Двигательная активность как важнейший фактор взаимодействия организма человека с внешней средой и повышение его устойчивости к вредным воздействиям
Работа из раздела: «
Физкультура и спорт»
Двигательная активность как важнейший фактор взаимодействия организма
человека с внешней средой и повышение его устойчивости к вредным
воздействиям
План
1 Введение
2 Двигательная активность.
1. Необходимость в двигательной активности.
2. Адаптация к окружающей среде.
3. Человек и экология.
4. Двигательная активность у детей и подростков.
5. Последствия недостаточной двигательной активности.
6. Влияние двигательной активности на организм человека.
7. Здоровье и адаптация.
8. Средства стимулирования двигательной активности.
3 Заключение
Двигательная активность - не только особенность высокоорганизованной
живой материи, но и в наиболее общей форме-форме движения материи -
необходимое условие самой жизни.
Если ребенок ограничен в этой естественной потребности, его природные
задатки постепенно утрачивают свое значение. Бездеятельность губит, и душу,
и тело! Ограничение двигательной активности приводит к функциональным и
морфологическим изменениям в организме и снижению продолжительности жизни.
Природа не прощает пренебрежение ее законами.
Движение является одним из главных условий существования животного мира
и прогресса в его эволюции. От активности скелетной мускулатуры зависит
резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в
условиях покоя и как следствие этого- увеличение продолжительности жизни.
В ряду факторов сохранения и укрепления здоровья ведущая роль
принадлежит физической культуре, разнообразным средствам повышения
двигательной активности.
Высокий уровень физической и умственной работоспособности людей,
занимающихся физическими упражнениями, сохраняется значительно дольше, чем
у незанимающихся. Снижение активной двигательной деятельности пагубно
сказывается на здоровье. В первую очередь оно способствует развитию
сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к нарушению обмена веществ.
Физические упражнения предупреждают атеросклеротические изменения в
сосудах, уменьшают риск заболевания ишемической болезнью сердца.
Способность противодействовать изменениям внутренней среды организма,
которыми сопровождается выполнение физических упражнений, является
специфическими свойствами тренированного организма. Вместе с тем,
физические упражнения повышают и естественную, защитную устойчивость
организма: человек обретает надежную способность активно бороться с
болезнетворными агентами внешней среды.
Забота о сохранении здоровья и увеличении продолжительности жизни,
необходимость освоения территорий с экстремальными условиями, например с
суровым климатом, повышение нервно-эмоционального и физического напряжения
в спортивной деятельности ставят перед наукой ряд новых задач. Возникают
комплексные проблемы адаптации организма человека к различным условиям
деятельности и продолжительности полноценной жизни.
Физиологические механизмы адаптации человека, сформировавшиеся в
процессе его длительной эволюции, не могут изменяться такими же темпами,
как научно-технический прогресс. Вследствие этого может возникнуть конфликт
между измененными экологическими условиями и природой самого человека.
Поэтому разработка не только теоретических, но и практических основ,
изучение механизмов адаптации человека к различным резко меняющимся
экологическим факторам приобретают исключительное значение.
Адаптация целостного организма к новым условиям среды, в том числе к
высоким физическим нагрузкам, обеспечивается не отдельными органами, а
скоординированными в пространстве и времени и соподчиненными между собой
специализированными функциональными системами.
В настоящее время многие компоненты, из которых слагаются
функциональные резервы организма, почти достигли своего предела. В спорте,
например, практически исчерпаны возможности дальнейшего повышения объема и
интенсивности физических нагрузок без риска нанести ущерб здоровью. Одним
из резервов увеличения и улучшения тренировочного процесса является учет
закономерностей взаимодействия человека с окружающей (в том числе
социальной) средой. С этой точки зрения весьма перспективно использование
закономерностей биоритмов в функциональной деятельности человека для
прогнозирования его состояния в экстремальных условиях.
Современный человек необычно расширил границы своего обитания и
масштабы освоения регионов планеты. Утверждая свое могущество над
окружающей и собственной природой, человек стремится расширить не только
географический, но и временный ореал. В связи с интенсификацией развитие
науки и техники, активным воздействием на среду обитания одной из важнейших
проблем современности стала проблема адаптивной саморегуляции функций,
состояний человека.
Высокая миграционная подвижность населения, освоение новых обширных
территорий с суровыми природно-климатическими условиями, внедрение новой
технологии производства, процессы урбанизации и другие социальные
преобразования существенно меняют характер взаимодействия человека с
окружающей средой. В результате этого поддерживается постоянное напряжение
физиологических систем и, таким образом, возникает дисгармония между
биологической природой человека и средой обитания.
Научно-техническая революция существенно изменила условия
профессиональной деятельности больших континентов населения, значительно
снизив физические нагрузки и повысив эмоциональной напряжение, связанное,
например, с обеспечением сложных технологических процессов.
