию
2. Экспериментальная программа формирования психологической готовности баскетболисток подросткового возраста к соревновательной деятельности
2.1 Анализ эмпирического исследования баскетболисток подросткового возраста
2.2 Экспериментальная программа формирования психологической готовности баскетболисток подросткового возраста к соревновательной деятельности
3. Анализ результатов апробации экспериментальной программы
Заключение

Введение

Для реализации в полной мере физических, технических и тактических способностей, навыков и умений, а кроме того, вскрытия резервных возможностей как обязательного элемента соревнования, спортсмену необходимо психологически подготовиться к определённым условиям спортивной деятельности. Психологические особенности соревнований, закономерности, причины и динамика предсоревновательных состояний определяют высокие требования к психике спортсмена. Всё то, что было отработано и накоплено в процессе обучения и тренировок в течение месяцев или лет, может быть растеряно в считанные минуты, а порой и секунды перед стартом или в ходе спортивной борьбы.

Особое значение приобретает психологическая готовность, цель которой - формирование и совершенствование значимых для спорта свойств личности путём изменения системы отношений спортсмена к процессу деятельности, к самому себе и окружающим. Формирование и закрепление соответствующих отношений создаётся путём интегрального воздействия на спортсмена семьи, школы, спортивного коллектива, организаций, осуществляющих воспитательные функции, тренера и других лиц, а также путём самовоспитания.

Поэтому проблемы развития и формирования психологической готовности спортсмена является одной из наиболее актуальных проблем современной психологии. В этой связи большое значение приобретает изучение феномена 'психологической готовности к соревнованию' - психологического явления, оказывающего влияние на эффективность деятельности спортсмена.

А.Ц. Пуни считал, что в структуру состояния психологической подготовки входят высокоразвитые познавательные, эмоциональные и волевые функции: 'Подготовка спортсмена к соревнованию складывается из уверенности в своих силах, стремления проявить себя и добиться победы, оптимального эмоционального возбуждения, высокой помехоустойчивости, способности произвольно управлять своим поведением' [1, с.56].

Несколько по-другому подходит к пониманию состояния готовности спортсмена Е.Н. Гогунов. Он считает, что это состояние является только эмоционально-волевым и характеризуется оптимальным уровнем афферентных и эфферентных систем организма [2, с.13].

Под психологической готовностью спортсмена к соревнованию понимается вид познавательной деятельности, включающий в себя всё многообразие методов, методик, подходов и теорий, цель которых - управляемое изменение личности спортсмена для достижения максимального спортивного результата в избранном виде спортивной деятельности [6, с.4].

Проблема развития, а также формирования психологической готовности спортсмена к соревнованию изучалась многими авторами и описана в различных терминах и с разных позиций (Ф. Генов, Р.А. Пилоян, В.Н. Платонов, Дж. Кретти, А.В. Родионов, А.Ц. Пуни, В.П. Сопов).

Цель работы заключается в теоретическом обосновании, разработке и осуществлении экспериментальной апробации программы психологической готовности к соревновательной деятельности баскетболисток подросткового возраста.

Актуальность темы исследования заключается в том, что в результате психологической готовности к соревновательной деятельности, выражающейся в высоком уровне соревновательной мотивации, соревновательных чертах характера, способности к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке формируется специальная психическая готовность спортсменок пред выступлением, характеризующаяся оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью управлять своими действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия, необходимые для успеха и достижения высоких результатов в спортивной деятельности.

Научная новизна определяется тем, что в рамках проведённого исследования обобщены и классифицированы факторы и компоненты психологической готовности спортсменов к соревнованию, имеющиеся в психологической литературе. Также модифицирована экспериментальная программа формирования психологической подготовленности к участию в соревнованиях баскетболисток подросткового возраста, а в ходе эмпирического исследования выявлен уровень психологической готовности баскетболисток к соревнованию.

Практическая значимость состоит в том, что результаты исследования и экспериментальной программы могут быть использованы в психокоррекционной, психодиагностической и психопросветительской деятельности спортивными психологами и тренерами.

1. Теоретический анализ проблемы формирования психологической готовности спортсмена к соревнованию

1.1 Развитие психологической готовности спортсменов к соревнованию

В психологической литературе понятие 'психологическая готовность' - это одна из составляющих общей готовности к действию, определяемая психологическими факторами. В проблеме психологической готовности (подготовленности) выделают общую (заблаговременную, длительную) и ситуативную (временную) готовности. Первая представляет собой ранее приобретенные установки, знания, навыки, умения, мотивы деятельности. На основе ее возникает состояние психологической готовности к выполнению тех или иных текущих задач деятельности - ситуационная готовность. Она представляет собой актуализацию, приспособление всех сил, создание психологических возможностей для успешных действий в данный момент. Ситуационная готовность - это динамическое целостное состояние личности, внутренняя настроенность на определенное поведение, мобилизованность всех сил на активные и целесообразные действия [1, с.6].

В теории психологической подготовки принято различать следующие понятия, описывающие разные уровни психической готовности к деятельности.

Психологическая готовность - это уровень развития комплекса психологических свойств и особенностей спортсмена, от которых зависит совершенное и надежное выполнение спортивной деятельности в экстремальных условиях тренировки и соревнования. Наиболее полно психологическая готовность наблюдается на заключительном этапе подготовки к соревнованию.

Психическая готовность к соревнованию - это состояние спортсмена в определенный момент времени, способствующее или препятствующее полному проявлению (реализации) всех его возможностей в конкретном соревновании.

Данное состояние сохраняется на протяжении всего периода соревнований.

Психическая готовность - это кратковременное, динамическое состояние, предшествующее выполнению соревновательной деятельности, направленное на выполнение определенных действий для достижения конкретной поставленной цели. Это состояние возникает и сохраняется при непосредственной разминке и подготовке спортсмена к старту, во время предстартового секундирования.

Оптимальное боевое состояние - это 'разрешенное' для выполнения состояние пика мобилизации всех функций организма на достижение успеха. Оно проявляется непосредственно перед стартом и в ходе соревнования.

Состояние психологической готовности формируется на заключительном этапе подготовки к соревнованию (как правило, в течение 2-5 недель в зависимости от его уровня). И оно представляет собой интегральную характеристику, объединяющую все уровни психического состояния: психологический, вегетативный и психомоторный, динамика которых в этот период протекает в зоне оптимального реагирования.

Наиболее значимые: оптимальное боевое состояние, предстартовое благодушие, предстартовая лихорадка, предстартовая апатия, болевой финишный синдром, психосоматический срыв. Каждое из них возникает по определенной причине и проявляется симптомами на всех трех уровнях психического состояния:

психологическом - мотивация, отношение, поведение;

вегетативном - уровень нервно-психической энергии и вегетативных проявлений;

психомоторном - мышечный тонус, контроль за движениями.

Особенности соревновательных состояний являются важной информацией как при планировании и организации психологической подготовки к соревнованию, так и при рефлексивном анализе спортсменом возникших у него проблемных соревновательных ситуаций.

Таким образом, максимального спортивного результата может достичь спортсмен, соответствующий определенной психологической модели, описывающей его мотивацию, свойства нервной системы, особенности темперамента, психические состояния, способность к произвольной саморегуляции [1, с.23].

При сопоставлении реальных свойств тренирующегося с данной моделью тренер обнаруживает расхождение в достаточно большом количестве звеньев, многие из свойств спортсмена далеки от желаемых. Большая часть из вышеназванных особенностей поддается коррекции в процессе общей и специальной психологической подготовки спортсмена.

Будучи целостными образованиями, общая и ситуационная психологические готовности включают следующие компоненты:

мотивационные (потребность успешно выполнить поставленную задачу, интерес к деятельности, стремление добиться успеха и т.п.);

познавательные (понимание обязанностей, задачи, оценка ее значимости, знание средств достижения цели);

эмоциональные (чувство ответственности, уверенность в успехе, воодушевление);

волевые (управление собой и мобилизация сил, сосредоточение на задаче, отвлечение от мешающих воздействий, преодоление сомнений, болезни).

Психологическая готовность человека складывается из его личностных особенностей, уровня подготовленности, полноты информации, наличия времени и средств, наличия информации об эффективности принимаемых мер [1, с.26].

Понятию 'психологической готовности' предшествует понятие 'психологическая подготовка'. Психологическая подготовка содействует ускорению естественных процессов развития наиболее важных для спортсмена психических качеств и свойств личности. Применение приемов и средств психологической подготовки позволяет выработать у спортсмена стремление к самовоспитанию воли, активному самоусовершенствованию, учит его сознательно управлять своими психическими состояниями в экстремальных условиях соревновательной деятельности (в напряженных тренировках перед состязанием, в ответственные минуты спортивной борьбы).

По мере развития современного спорта все большее внимание специалистов привлекает вопрос о значении психологической готовности для спортсменов высокой квалификации. Целью психологической подготовки спортсменов является достижение высшего уровня подготовленности к спортивной деятельности [2, с.10]

Психическое состояние спортсмена - это наиболее лабильное психическое образование. Оно представляет собой комплексное проявление в данный момент важнейших, необходимых для спортивной деятельности психических функций (например, эмоций, внимания, мышления) и характеризуется определенным уровнем активности и интенсивности. Характер и уровень психического состояния оказывают сильное влияние на текущую и предстоящую спортивную деятельность, улучшая или ухудшая ее эффективность. В зависимости от того, как происходят управление и самоуправление психическим состоянием спортсмена, во многом зависит его спортивное совершенствование и успех выступлений в соревнованиях. Умело организованное воздействие на психическое состояние спортсмена помогает формированию его личности [1, с.7].

В психологической подготовке выделяют четыре взаимосвязанных составляющих:

1) Мотивационная - показатели мотивационных установок, некоторых волевых черт личности;

2) Рефлексивная - показатели самоконтроля и саморегуляции;

психологическая готовность сопровождение баскетболистка

3) Эмоциональная - характеристики эмоционального состояния и его стабильности;

4) Сенсомоторная - показатели сенсомоторики и внимания [11, с.18].

Важнейшим психологической составляющей деятельности спортсмена является психическая готовность к этой деятельности. В зависимости от конкретных условий, в которых осуществляется спортивная деятельность, качественно меняется и психическая готовность.

Выделяют различные формы психической готовности:

общую - к осуществлению спортивной деятельности как базовую (фоновую) характеристику психической готовности, на основе которой происходит формирование его конкретных состояний;

этапную - к осуществлению определенных спортивных действий в условиях данного этапа подготовки;

текущую к выполнению действий, обусловленных особенностями учебно-тренировочного процесса;

непосредственную к выполнению соревновательных действий.

Таблица 1 раскрывает комплексность по компонентам готовности. В ней показывается организация измерений состояний спортсмена по многим разноуровневым параметрам, относящимся к мотивационным, рефлексивным, эмоциональным и сенсомоторным проявлениям психической готовности [1, с.24].

Таблица 1 - Основные компоненты психической подготовленности спортсмена (Е.А. Калинин)

Объекты	Компоненты
	Мотивационный	Рефлексивный	Эмоциональный	Сенсомоторный
1	2	3	4	5
Общая готовность	Перспективное целеполагание Мотивация спортивной деятельности	Значимость спортивной деятельности Уверенность в своих силах	Эмотивность Реактивная уравновешенность	Сенсетивность Моторная организация
Этапная готовность	Этапное целеполагание Мотивация достижения цели	Значимость достижения цели Уверенность в достижении цели	Состояние тревоги и фрустрации Самоконтроль состояний	Регуляция моторики Регуляция сенсорики
Текущая готовность	Желание тренироваться	Самооценка активности	Вегетативная активность	Сенсомоторная активность
Непосредст-венная готовность:	Адекватность притязаний	Значимость соревнований	Эмоциональное возбуждение	Сенсорная активность
до соревнова-ний	Желание соревноваться	Уверенность в своих силах	Саморегуляция состояния	Моторная устойчивость
в ходе соревнова-ний	Устойчивость мотивации	Реализация программы деятельности	Оптимальность возбуждения	Эффективность исполнения

Под психологической готовностью следует понимать уровень развития комплекса психических свойств и особенностей спортсмена, от которых зависит совершенное и надежное выполнение спортивной деятельности в экстремальных условиях тренировки и соревнований.

Психологическая подготовка - это тот объективный процесс, который в большей или меньшей степени осуществляется в практике спорта. Почти все тренеры в той или иной степени решают задачи совершенствования психологической подготовленности спортсмена.

Психологическая готовность спортсмена к соревнованиям определяется:

спокойствием (хладнокровием) спортсмена в экстремальных ситуациях, что является характерной чертой его отношения к условиям деятельности;

уверенностью спортсмена в себе, в своих силах как одной из сторон отношения к себе, обеспечивающей активность, надёжность действий, помехоустойчивость;

боевым духом спортсмена. Как и отношение к процессу и результату деятельности, боевой дух обеспечивает стремление к победе, к достижению соревновательной цели, что способствует раскрытию резервных возможностей [3, с.30].

Единство этих черт спортивного характера обусловливает состояние спокойной боевой уверенности.

Состояние психической подготовленности спортсмена к соревнованию в командных видах спорта имеет ту особенность, что оно находится в прямой зависимости от общего состояния психической подготовленности команды как спортивного коллектива; с одной стороны, состояние психической готовности каждого из членов команды в значительной мере зависит от общего состояния этой готовности у команды, с другой последнее в значительной мере обусловливает указанное состояние каждого спортсмена. Эта связь сложная, подчиненная действиям закономерностей групповой психологии. Состояние психической готовности спортсмена к соревнованиям - неотъемлемая составная часть состояния высокой тренированности или спортивной формы.

Чтобы оттенить положительные стороны, характерные для состояния психической готовности спортсмена к соревнованию, следует остановиться на некоторых отрицательных факторах, противоположных этому состоянию.

Г.М. Гагаева на основе исследования, проведенного среди футболистов, отметила следующие отрицательные переживания, имеющие места при отсутствии у спортсмена состояния готовности к соревнованию: чувства подавленности, сильное волнение, нервное перевозбуждение перед состязанием. При этом:

состояние подавленности возникает перед ответственными играми от завышенной оценки сил противника, под влиянием страха поражения;

состояние сильного возбуждения - от чрезмерной сосредоточенности на предстоящей игре и ее результате. Очень сильное возбуждение возникает и в тех случаях, когда спортсмену непрерывно напоминают о будущей игре и ее значении;

состояние демобилизации и самоуспокоения возникает в результате того, что спортсмен чрезмерно уверен в своей победе, вследствие чего снижается чувство его ответственности;

отсутствие активного стремления к спортивной борьбе бывает при плохой подготовке к соревнованию или при отсутствии действенных мотивов участия в соревновании [3, c.24].

А.Ц. Пуни, рассматривая состояние психической готовности спортсмена к соревнованию как целостное проявление личности, характеризует его такими чертами, как:

трезвая уверенность спортсмена в своих силах;

стремление в спортивной борьбе проявлять все свои силы и добиваться победы;

оптимальная степень эмоционального возбуждения;

высокая помехоустойчивость;

способность произвольно управлять своим повелением (действиями, чувствами и др.) в спортивной борьбе [1, с.15].

Вторая точка зрения о психической готовности спортсмена представлена А. В Алексеевым [3, с. 20]. Его концепция 'Оптимального боевого состояния' и уникальная методика обучения вхождению в это состояние, доступная любому психически здоровому человеку, является эффективным ресурсом для психического развития спортсмена.

Все, чем занимаются спортсмены и тренеры, все, что приносит им радость и страдания, травмы и награды, все это делается ради одной конечной цели - успешно выступить на соревнованиях. Успех возможен лишь при условии, что спортсмен сможет в нужный момент вывести все свои резервы и возможности на самый высокий уровень самомобилизации и удержать такое предельно мобилизационное состояние столько времени, сколько этого потребует ход соревновательной борьбы. Именно это состояние A.В. Алексеев назвал оптимальным боевым состоянием.

Оптимальное боевое состояние - это наилучшее психофизическое состояние, это состояние вдохновения, которое достигается за счет правильно организованной самомобилизации и обеспечивает предельно успешную реализацию всего имеющегося опыта спортсмена в экстремальных условиях соревновательной борьбы. Поэтому каждый, кто хочет выступить наилучшим образом, должен непосредственно перед началом состязания ввести себя в свое оптимальное боевое состояние и сохранять достигнутую мобилизованность буквально до самых последних секунд своего выступления.

Хотя оптимальное боевое состояние для каждого спортсмена весьма специфично и строго индивидуально, в нем можно и нужно выделить три основных компонента, общих для всех, несмотря на вид спорта, пол и возраст.

Физический компонент - это совокупность чисто физических качеств и соответствующих им ощущений в организме таких, как, например, сила, гибкость, легкость, подвижность, расслабленность, чувство свободного глубокого дыхания, хорошей работы сердца и т.д. Подобные ощущения полностью зависят от качества физической (сейчас чаще говорят 'функциональной') и технической подготовки спортсмена. Итак, чем лучше спортсмен подготовлен функционально и технически, тем богаче возможности его физического компонента.

Когда физический компонент достигает своего оптимума, у спортсмена начинают появляться особо субъективные, причем весьма своеобразные ощущения. А.В. Алексеев приводит пример 'немало бегунов, у которых при приближении к пику спортивной формы появляется удивительно приятное чувство - для них становится легче и естественнее бегать, чем ходить. У пловцов в это время обостряется 'чувство воды' - она начинает восприниматься 'особенно быстрой, скользкой'.

Эмоциональный компонент, 'уровень эмоционального возбуждения'. Уровень эмоционального возбуждения - определённая сила волнения в очень высоком уровне эмоционального возбуждения. Когда наступает успокоение уровень эмоционального возбуждения снижается, падает. Понятие об уровне эмоционального возбуждения, которое можно измерить, позволяет достаточно хорошо ориентироваться в силе переживаний человека, в частности, при занятиях спортом. Правильно найденный уровень эмоционального возбуждения является, можно сказать, стержнем, определяющим очень многое в соревновательном состоянии спортсмена.

Мыслительный компонент. Понятие 'мыслительный' применяется здесь несколько условно, так как и физический, и эмоциональный компоненты оптимального боевого состояния в той или иной степени всегда связаны с мыслительными процессами. Например, такие физические качества как 'свежесть мышц', их способность 'взорваться', не только физические, но и эмоциональные, и мыслительные ощущения. Также и любое эмоциональное состояние, как правило, осмысливается или, во всяком случае, может быть осмыслено, и поэтому называется мыслительный компонентом. Наблюдения показывают, что есть такие элементы, которые лучше выделить в специальную группу - группу мыслительных процессов. Итак, по А.В. Алексееву, оптимальное боевое состояние складывается из трех компонентов - физического, эмоционального и мыслительного. В разных видах спорта и у разных спортсменов 'процентное отношение' этих компонентов различно [3, с.48]. Е.А. Калинин и А.В. Алексеев выделяют эмоциональный компонент психической готовности как отдельный и очень важный компонент психической готовности.