Рассматривая глобальные последствия влияния научно-технической
революции на биосферу планеты и самого человека, американский ученый
Н.Винер писал: «Мы столь радикально изменили нашу среду, что теперь для
того, чтобы существовать в этой среде, мы должны изменить себя.»
Современного человека нужно изучать во всей глубине и сложности его
физических возможностей и духовного потенциала, которые наиболее точно
раскрываются в экстремальных условиях, требующих предельного напряжения
физических резервов организма и волевых качеств.
Современная спортивная тренировка, направленная на достижение высоких
результатов, требует от спортсмена большого, а иногда предельного
напряжения всех физиологических возможностей. Высокая степень физических и
нервно-эмоциональных нагрузок характерна и для ряда отраслей
производственной деятельности человека. Предельный уровень физических
нагрузок, сочетающихся с высоким эмоциональным напряжением, часто приводит
к перенапряжению физиологических систем и снижению функционального
состояния организма в целом. Это проявляется, в частности, в значительных
изменениях иммунологической реактивности организма спортсмена, что в
некоторых случаях обуславливает снижение сопротивляемости инфекциям,
возникновению аллергических реакций, аутоиммунных и других заболеваний.
В основе спортивной тренировки лежат представления о механизмах
долговременной адаптации, о взаимодействии нагрузки и восстановления
организма человека как факторов, которые обуславливают адаптационные
процессы, появляющиеся в структурных и функциональных преобразованиях в
организме спортсмена. Важнейшее значение для сохранения здоровья спортсмена
имеют и экологические условия. Частое их изменение вызывают напряжение
физиологических механизмов адаптации человека.
Таким образом, на повестку дня поставлена фундаментальная задача -
добиться значительной гармонизации взаимодействия людей с физической и
социальной средой их жизни, чтобы это взаимодействие не приносило вреда
здоровью нынешнего и грядущих поколений. При этом становиться все более
очевидным, что в решении данной задачи теория адаптации играет важнейшую
роль.
Наиболее эффективный способ коррекции процесса адаптации - это оптимизация
самой начальной стадии. Это такие пути.
1. Поддержание исходного высокого функционального состояния организма
(как физического, так и эмоционального).
2. Соблюдение ступенчатости при адаптации к новым условиям (природно-
климатическим, производственным, временным), а также при переключении
с донного вида деятельности на другой, т.е. постепенное вхождение в
новую среду и в любой труд. Соблюдение этого условия позволяет
включаться без перенапряжения физиологическим системам организма и
тем самым обеспечить оптимальный уровень работоспособности. Такая
стратегия способствует сохранению ресурсов организма, уменьшению
платы за адаптацию.
3. Организация режима труда, отдыха, питания с учетом не только
возрастных и половых особенностей человека, но и природно-
климатических (сезоны года, температурный режим, содержание кислорода
в атмосфере) условий.
4. Необходимое для обеспечения долговременной адаптации человека в
экстремальных условиях поддержание не только достаточно высокого
уровня физического состояния, но и характера социально значимой
мотивации и сохранения здорового морального климата в коллективе.
Научно-техническая революция двадцатого столетия многократно увеличила
способность человека воздействовать на природную среду. К сожалению, это
воздействие нередко носит разрушительный характер, что приводит к
огромному экономическому ущербу, ухудшению благосостояния и здоровья людей.
В конечном счете, все экологические проблемы прямо или косвенно
оказывают влияние на физическое и нравственное здоровье человека.
Экологическим исследованиям принадлежит большая роль в профилактике
различных заболеваний.
Постоянными атрибутами современной жизни людей, проживающих в
промышленно развитых странах, является не только нервно-психическое
напряжение, которое они испытывают в процессе повседневной деятельности, но
и воздействие на их организм факторов физической, химической и
биологической природы, в частности таких, как загрязнение атмосферы и воды,
химизация сельского хозяйства. Диапазон компенсанторно-приспособительных
способностей и резервных возможностей человека не измеряется альтернативой
- здоровье или болезнь. Между здоровьем и болезнью располагается целый ряд
промежуточных состояний, указывающих на особые формы приспособления,
близкие то к здоровью, то к заболеваемости и все же не являющиеся ни тем и
ни другим.
Для адаптации к окружающей среде человек должен двигаться очень
активно, ведь движение играет большую роль в социально-биологическом
процессе.