Авторы ведут речь о понятии 'уровень эмоционального возбуждения', под которым понимают определенную силу волнения, в очень высоком уровне эмоционального возбуждения.

Сила волнения является ни чем иным, как уровнем эмоционального возбуждения или психическим напряжением. Изменения психического напряжения перед стартом прямо связаны с навыком двигательной деятельности и радом физиологических показателей. Так, качество двигательных навыков улучшается с возрастанием эмоционального напряжения. Но как только напряжение поднимается выше линии оптимума, переходя в напряженность, возможности спортсмена координировать тонкие детали в технике, своевременно и хорошо расслаблять неработающие мышцы, существенно ухудшаются [6, с.24].

Очень важно отметить следующее: спортивная деятельность будет успешной, если она протекает на оптимальном для данного вида деятельности уровне эмоционального возбуждения.

Существуют, по крайней мере, две метода измерения эмоционального возбуждения: подсчет частоты сердечных сокращений и регистрация электрокожного сопротивления.

Оптимальный уровень эмоционального возбуждения может проявляться весьма различно: от высочайшего, на грани непереносимого напряжения, до просто хорошего настроения, которое тоже является выражением определённой степени возбуждения нервно-психической сферы [5, с.24].

Психическая готовность - сложное состояние, в которое входят высокоразвитые познавательные, эмоциональные и волевые функции. Познавательные процессы здесь рассматриваются как отражающие важнейшие стороны содержания и формы выполняемой деятельности, эмоциональные компоненты готовности - как усиливающие или ослабляющие активность спортсмена, волевые компоненты - как связанные с эффективным выполнением спортивных действий.

Психологическая готовность - это уровень развития комплекса психологических свойств и особенностей спортсмена, от которых зависит совершенное и надежное выполнение спортивной деятельности в экстремальных условиях тренировки и соревнования. Наиболее полно психологическая подготовленность наблюдается на заключительном этапе подготовки к соревнованию.

1.2 Основные компоненты формирования психологической готовности баскетболисток подросткового возраста к соревнованиям

Под психологической подготовленностью следует понимать уровень развития комплекса психических свойств и особенностей спортсмена, от которых зависит совершенное и надежное выполнение спортивной деятельности в экстремальных условиях тренировки и соревнований [5, с.28].

Компонентами психологической подготовленности являются:

психические функции, способствующие совершенному овладению двигательной деятельностью;

свойства личности (мотивационные установки, черты характера, темперамент), обеспечивающие стабильные выступления, высокий уровень работоспособности и психической деятельности в трудных условиях тренировки и соревнований;

стабильные положительные психические состояния, проявляемые в этих условиях [4, с. 32].

Психические функции (ощущение, восприятие, воображение, память, мышление), которые обеспечивают быстрое и совершенное овладение технико-тактическим мастерством, точное выполнение технических и тактических действий в экстремальных условиях подготовки и соревнований, целесообразно рассматривать у спортсменов высокого класса как специфические спортивные способности. К числу психических функций, способствующих овладению техникой и позволяющих точно регулировать двигательные действия, относятся следующие свойства сенсорики:

хорошо развитые мышечно-двигательные восприятия, позволяющие осуществлять контроль за различными параметрами движения, чувство времени, ритма, темпа, расстояния, способность ориентироваться в пространстве и др.;

особенности внимания: умение концентрировать и распределять его на различных параметрах движения в микроинтервалах времени др.;

особенности представления движений и их комплексов разной сложности;

особенности оперативной памяти;

особенности простых и сложных сенсомоторных антиципирующих реакций, реакций на движущийся объект и др.;

особенности сенсомоторики и внимания находящиеся в определенной зависимости от некоторых свойств нервной системы спортсменов, в частности от подвижности и лабильности нервных процессов;

овладение техническим мастерством, требующее высокого уровня развития мыслительных процессов: способности к оперативному решению тактических задач, быстроты и гибкости мышления, способности к мгновенному анализу поступающей информации о действиях противников и др. [9, с.39].

Спорт является одним из наиболее специфических видов человеческой деятельности, где сочетаются физические нагрузки и эмоциональные направления.

К развитию эмоциональных нарушений у спортсменов приводят психологические своеобразия спортивной деятельности и психотравмирующие факторы. К таким факторам относятся спортивная конкуренция и стремление к достижению победы, выступление в присутствии многочисленных зрителей, недоброжелательный настрой к команде соперника или спортсмена, соревновательные нагрузки.

В баскетболе имеются свои специфические особенности, которые являются дополнительной эмоциональной и физической нагрузкой игроков. Эти особенности заключаются в физических нагрузках при многократном развитии максимальных усилий в сравнительно короткое время, в интенсивной мыслительной деятельности игроков, быстром изменении игровой обстановки, выступлении команды без основного игрока.

Специфической психологией баскетболиста является частая замена игроков в ходе игры, мгновенное приспособление к тактической игре своей команды и команды соперника. Трудности также возникают при значительных преимуществах в росте игроков одной из команд.

Ограниченное количество касаний мяча, соблюдение чистоты [6, c.36] приема мяча и неповторимость совершаемых ошибок при этом вызывают у игроков эмоциональное и физическое напряжение, что может послужить причиной эмоционального нарушения.

В процессе тренировок и соревнований баскетболисты многократно повторяют сложные двигательные действия при обращении с мячом, которое связано с максимально точным координированным движением кистей рук. Любой неудачно выполненный прием часто вызывает отрицательные эмоции и порождает сомнения в успешном повторении этого технического элемента.

Кроме этого у спортсменов происходит травма кистей, связанная с обработкой мяча [6, с. 36].

Целесообразно обращаться к опыту исследователей, которые занимаются изучением заболеваний нервной системой у лиц, деятельность которой связана с микротравмами кистей рук.

В процессе исследований за баскетболистами было отмечено, что вследствие микротравм кистей мячом у них возникали вегетативно-сосудистые нарушения, небольшая отечность кистей, у некоторых гематомы на кистях. Вегетативно-сосудистые нарушения носили временный характер, гематомы держались несколько дней.

В своих работах И.П. Павлов сформулировал важное положение, что раздражение в виде следа дает долго о себе знать в центральной нервной системе после того, как причина, вызывавшая раздражение, удалилась и прекратился его видимый эффект. Более поздними исследователями было доказано, что мозг способен накапливать раздражения и сохранять их в течении неопределенно длительного времени.

Микротравмы мячом кистей рук создают определенную готовность для развития эмоциональных нарушений. Исследования показали, что у баскетболистов в наибольшей степени выражены эмоциональные напряжения и наблюдаются ипохондрическое состояние. При неврозах наблюдаются нарушения функции верхних конечностей: неуверенность движений, скованность, быстрая утомляемость, дрожание [6, с. 45].

М.Н. Лапинский в 1913 г. один из первых описал 'невроз пианисток'. Он подчеркивал прямую связь между развитием эмоциональных расстройств и характером профессиональной деятельности. Таким образом, можно отметить, что профессия лиц, которых связана с микротравмами кистей, регистрируется с более выраженным дрожанием рук [4, с. 42].

Исходя из выше изложенного, можно сделать следующие выводы:

определяющим психогенным фактором развития эмоциональных нарушений у баскетболистов являются психотравмирующие ситуации спортивного соревнования: спортивная конкуренция, стремление к победе, выступление в присутствии многочисленной аудитории, перегрузка при частых и ответственных соревнованиях, отсутствие соревновательного опыта игры с более опытными командами;

фактор развития эмоциональных нарушений у баскетболистов может явиться микротравмы кистей мячом в процессе тренировок и соревнований;

разрешающий фактор развития эмоциональных нарушений у баскетболистов совпадает с определяющим психогенным фактором. Он зависит от состояния здоровья спортсмена в данный конкретный момент спортивного соревнования и от особенностей его личности.

Комплекс психических свойств личности спортсмена способствует надежным и стабильным выступлениям в состязаниях и систематической упорной тренировке с применением нагрузок большого объема и интенсивности. Важнейшими свойствами личности, определяющими особенности поведения спортсмена в экстремальных условиях, являются его мотивационные установки, уровень интереса к тренировочной и соревновательной деятельности, отношение к этой деятельности, характерологические особенности личности (соперничество, твердость характера, нейротичность, волевые черты, эмоциональные проявления личности, темперамент). Особенно важным качеством для спортсмена становится степень его психической устойчивости, которая способствует сохранению (или повышению) его работоспособности, успешному решению сложных и ответственных задач в условиях сильных эмоциогенных раздражителей [7, с. 56].

Достижение максимального спортивного результата обусловлено непременным наличием трех условий, каждое из которых имеет психологическое содержание:

биопсихические свойства личности;

готовность к максимальной мобилизации волевых усилий;

способность к психической саморегуляции.

Эти условия представляют собой блоки психологических свойств личности, знание функциональной природы которых позволяет находить слабые звенья в системе самоконтроля и саморегуляции спортсмена.

Анализ соревновательной деятельности спортсменов высокой квалификации в различных видах спорта показал, что наличие у них высокой специальной подготовленности наряду с недостаточной готовностью к максимальным волевым усилиям в условиях жесткого противоборства приводит к поражениям. Но и высокая готовность к волевым усилиям не гарантирует успешного выступления в соревнованиях, особенно высокого ранга.

Практика показывает, что многие спортсмены могут заставить себя работать с предельными усилиями, могут максимально выложиться, настроиться на борьбу в максимальных режимах. И все же этого оказывается недостаточно, если спортсмен не владеет психической саморегуляцией и не может удержать свое состояние и двигательные действия в оптимальных параметрах.

Известно, что высокий спортивный результат показывается при оптимальном уровне психического возбуждения. Как высокий уровень, так и низкий приводят к искажению представления об идеальной структуре двигательного действия и реальной обстановке на соревнованиях и, как следствие, к снижению результата.

Поэтому необходимо четко представлять механизм достижения максимального спортивного результата: готовность к максимальным волевым усилиям мобилизует все функциональные резервы, обеспечивает точные характеристики деятельности; способность к саморегуляции позволяет удерживать состояние мобилизации в заданных параметрах как эмоциональных, так и двигательных характеристик, которые представляют собой сбалансированную систему, функционирующую ради одной цели - достижения максимального спортивного результата [6, с. 35].

Но не все воздействия на психику спортсмена составляют содержание его психологической подготовленности. Ряд психических качеств спортсмена развивается в результате рационального учебно-тренировочного процесса, под влиянием систематического участия в состязаниях. В этом случае совершенствование психических качеств, важных для успеха спортсмена, не является следствием специальной системы психолого-педагогических воздействий, направленной на улучшение этих качеств, т.е. психологической подготовки. Нельзя смешивать также психологическую подготовку с содержанием воспитательной работы, которую обязан проводить каждый тренер с целью формирования у спортсмена качеств личности, присущих гражданину. Совершенствование особенностей личности спортсмена, необходимых для надежного и стабильного выступления в соревнованиях и успешной подготовки к ним, неразрывно связано с общим нравственным и волевым воспитанием и должно проводиться в соответствии с его основными принципами, независимо от успехов спортсмена и значимости предстоящих соревнований. Содержание психологической подготовки спортсмена всегда должно быть подчинено решению задач воспитания, формированию личности спортсмена.

По своей структуре психологическая подготовленность - сложное состояние, в которое входят высокоразвитые познавательные, эмоциональные и волевые функции. Познавательные процессы здесь рассматриваются как отражающие важнейшие стороны содержания и формы выполняемой деятельности, эмоциональные компоненты готовности - как усиливающие или ослабляющие активность спортсмена, волевые компоненты - как связанные с эффективным выполнением спортивных действий.

1.3 Объективные и субъективные факторы формирования состояния готовности к конкретному соревнованию

Состояние готовности спортсмена к конкретному соревнованию формируется в процессе его физической, технической и тактической подготовки; планомерная и систематическая тренировка должна подводить спортсмена к соревнованию как к естественному результату физической и технической подготовки, когда спортсмен хорошо тренирован, у него появляется сильное желание участвовать в соревнованиях [8, с.5].

В формировании состояния готовности спортсмена к конкретному виду соревнования важную роль играет и специальная психологическая тренировка, в которую входят:

проведение тренировочных занятий с соревновательной установкой, в процессе которых спортсмен ставится в сложные условия, приближенные к реальному соревнованию (с этой целью используется как словесное воздействие, так и создание необходимых ситуаций);

развитие умения спортсмена владеть собственными психическими процессами;

создание соревновательных ситуаций равного типа, проведение соревнований в разных метеорологических условиях, использование открытых тренировок и т.п.;

подготовка спортсмена к борьбе не только с равным, но и более сильным противником, развитие способности преодолевать тактику противника;

развитие умения спортсменов всецело сосредоточиться на предстоящей деятельности, приемы, совершенствующие тактическое мышление спортсмена, а также те пути и средства, с помощью которых преодолеваются психологические барьеры, появляющиеся в процессе тренировок [7, с.15].

В процессе формирования состояния готовности спортсмена к конкретному соревнованию важную роль играют осознание спортсменом целей и задач, которые он ставит перед собой, и мотивы, обуславливающие его выступление. Австралийский тренер А. Лоуренс, характеризуя состояние психической подготовленности перед кроссом, говорил о том, что если бегун в данном сезоне не может целиком сконцентрироваться на предстоящем кроссе, то он не покажет результаты, соответствующие его потенциальным возможностям. Он считал, что спортсмен, выходящий на старт должен полностью отбросить мысли об участив в следующих соревнованиях. Вместе с там спортсмен не имеет права участвовать в соревнованиях 'между прочим', так как это приведет к безразличному отношению к происходящему, привычке проявлять своя физические силы и психические возможности только наполовину. Участие как в малом, так и в большом числе соревнований отрицательно воздействует на спортсмена. Так, если спортсмен в соревнованиях выступает редко, то он не сможет приобрести нужный опыт соревновательной борьбы, необходимую соревновательную закалку; участие же в большом количестве соревнований способствует возникновению усталости с симптомами перетренированности [12, с.22].

Состояние психической готовности спортсмена к конкретному соревнованию формируется как комплексный процесс, протекающий в тесной связи с физической, технической и тактической подготовкой.

Формирование состояния психологической подготовленности спортсмена к конкретному соревнованию - длительный процесс. Спортсмен должен знать календарь тех важнейших соревнований, в которых он будет участвовать в ближайшие несколько лет (первенство города, страны, кубковые соревнования, спартакиады), и соответственно планировать вместе с тренером свою подготовку к ним [14, с.22].

Таким образом, формирование состояния готовности спортсмена к конкретному соревнованию - многофакторный процесс, в котором важную роль играет целый ряд объективных в субъективных факторов.

1.4 Проблема формирования психологической готовности баскетболисток к соревнованию

По данным В.М. Мельникова и В.Н. Непалова существуют некоторые проблемы психологической готовности спортсменов.

Массовый спорт и спорт высших достижений имеет большую общественную значимость. Специалисты, разрабатывающие проблемы привлечения широких масс трущихся к спорту в проблемы повышения спортивного мастерства, считают, что совершенствованием средств только физической и технико-тактической подготовки нельзя обеспечить решение этих актуальных проблем.

Высокие требования к соревновательной деятельности спортсменов, долговременный и творческий процесс их подготовки с привлечением различных специалистов, все нарастающий накал спортивной борьбы и экстремальность условий порождают новые задачи и связанные с ними трудности психологической подготовки. Завоевание спортивных рекордов требует от спортсмена наивысшего напряжения физических и психических сил Ф. Штампфл писал: 'Опыт убедил меня в том, что для достижения спортивного величия нужно тело и душу спортсмена превратить в одну динамическую силу' [25, с.33]. Но само это требование предполагает развитие определенных индивидуальных способностей, которые, в свою очередь, зависят от определенных структур личности, в том числе от идейных и нравственных ее основ. Именно от содержательных характеристик личности спортсмена зависит успешность его выступлений на соревнованиях и уровень подготовки к ним. Но отсутствие представления о роли личности обшей профессиональной 'картине видения' у специалистов приводят к тому, что упор при подготовке спортсменов делается на эффективность функционирования соматических проявлений, а не на формирование необходимых личностных качеств. Этим, по нашему мнению, и определяются порой срывы в выступлениях на соревнованиях. Поэтому, не умаляя достигнутых успехов, авторы статьи делают попытку с помощью исторической ретроспективы осознать современное состояние спорта и наметить некоторые основные направления будущих исследований в этой области.

К настоящему времени сложилось упрошенное мнение, согласно которому 'техника в сочетании с тактикой являются основой спортивно - мастерства, а остальные стороны подготовки призваны обслуживать эту результирующую деятельность' [5, с.25]. В то же время привычными стали претензии тренеров и организаторов спорта к психологической подготовке. Вместе с тем в тренировке как таковой нет объективно выраженного 'места' для психологической подготовки и тем более психологической тренировки'. Утверждается, что спортивная тренировка представляет собой специализированный процесс физического воспитания, осуществляемый в единстве с нравственным, умственным и эстетическим воспитанием спортсмена [19, с.34]. Это действительно так, но каждый раз именно процесс формирования базовых структур личности спортсмена происходит стихийно, т.е. неуправляемо и неорганизованно, так как направленность тренировки связана лишь с условиями совершенствования двигательной деятельности. Таким образом, происходит разрыв между назначением физического воспитания и его реальным воплощением.

Существующие виды подготовки пронизаны психологическим содержанием. Однако включенность этого содержания в другие виды подготовки приводит к тому, что специальная психологическая подготовка практически не имеет собственных средств, хота имеет свои цели и задачи [26, с.29]. В рамках такого подхода потеряна сущность психологической подготовки, потерян её объект. Психологическая подготовка направлена на отдельные, атомарные структуры психики, сознания или вообще деятельности. Именно в рамках такого атомарного подхода были выделены виды психологической подготовки: морально-волевая, интеллектуальная, а в прикладном аспекте - общая и специальная с сохранением 'атомарного' видения психологического объекта анализа. При этом нечеткое очерчивание предметной области исследования как в теоретическом плане, так и в прикладном аспекте приводит в недоумение некоторых теоретиков физического воспитания, а соответственно и к редукции психологической подготовки до элементарных актов усвоения, например, функций психического. Этот же момент приводит и к терминологической неясности, так как всё еще продолжается спор о том, как назвать данную разновидность подготовки: либо психологической, либо психической [25, с.27]. Так. Л.П. Матвеев пишет: 'Эту сторону подготовки нередко называют специальной 'психологической' подготовкой' [22, c.48]. Такой подход толкает исследователей на изучение отдельных функций, не связанных между собой, и, как следствие, результатом таких исследований являются рекомендации, которые не принимаются во внимание ни тренерами, ни организаторами, а теоретическая проработка того или иного предмета исследования не вписывается в общий методологический контекст теории физического воспитания.

Анализ, проведённый П.А. Рудиком, раскрывает сущность психологической подготовки в рамках психологии спорта. Он считает, что до разработки проблемы психологической подготовки спортсмена психология спорта изучала лишь влияние систематических занятий тем или иным видом спорта на развитие различных психологических функций. По его мнению, психологическая подготовка дает новое направление, основанное на изучении степени развития конкретных психических функций спортсмена с целью достижения больших успехов в определенном виде спорта, на изучении психических состояний и особенностей личности спортсмена соответственно требованиям избранного вида спорта. Поэтому предметом психологической подготовки для спортивных психологов становится целенаправленное совершенствование психических процессов, состояний и особенностей личности спортсмена. Другими словами, психология спорта сделала отдельный шаг вперед - она переходит тем самым с эмпирического уровня исследования на теоретический, ограничивая свою предметную область и заполняя ее содержанием. При этом она по-прежнему остается в рамках классической методологии психологии, если рассматривать ее более широко [16, с.31].

Современная психология представляет собой разветвлённую сеть порой пересекающихся планов и плоскостей анализа, подходов к своему объекту - человеку, становится понятной огромная ответственность психолога в такой важной работе, как психологическая подготовка или вообще обеспечение спортивной деятельности. В настоящее время психолог должен не только владеть знаниями и навыками, используемыми в других видах психологического анализа: в социальной психологии, структурной психолингвистике, эргономике, психологии труда. При этом он должен, работая на материале спорта, не только вычленять свою предметную область и план анализа, но уметь соотносить эту область с соседними, не отрываясь от них, т.е. быть и методологом, и логиком, используя эти знания для конфигурации различных сторон научного предмета [26, с.36].

Центральной проблемой психологии спорта является разработка основ психологической готовности и формирования личности, при этом они тесно взаимосвязаны между собой. Первая составляет цель всех исследований, а вторая является собственным содержанием первой. В этом не только диалектичность их взаимосвязи, но и важнейшее условие системного исследования.

2. Экспериментальная программа формирования психологической готовности баскетболисток подросткового возраста к соревновательной деятельности

2.1 Анализ эмпирического исследования баскетболисток подросткового возраста

Одним из основных принципов подбора психодиагностических методик является соответствие выбранного диагностического подхода и конкретной методики целям психологического исследования.

Цель работы: изучить влияние различных методов психологической подготовки к соревнованиям на спортсмена.

В исследовании принимало участие 39 баскетболисток в возрасте 12-13 лет.

Тестирование проводилось небольшими группами. На основе полученных данных мы попытались выявить психологическую готовность спортсменов к соревнованию. Исследование осуществлялось в несколько этапов:

определение выборки испытуемых;

проведение психодиагностического обследования;

проведение обработки и анализ полученных данных.

Исследование проводилось с помощью методики, представленной в виде опросника 'Самочувствие, активность, настроение' (САН) и опросник А.А. Реана 'Мотивация успеха и боязнь неудачи' (МУН).

Методика САН является разновидностью опросников состояний н настроений. Разработана В.А. Доскиным, Н.А. Лаврентьевой, В.Б. Шарай, М.П. Мирошниковым в 1973 г. При разработке методики авторы исходили из того, что три основные составляющие функционального психоэмоционального состояния - самочувствие, активность и настроение могут быть охарактеризованы полярными оценками, между которыми существует континуальная последовательность промежуточных значений. Однако получены данные о том, что шкалы САН имеют чрезмерно обобщенный характер.

Конструктивная валидность САН устанавливалась на основании сопоставления с результатами психофизиологических методик с учетом показателей критической частоты мельканий, температурной динамики тела, хронорефлексометрии. Текущая валидность устанавливалась путем сопоставления данных контрастных групп, а также путем сравнения результатов испытуемых в разное время рабочего дня. Стандартизация методики проведена на материале обследования выборки 300 студентов.

САН нашел широкое распространение при оценке психического состояния больных и здоровых лиц, психоэмоциональной реакции на нагрузку, для выявления индивидуальных особенностей и биологических ритмов психофизиологических функций.

Самочувствие - это комплекс субъективных ощущений, отражающих степень физиологической и психологической комфортности состояния человека, направление мыслей чувств и т.п. Самочувствие может быть представлено в виде некоторой обобщающей характеристики (плохое/хорошее самочувствие, бодрость, недомогание и т.п.), а также может быть локализовано по отношению к определенным формам ощущения (ощущение дискомфорта в различных частях тела).

Активность - всеобщая характеристика живых существ, их собственная динамика как источник преобразования или поддержания жизненно значимых связей с окружающей средой, имеющее свою иерархию химическая, физическая нервная психическая активность, активность сознания, личности, группы, общества. Активность строится в соответствии с вероятностным прогнозированием развития событий в среде и положением в ней организма; одна из сфер проявления темперамента, которая определяется интенсивностью и объемом взаимодействия человека с физической и социальной средой. По этому параметру человек может быть инертным, пассивным, спокойным, инициативным, активным или стремительным.

Настроение - сравнительно продолжительное, устойчивое состояние человека, которое может быть представлено как:

эмоциональный фон (приподнятое, подавленное), т.е. являться эмоциональной реакцией не на непосредственные последствия конкретных событий, а на их значение для субъекта в контексте общих жизненных планов, интересов и ожиданий;

четкое идентифицируемое состояние (скука, печаль, тоска, страх, увлеченность, радость, восторг и пр.). Настроение в отличие от чувств всегда направлено на тот или иной объект. Настроение будучи вызванным определенной причиной, конкретным поводом, проявляется в особенностях эмоционального отклика человека на воздействия любого характера.

Инструкция: 'Вам предлагается описать свое состояние в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние и отметить цифру, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики'.

Текст опросника приведен в Приложении А.

Опросник А.А. Реана направлен на выявление мотивации успеха и мотивации боязни неудачи.

Инструкция: 'Отвечая на нижеприведенные вопросы, необходимо выбрать ответ 'да' или 'нет'. Если Вы затрудняетесь с ответом, то вспомните, что 'да' объединяет как явное 'да', так и 'скорее да, чем нет', то же относится и к ответу 'нет': он объединяет явное 'нет' и 'скорее нет, чем да'.

Отвечать на вопросы быстро, не задумываясь надолго. Ответ, который первый приходит в голову, как правило, является и более точным'.

Текст опросника приведен в Приложении Б.

Выбор данных методик обусловлен поставленными в начале исследования целями и задачами. По результатам проведенного исследования по методике 'Самочувствие, активность, настроение' были получены количественные показатели проявления состояния психологической готовности спортсменов к соревнованию.

Количественные данные представлены в Приложении В.

Средний балл шкалы равен 4.

Оценки, превышающие 4 балла, говорит о благоприятном состоянии испытуемого.

Оценки ниже 4 баллов свидетельствуют о не благоприятном состоянии испытуемого.

Оценки состояния, лежащие в диапазоне 5,0 - 5,5 баллов свидетельствуют о нормальном состоянии испытуемого.

Рисунок 1 - Психологическая подготовленность баскетболисток 12-13 лет к соревнованию, по методике 'Самочувствие, активность, настроение'

По результатам данной методики выявлено, что в среднем, состояние психологической подготовленности спортсменов к соревнованию оценивается как благоприятное. Самый высокий показатель находится у критерия 'настроение', самый низкий - критерий 'самочувствие'.

По результатам проведенного исследования по методике 'Мотивация успеха и боязнь неудачи' были получены количественные показатели проявления состояния психологической готовности спортсменов к соревнованию.

Количественные данные представлены в Приложении Г.

Количество набранных баллов от 1 до 7 свидетельствует о мотивации на неудачу (боязни неудачи). Таковых результатов в исследовании не выявлено.

Количество набранных баллов от 14 до 20 говорит о мотивации на успех (надежда на успех). Как показало исследование, в среднем преобладает данный вид мотивации (выявлено у 19 человек).

Количество набранных баллов от 8 до 13 свидетельствует о том, что мотивационный полюс ярко не выражен. При этом можно иметь в виду, что если количество баллов 8, 9 - есть определенная тенденция мотивации на неудачу (выявлено у 4 испытуемых), а если количество баллов 12, 13 - имеется определенная тенденция мотивации на успех (выявлено у 16 испытуемых).

Рисунок 2 - Психологическая подготовленность баскетболисток 12-13 лет к соревнованию, по методике А.А. Реана 'Мотивация успеха и боязнь неудачи'

В результате исследования выявлено, что преобладает мотивация спортсменов на успех. Мотивация на успех относится к позитивной мотивации. При такой мотивации человек, начиная дело, имеет в виду достижение чего-то конструктивного, положительного. В основе активности человека лежит надежда на успех и потребность в достижении успеха. Такие люди обычно уверены в себе, в своих силах, ответственны, инициативны и активны. Их отличает настойчивость в достижении цели, целеустремленность.

Мотивации на неудачу относится к негативной мотивации. При данном типе мотивации активность человека связана с потребностью избежать срыва, порицания, наказания, неудачи. Вообще в основе этой мотивации лежит идея избегания и идея негативных ожиданий. Начиная дело, человек уже заранее боится возможной неудачи, думает о путях избегания этой гипотетической неудачи, а не о способах достижения успеха.

Люди, мотивированные на неудачу, обычно отличаются повышенной тревожностью, низкой уверенностью в своих силах. Стараются избегать ответственных заданий, а при необходимости решения сверхответственных задач могут впадать в состояние, близкое к паническому. По крайней мере, ситуативная тревожность у них в этих случаях становится чрезвычайно высокой. Все это, вместе с тем, может сочетаться с весьма ответственным отношением к делу.

2.2 Экспериментальная программа формирования психологической готовности баскетболисток подросткового возраста к соревновательной деятельности

Целью программы является создание условий для повышения психологической подготовленности у баскетболисток подросткового возраста.

Задачи: повышение психологической готовности к действиям в условиях тренировочного процесса; к работе в предсоревновательный и соревновательный период; к экстремальным физическим и психологическим нагрузкам, а также к повседневной жизни.

Программа рассчитана на 4 занятия. Длительность занятия - один час тридцать минут. Количество участников - от 8 до 10 человек. За основу взята программа Балыкина А.И. с некоторыми изменениями и дополнениями.

Программа направлена на создание благоприятного климата, способствующего повышению психологической подготовленности, саморегуляции, релаксации, формирование чувства успешности, коммуникативным навыкам, формирование мотивации достижения успеха, также сплочение коллектива, что не мало важно для спортсменов, играющих в командных видах спорта, таких как баскетбол.

Программа представлена таким образом, что каждое занятие имеет свою цель и направленность. Каждое занятие начинается с ритуала приветствия, разминки - упражнений, позволяющих участникам войти в атмосферу группы, отрешиться от текущих забот, настроиться на работу. Практически каждое упражнение после завершения обсуждается группой. Ведущий выясняет, какие ощущения, мысли, впечатления, чувства остались после выполнения упражнений; выясняет, какие были сложности при выполнении упражнения, что было интересно в упражнении. В конце занятия проводится ритуал завершения тренинга.

Занятие 1

Цели: знакомство участников группы с предстоящей работой, актуализация опыта участия в психологических тренингах, знакомство с проблемой профессиональной Я-концепции, развитие позитивной Я-концепции.

1.1 Ход занятия. Вводная часть

Любой психологический тренинг рассчитан на то, чтобы конкретизировать проблему, снабдить участников стратегиями, необходимыми для ее решения, руководствуясь принципом: 'Расскажи мне, и я забуду, покажи мне, и я запомню, дай мне действовать самому, и я пойму'. Я надеюсь, наш тренинг вооружит вас необходимыми знаниями для решения ваших проблем. Работа в тренинге отличается от других форм, поэтому я хочу познакомить вас с правилами работы в группе:

1) Искренность и открытость: чем более откровенными будут рассказы о том, что вас волнует и интересует, чем более искренними будут выражения ваших чувств, тем более эффективной будет ваша работа. В группе не стоит лицемерить и лгать. Группа - то место, где вы можете рассказать о том, что вас действительно волнует и интересует, обсуждать такие проблемы, которые до момента участия в группе по каким-либо причинам не обсуждали. Если вы не готовы быть искренним в обсуждении какого-то вопроса - лучше промолчать.

2) Обязательное участие в работе группы в течение всего времени.

Этот принцип вводится в связи с тем, что ваши мысли и чувства очень значимы для других членов группы. Ваше отсутствие может привести к нарушению внутригрупповых отношений, к тому, что у других не будет возможности услышать ваше мнение по обсуждаемому вопросу.

3) Не вынесение обсуждаемых проблем за пределы группы.

Все, что говорится здесь, должно остаться между нами. Это - одно из этических оснований нашей работы. Не стоит обсуждать чьи-то проблемы с людьми, не участвующими в тренинге, а также с членами группы вне тренинга. Лучше это делать непосредственно на занятии.

4) Право каждого члена группы сказать 'стоп' - прекратить обсуждение его проблем. Если вы чувствуете, что еще не готовы быть искренними в обсуждении вопросов, касающихся лично вас, или понимаете, что-то или иное упражнение может нанести вам психологическую травму, воспользуйтесь этим принципом.

5) Каждый участник говорит за себя, от своего имени.

Не стоит уходить от обсуждения и допускать рассуждения типа: 'все так думают', 'большинство так считают'. Попытайтесь строить свои рассуждения примерно так: 'я думаю…', 'я чувствую …', 'мне кажется …'. Основное внимание каждого из нас должно быть сосредоточенно на том, что происходит с нами. Все высказывания должны строиться с использованием личных местоимений единственного числа. Здесь и теперь: мы говорим только о том, что происходит с нами в данный момент. Какие мысли, чувства вы переживаете в данный момент.

6) Не критиковать и признавать право каждого на высказывание своего мнения. Нас достаточно критикуют и оценивают в жизни. Давайте в группе учиться понимать другого, чувствовать, что человек хотел сказать, какой смысл вложил в высказывание.

7) Общение между всеми участниками на 'ты'.

Приветствие.

Упражнение 'Вам послание'.

Каждому участнику нужно передать какую-либо приветственную фразу или другое приятное сообщение члену группы, сидящему в круге напротив него. Это сообщение он отправляет через участника, сидящего слева от него. Тот передает сообщение дальше по часовой стрелке. В ответ участник отправляет ответное сообщение обратным курсом, то есть против часовой стрелки. Через некоторое время в действие вовлекаются все участники, передавая сообщение другим участникам или ожидая, когда придет послание им.

После того как последние ответы дошли до адресата, ведущий спрашивает, кто не получил послание, и просит группу восстановить справедливость. По окончании все участники хором говорят спасибо.

1.2 Основная часть.

Информация.

Психологи считают, что осознать, в чем проблема, и вербализовать ее - значит наполовину ее решить. Сейчас я попрошу вас прислушаться к своим ощущениям и определить, что в настоящий момент является для вас 'камушком в ботинке', тем, что обычно мы сразу можем и не заметить, тем, что может натереть больную мозоль, если его вовремя не вытащить.

Упражнение 'Камушек в ботинке'.

Представим, что, ощутив дискомфорт, мы поняли, что ногу что-то трет. Попробуем определить, что это и как от этого избавиться. Чтобы было легче сформулировать, предлагаю продолжить фразу 'В последнее время меня огорчало…'

Я буду закидывать 'камушки' в ракушку, а вы озвучивать, что они означают лично для вас. Есть одна маленькая хитрость-мудрость - свои ошибки превращать в достоинства. Как песчинка, попадающая в раковину, пусть ваш камушек превратится в жемчужину. Жемчужину вашего опыта, какой-то новый прием, удачную находку. Как человек может воздействовать на ситуацию? Есть 3 варианта: - попытаться непосредственно повлиять на собеседника; - попытаться повлиять на самого себя; - попытаться повлиять на обстоятельства (например, изменить обстановку, принять необходимые меры безопасности). Что сделать легче? Хочу рассказать притчу о молодом человеке: Жил-был один молодой человек и очень ему не нравился современный мир, и он решил сделать все возможное, чтобы его изменить. Окончил школу с золотой медалью, институт международных отношений. Стал дипломатом и в меру своих сил старался изменить мир. Лет через 15 он с горечью заметил, что мир не изменился. Тогда он решил сузить пространство своего влияния, вернулся в свой родной город, вот здесь-то он сможет реализовать свои мечты: он построит людям новые дома. Улучшит материальное положение и т.д. Работал, не покладая рук. Но прошло лет 10, и он с сожалением заметил, что жизнь в городе, какой была, такой и осталась, люди не изменились. Тогда он решил воздействовать на членов своей семьи, изменить их. Но и через 5 лет он не увидел результатов своего труда. Тогда он решил измениться сам, он пересмотрел свои взгляды. Свое отношение к людям и с удивлением заметил, что изменились люди, окружающие его, изменился мир вокруг. Для того чтобы успешно строить отношение с окружающими, совсем неплохо сначала наладить отношение с самим собой, так как в основе эмоционального состояния человека лежит система его представлений о себе самом.

Люди с позитивной Я-концепцией умеют получать удовольствие от жизни в любых ее проявлениях. Они оптимистичны и способны не терять надежды, искать выход из самой сложной ситуации.

Упражнение 'Скульптура'.

Группа делится на две подгруппы. Одна должна 'вылепить' скульптуру человека с чувством собственного достоинства, другая - человека без чувства собственного достоинства. Фигура лепится из одного из участников, которому все участники группы придают необходимую позу, создают ему мимику. Каждая подгруппа выбирает экскурсовода, который будет описывать скульптуру, рассказывать, что и как она выражает. Экскурсанты (члены второй подгруппы) могут согласиться или не согласиться, внести свои коррективы.

Рефлексия.

Что вы чувствовали в процессе 'создания' скульптуры?

Что чувствовали сами 'скульптуры'?

Задание: составить список ценных качеств в себе, закончив предложение: Я забочусь… Я люблю…. Я помогаю…. Я признаю…. Я талантлива…. Я умею хорошо делать… Я сержусь… Я обижаюсь… Я расстраиваюсь, когда… Мне нравится… Я благодарна себе….

Рефлексия: трудно ли было дописывать предложения?

Позитивная профессиональная Я-концепция обеспечивает успешность педагогической деятельности. Педагог, обладающий такой концепцией, имеет реалистичное представление о себе, хорошо знает свои сильные и слабые стороны, стремится максимально использовать свои достоинства и преодолевать недостатки. Но главное - он уважает себя, уверен в себе.

Упражнение 'Продолжи фразу'.

Для осознания своего личностного и профессионального ресурса продолжи фразы: 'Я горжусь собой, когда я…' и 'Не хочу хвастаться, но я…'

Упражнение 'Карусель”.

Участники встают в два круга: внутренний спиной к центру и внешний - лицом к центру, образуя пары. По сигналу ведущего круги начинают двигаться противоходом, меняясь в парах. В каждой паре участник должен сказать комплимент.

Рефлексия: что почувствовали? Понравился ли комплимент? Это упражнение еще раз подтверждает теорию 'поглаживаний' Эрика Берна. В 1945 году Рене Шпиц, наблюдая за детьми из Дома ребенка, заметил: несмотря на хороший уход, они отставали в физическом и эмоциональном развитии от тех детей, которых воспитывали родители или близкие родственники. Шпиц сделал вывод, что детям-сиротам не хватает ласки и похвал. На основе этого и других, подобных ему исследований Берн и разработал теорию 'поглаживаний'. Слово 'поглаживание' отражает детскую потребность в прикосновениях. Берн заметил, что, став взрослыми, люди по-прежнему стремятся прикасаться друг к другу, словно подтверждая свое физическое существование. Но выйдя из детского возраста, люди попадают в общество, где физические контакты строго ограничены, поэтому приходится довольствоваться замещением этой потребности другими формами признания, или 'поглаживаниями'. Улыбка, короткий разговор или комплимент - все это знаки того, что вас заметили и это доставляет нам радость.

Прощание.

Упражнение 'Благодарю тебя'.

Все образуют круг. Начинает психолог. Он протягивает руку и говорит стоящему справа участнику: 'Спасибо, Галина, мне было приятно с тобой выполнять упражнения'. Тот, чье имя было названо, обращается со словами благодарности к соседу: 'Спасибо, Катя, за оказанную поддержку', - и берет соседа за руку, и так до завершения круга. В заключение все громко аплодируют друг другу и говорят: 'Спа-си-бо! До свида-ния! До встре-чи!'

Занятие 2.

Цели: формирование установки на саморазвитие и самопознание, развитие адекватного представления о себе.

2.1 Вводная часть.

Приветствие 'Чем мы похожи'. Приветствуя друг друга по очереди, участники подчеркивают свою общность с соседом.

Упражнение 'Поезд'. Игра проводится в круге. Сначала надо рассчитаться на первый-второй. Первые номера - хлопок в ладони, два притопа ногами. Вторые номера - два хлопка, один притоп. Движения повторяются по очереди: первый - второй - первый - второй и т.д. по кругу: имитируется стук колес поезда. По ходу игры темп все время убыстряется.

2.2 Основная часть.

Упражнение 'Дерево'.

Участники в быстром темпе называют известные им породы деревьев.

Обсуждается, что общего есть у всех деревьев при всем их многообразии (корень, ствол, крона). Каждый участник продолжает фразу: 'Если бы я был деревом, я бы хотел быть. (корнем, стволом, кроной)'. Далее участники разбиваются на три группы в соответствии со сделанным выбором, изображают на листе бумаги дерево и обосновывают свой выбор (можно дать общий ответ от всей группы, но, если есть частные мнения, можно озвучить и их). Рисунки помещаются в центр круга. Участникам предлагается найти метафорический смысл этого упражнения, в случае затруднения ведущий помогает участникам: 'дерево' можно рассматривать как жизненную позицию человека: кто я в этой жизни (от корня питается все дерево, ствол держит на себе всю тяжесть, крона дает возможность дереву дышать и т.п.).

Упражнение 'Девиз'.

Все участники по очереди говорят о том, какую надпись они написали бы на своей футболке, если бы была такая возможность. Эта надпись должна отражать жизненное кредо человека, его основной жизненный принцип, а цвет соответствовать его характеру.

Упражнение 'Автомобиль'.

Сейчас мы будем выполнять совместный рисунок. Наша задача нарисовать автомобиль. Рисовать мы будем по очереди, каждый из вас может нарисовать лишь одну какую-нибудь деталь автомобиля.

Обсуждение: обращают внимание, кто выбрал, какую деталь, предлагая найти метафорический смысл выбора, связав с ролью каждого участника в данном коллективе.

Упражнение 'Волшебный магазин'.

Сегодня мы имеем возможность вместе с группой поразмышлять над тем, что он ожидает от своей жизни, каковы его устремления, какие ценности для него значимы. Запишите 5 наиболее значимых для вас ценностей. Я предлагаю вам прийти в 'Волшебный магазин' и купить у продавца, т.е. у меня, все, что можно пожелать: здоровье, карьеру, автомобиль, успех, счастье, любовь и т.д., но в качестве оплаты я потребую, чтобы вы заплатили за это тем, что цените в жизни, но готовы с ним расстаться. (Во время торговли участник начинает активно размышлять о настоящих целях и смыслах жизни).

Обратите, пожалуйста, внимание на то, что для вас оказалось наиболее значимым: ценность, связанная с материальным миром, духовным, профессией или семьей.

Анализ: на каком этапе находитесь вы? Какова цель вашей жизни на данный момент? С чем она связана? Нужно ли ставить себе цели? Ради чего?

Чего вы хотите достичь в этом году, через пять лет, десять?

Важно уметь правильно ставить цели: необходимо знать, что, зачем, ради чего и в какой срок - это нужно.

Упражнение 'Формула счастья'.

Составьте из трех слов формулу счастья.

Слова: иметь, делать, быть. Какое слово у успешного, счастливого человека будет на первом месте. Какое на втором и на третьем?

Обсуждение.

Упражнение 'Главное - второстепенное'.

Напишите на листе бумаги 5-8 дел, которые для вас в настоящее время наиболее важны: на первом месте самое важное, и. т.д.

А сейчас закройте глаза и постарайтесь представить себя в конце жизни, как будто вам сейчас лет 75-80. Вы уже не работаете, занимаетесь своими делами, домашним хозяйством, вы часто думаете о своей жизни, вспоминая самые грустные или радостные события. Вообразите, что из этого времени, вы сейчас смотрите в свое настоящее и оцениваете, что для вас главное и что второстепенное. Например, вы можете сожалеть о том, как много времени и сил отдавали какому-то занятию, которое не имело для вашей жизни большого значения и только казалось вам очень важным.

А теперь, откройте глаза, возьмите новый лист бумаги, и составьте список своих занятий по степени значимости их для вашей жизни, как бы от лица вас, смотрящих на свою жизнь со своих прожитых лет.

Сравните два полученных списка.

Изменились ли эти списки? Как они изменились, кто хочет высказаться?

2.3 Заключительная часть.

Упражнение 'Горячий воздушный шар'.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, медленно сосчитайте от 10 до 1. Постепенно полностью расслабьтесь. Вообразите себе гигантский воздушный шар на утопающем в зелени лугу. Рассмотрите эту картину как можно подробнее. Вы складываете все свои проблемы и тревоги в корзину шара. Когда корзина будет полной, представьте, как веревка шара сама отвязывается, и он медленно набирает высоту. Шар постепенно удаляется, превращаясь в маленькую точку и унося весь груз ваших проблем.

Прощание.

Упражнение 'Благодарю тебя'.

Занятие 3. Уверенность в себе.

Цели: развитие личностных тенденций, осознание мотивационных установок, обучение навыкам уверенного поведения. Способствовать познанию своих положительных и отрицательных качеств, мешающих принятию себя, снять напряжение, чувство тревоги, способствовать развитию умений самоанализа и преодолению психологических барьеров у спортсменов.

3.1 Вводная часть.

Приветствие: 'Хорошие новости'.

Участники группы приветствуют друг друга по кругу, описывая какое - либо событие, связанное с успехом или достижением говорящего.

3.2 Основная часть.

Игра 'Теремок'.

События в игре разворачиваются так же, как в сказке 'Теремок', только участники предлагают 5 своих положительных качеств, для того, чтобы их пустили в теремок. При этом группа каждый раз на названное качество одобряет участника словами 'Ах, какой ты молодец!'.

После того, как вся группа попадает в теремок, все становятся в круг, берутся за руки, закрывают глаза и мысленно делятся своими качествами с остальными участниками.

Упражнение 'Парижская выставка' (в группах по 3-4 человека).

Каждая команда - это фирмы, производящие ценные человеческие качества. Командам дается время обсудить, какие качества производит их фирма. Для этого нужно высказать каждому участнику, что вы в нем цените.

После этого вы решаете, какое из его ценных качеств можно представить на Парижской выставке. Затем каждая команда пишет на табличках название ценных качеств, на каждой табличке одно качество. Каждая команда рассказывает, какие качества она представляет в своем павильоне (по одному качеству у каждого участника).

В заключение проводится обсуждение результатов выставки.

Упражнение 'Я в тебе уверен'.

Объединитесь в пары. Сядьте друг против друга. Посидите некоторое время, молча, просто глядя в глаза. Это трудно, не совсем привычно, но вы ведь знакомы.

Теперь по очереди высказывайтесь, каждый раз начиная фразу следующими словами: 'Я уверена, что ты.'. Например, 'Я уверена, что ты поможешь мне, если мне будет нужно', 'Я уверена, что ты никогда не скажешь обо мне плохо'. Еще раз подчеркну, что вы говорите по одной фразе, передавая слово друг другу.

Рефлексия. Что вы чувствуете сейчас? Менялись ли ваши чувства на протяжении упражнения? Какой из этапов упражнения показался вам наиболее сложным?

Упражнение 'Я самый лучший'.

Участники образуют два круга: внутренний и внешний. Расходятся на расстояние. Двигаясь навстречу друг другу, участники обоих кругов, вглядываясь в лицо встречному, ударяют себя кулаком в грудь, утверждая 'Я - самая лучшая, я - самая красивая и т.д.'.

Техника 'Ресурсный круг'.

Представьте перед собой нарисованный круг. Вспомните ситуацию, которая была для вас приятной, успешной, где вы были на высоте, на волне успеха, где проявились все ваши способности. Мысленно войдите в круг. Стоя в кругу, постарайтесь усилить эти приятные ощущения, стараясь в деталях вспомнить, что вы в той ситуации видели, слышали, чувствовали, ощущали. На пике ощущений сожмите правый кулак. Мысленно выйдете из круга, разожмите кулак, перенеситесь в сегодняшний день. Вспомните свою проблему. Войдите мысленно в круг, стараясь представить свою проблему и, одновременно сжав кулак, вспомните свои ощущения, когда вы испытывали успех, что вы видели, слышали, чувствовали. Мысленно выйдите из круга, перенеситесь в сегодняшний день.

Упражнение 'Путешествие'.

Психолог предлагает участникам занять удобное положение и включает запись спокойной музыки. Закройте глаза. Представьте, что вы отправились в путешествие. Вы объездили множество стран, познакомились с разными людьми. И вот вы едете через поле. Вокруг летают бабочки, стрекозы. Жужжат пчелы - они собирают мед. Поют птицы - они радуются, что вы едете через их поле. Пахнет цветами и свежей травой. На холме вы видите прекрасный дворец. Что-то подсказывает вам, что очень важно поехать именно туда. И вы направляетесь по дороге, ведущей к дворцу. Когда вы входите во дворец, то поражаетесь его красотой. Все здесь удобно и красиво, как будто кто-то строил этот дворец специально для вас. И вы понимаете, что здесь найдете что-то очень важное для себя. Вы идете по дворцу легкой и уверенной походкой. Представьте, что вы идете по нему и находите для себя то, что вы хотите. Все то, что вы нашли для себя в этом прекрасном дворце, остается с вами, и вы возьмете это с собой, когда будете возвращаться. А сейчас сделайте глубокий вдох. и выдох. Возьмите с собой все то хорошее, что было с вами. И потихоньку открывая глаза, возвращайтесь к нам.

Рефлексия. Какие чувства вы испытываете после путешествия?

3.3 Заключительная часть.

Упражнение 'Аплодисменты'.

Участникам предлагается встать в круг. Один из желающий выходит в центр круга, а остальные ему бурно аплодируют. Они продолжают это делать ровно столько, сколько он захочет. Он благодарит группу и возвращается в круг. После этого выходит следующий участник.

Упражнение 'Гармошка'.

Каждому человеку интересно знать, что думают о нем другие люди.

Передавая по кругу листок с именем участника, нужно написать свои впечатления, какие черты характера в нем цените. Подписываться не надо и видеть ответы других вы тоже не будете, так как каждый из вас после своего ответа согнет листок гармошкой и передаст следующему.

Рефлексия. Пусть каждый по очереди скажет несколько слов о своих чувствах по поводу того, что написали ему.

Прощание.

Упражнение 'Благодарю тебя'.

Занятие 4.

Цели: отработка навыков ведения позитивного внутреннего диалога с самим собой, овладение психотехническими приемами, направленными на осознание положительного образа 'я'.

4.1 Вводная часть.

Приветствие 'Лучшее качество'.

Все участники группы, свободно передвигаясь по комнате, должны подходить друг к другу и обмениваться комплиментами, т.е. подчеркивать лучшее качество партнера, которое вы в нем видите и цените больше всего.

Не надо торопиться, желательно, чтобы каждый участник обратился ко всем членам группы.

4.2 Основная часть.

Упражнение 'Волшебная чашка'.

Сядьте удобно, положите свободно руки на колени, закройте глаза, дышите спокойно, ровно и глубоко. Расслабьтесь. Представьте себе белый экран, сосредоточьтесь на нем. Вообразите, что видите на нем свою любимую чашку. Раскрасьте ее так, как вам хочется. Еще раз внимательно посмотрите на чашку, рассмотрите ее. Наполните ее до краев вашим любимым напитком. Представьте и постарайтесь мысленно нарисовать рядом с вашей чашкой другую, чужую. Она пустая. Отлейте из своей чашки в пустую. Рядом еще пустая чашка, еще и еще. Отливайте из своей чашки в пустые и не жалейте. А сейчас посмотрите снова в свою чашку. О! Она снова полна до краев! Что же с ней случилось? Почему так произошло?.

Ваша чашка особенная - волшебная. Мы можем отливать из нее, а она всегда будет полной. Эта чашка - твоя! Она наполнена твоей добротой и уверенностью! Откройте глаза. Спокойно и уверенно скажите: 'Это я! У меня есть такая чашка!'

Рефлексия. Что вы чувствуете после выполнения упражнения?

Упражнение 'Письмо самому себе любимому'.

Все мы очень разные. Но можно ли сказать, что образ 'Я' бывает 'хорошим' или 'правильным'? Нет, не бывает правильного внутреннего мира. Но бывает гармоничное и не гармоничное состояние нашего внутреннего мира. Достигнуть гармонии с самим собой помогает эмоционально принимаемый образ 'Я'.

Теперь соберите воедино все, о чем мы сегодня говорили и напишите письмо, обращение к самому себе любимому.

Это заключительное упражнение, письма можно зачитывать, но только с согласия авторов. Если группа не настроена, читать письма настаивать не стоит.

Прощание.

Упражнение 'Благодарю тебя'.

Занятие 5. Заключительное.

Цели: подведение итогов занятий группы. Рефлексия собственных достижений, построение перспективы развития. Оказание психологической поддержки друг другу. Завершение работы группы.

5.1 Вводная часть.

Приветствие 'Спасибо тебе…'.

Участники по очереди приветствуют друг друга, и благодарят за какой - то поступок или качество, достоинство или что - то еще.

Упражнение 'Как чихает слон'.

Ведущий задает участникам вопрос: 'Слышали ли вы, как чихает слон.

Наверняка большинство дадут отрицательный ответ. Тогда ведущий предлагает объединиться участникам в три группы. Одна группа по команде должна крикнуть слово 'ящики', другая 'хрящики', третья 'потащили'.

По команде ведущего все выкрикивают нужное слово, и получается звук чихания слона.

Разминка' Прощальный подарок'.

Каждый участник по очереди сообщает, что бы он хотел подарить соседу слева на прощание и почему. Сосед должен поблагодарить и выразить свои чувства: рад он подарку или нет.

5.2 Основная часть.

Упражнение 'Хвосты'.

Каждому участнику группы предлагается взять бумагу, ручку и разделить лист на две колонки: левую - 'что я не додал', правую - 'о чем я не попросил'. Участникам дается 10 минут на то, чтобы дописать в соответствующих колонках свои 'хвосты'. Каждому участнику предлагается выбрать, какой-нибудь один 'хвост', и избавиться от него прямо сейчас.

Упражнение 'Чемодан'.

Каждому участнику по очереди все участники группы на прощание собирают 'чемодан пожеланий'. Каждый высказывается и обязательно выражает свое восхищение положительными сторонами личности и формулирует свои пожелания.

5.3 Заключительная часть.

Упражнение 'Горячий стул'.

В центре круга ставится стул, который и будет называться 'горячим'. Всем участникам по очереди предлагается сесть на стул. Он может говорить все, что захочет, но в соответствии с тремя условиями: участник может говорить только то, что имеет отношение к работе данной группы; участник не может ничего не говорить; что бы ни говорил участник, остальные могут только слушать (это мысли одного из участников группы, которые нужно принять такими, какие они есть, у каждого будет возможность высказаться, когда дойдет очередь).

Прощание.

Предполагается, что данная программа позволит создать благоприятный климат, способствующий повышению психологической подготовленности, саморегуляции, релаксации, формирование чувства успешности, коммуникативным навыкам, формирование мотивации достижения успеха, сплочению команды баскетболисток подросткового возраста.

3. Анализ результатов апробации экспериментальной программы

В результате осуществления экспериментальной апробации программы психологической готовности к соревновательной деятельности баскетболисток подросткового возраста получили следующие результаты.

По результатам проведенного исследования по методике 'Самочувствие, активность, настроение' были получены количественные показатели проявления состояния психологической готовности спортсменов к соревнованию.

Количественные данные представлены в Приложении В.

Средний балл шкалы равен 4.

Оценки, превышающие 4 балла, говорит о благоприятном состоянии испытуемого.

Оценки ниже 4 баллов свидетельствуют о не благоприятном состоянии испытуемого.

Оценки состояния, лежащие в диапазоне 5,0-5,5 баллов свидетельствуют о нормальном состоянии испытуемого.

Количественные данные представлены в Приложении Г.

Заключение

Особое значение приобретает психологическая подготовленность, цель которой - формирование и совершенствование значимых для спорта свойств личности путём изменения системы отношений спортсмена к процессу деятельности, к самому себе и окружающим.

2. Выявлен уровень психологической подготовленности к участию в соревнованиях у баскетболисток 12-13 лет с помощью методик ' Самочувствие, активность, настроение' и ' Мотивация успеха и боязнь неудачи' А.А. Реана.

По результатам методики ' Мотивация успеха и боязнь неудачи' выявлено, что преобладает мотивация спортсменов на успех. Мотивация на успех относится к позитивной мотивации. При такой мотивации человек, начиная дело, имеет в виду достижение чего-то конструктивного, положительного. В основе активности человека лежит надежда на успех и потребность в достижении успеха. Такие люди обычно уверены а себе, в своих силах, ответственны, инициативны и активны. Их отличает настойчивость в достижении цели, целеустремленность.

3. Модифицирована экспериментальная программа формирования психологической подготовленности к участию в соревнованиях у баскетболисток 12-13 лет. Данная программа позволит создать благоприятный климат, способствующий повышению психологической подготовленности, саморегуляции, релаксации, формирование чувства успешности, коммуникативным навыкам, формирование мотивации достижения успеха, сплочению коллектива, что не мало важно для спортсменов, играющих в командных видах спорта, таких как баскетбол.

Область применения: спортивная психология.

Практическая значимость работы: определяется возможностью использовать полученную информацию спортивными психологами, тренерами в просветительской консультационной работе; при разработке и проведении мероприятий, направленных на повышение психологической подготовленности спортсменов.