Становление человека происходило в условиях высокой двигательной
активности, которая была необходимым условием его существования,
биологического и социального процесса. Тончайшая сработанность всех систем
организма формировалась в процессе эволюции на фоне активной двигательной
деятельности. Недостаточность движений в современном обществе - социальный,
а не биологический феномен. Спорт способствует формированию популяризации
людей, более устойчивых к воздействию издержек цивилизации: малоподвижного
образа жизни, увеличение агрессивных агентов среды обитания. В процессе
эволюции на Земле выжили только те популяции, у которых генетическая
устойчивость к физическим нагрузкам оказалась более высокой. Можно сказать
поэтому, что физические нагрузки в эпоху НТР являются фактором,
элиминируного отбора. При этом обычные рекомендации по рационализации
сводятся к использованию малоинтенсивных форм двигательной активности. Их
полезность не вызывает сомнений, однако сила тренирующего воздействия на
основные системы жизнеобеспечения, и в первую очередь на сердечно-
сосудистую систему, у них оказывается недостаточной. Физические нагрузки,
оказывающие мощное тренирующие воздействие на все системы жизнеобеспечения,
являются важнейшим фактором эволюции человека на современном этапе его
развития. Они способствуют формированию популяции, степень устойчивости
которых к агрессивным факторам внешней среды повышается.
С появлением на Земле человека разумного получила развитие новая форма
адаптации к факторам внешней среды. Принципиальным ее отличием от адаптации
в животном мире явилось сознательное управление ее содержанием с помощью
достижений общечеловеческой культуры. Средства физической культуры -
физические упражнения, различной интенсивности, естественные силы природы,
гигиенические факторы- стали важными средствами повышение адаптивных
возможностей человека, совершенствование его социальной и биологической
природы.
Действие главного фактора эволюции - естественного отбора- с начала
появления человеческого сознания, а с ним и его вещественных результатов
резко сократилось, и на современном уровне развития человечества
практически оказалось исчерпанным. Сама эволюция человека пошла по пути
совершенствования механизмов выживания за счет прогрессивного развития
мозга, сознательного отражения действительности, изыскания эффективных форм
адаптации к ней. Снижению элиминирующей роли естественного отбора в обратно
пропорциональной зависимости способствовали высокие темпы так называемого
социального наследования. Материализация его начинается там, где создаются
условия накопления культурных ценностей, созданных человеком, и передачи их
последующим поколениям.
Будучи изолированными от общества людей в раннем детстве, человек никак
не проявляет активности, потребности в подлинно человеческом познании
окружающего мира. И наоборот, чем больше он к этому побуждается специальным
педагогическим руководством, тем быстрее и охотнее приобщается к ценностям
общечеловеческой культуры. В связи с этим активное приобщение детей к
овладению теоретическими основами спорта, физиологическими, тактико-
техническими знаниями необходимо не только для спортивного роста, но и для
социализации человека, формирования его личности.
Разумеется, социальное исследование не меняет основ биологической
наследственности человека: и у кроманьонца, и у нашего современника
врожденные задатки закодированы в 46 хромосомах. И в обозримом, и в
отдаленном будущем геном человека останется постоянным. Однако в рамках
очень жесткой программы наследственности может меняться активность
отдельных участков генома под воздействием агрессивных факторов внешней
среды. Об этом свидетельствуют как экспериментальные данные, так и
житейский опыт.
Научно-техническая революция ведет к уменьшению доли тяжелого труда,
физических нагрузок и на производстве, и в быту, а, следовательно, снижению
доли активной двигательной деятельности. Каковы же причины столь
неблагоприятных последствий недостаточной двигательной активности
(гипокинезии)?
Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в
работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения
интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат
регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к
снижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и
миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность.
Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению,
недостатку кислорода.
Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются
функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность
сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон, резко падает
мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых
движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц, изменяются физико-
химические свойства мышечных белков; в костной ткани уменьшается содержание
кальция.
У юных спортсменов эти расстройства развиваются медленнее, но и у них в
результате гиподинамии нарушается координация движений, появляются
вегетативные дисфункции. Особенно пагубна гиподинамия для детей. При
недостаточной двигательной активности дети не только отстают в развитии от
своих сверстников, но и чаще болеют, имеют нарушения в опорно-двигательной
функции.
Последние полмиллиона лет человек эволюционирует без изменения в своей
генетической программе. Между тем условия, в которых жили наши предки, и
условия, в которых живем мы, отличаются, прежде всего, требованиями к
объему выполняемых движений. Мы затрачиваем несравненно меньше физических
сил, чтобы обеспечить собственное существование. Нормальное
функционирование сердечно- сосудистой, дыхательной, гормональной и других
систем организма тысячелетиями развертывалось в условиях активной
двигательной деятельности, вдруг на последнем 100-50 летнем отрезке
эволюции условия жизни предлагают организму совершенно необычную при
недостатке движений форму реализации сложившихся способов жизнедеятельности
его органов и систем. Природа человека не прощает этого: появляются болезни
гипокинезии.
Во время мышечной работы активизируются не только сам исполнительный
(нервно-мышечный) аппарат, но и по механизму моторно-висцеральных рефлексов
(т.е. рефлексов с мышц на внутренних органов), нервная и гуморальная
регуляции. Поэтому снижение двигательной активности ухудшает состояние
организма в целом. Страдают и нервно- мышечная система, и функции
внутренних органов.
В отличие от механической системы, изнашивающейся от работы,
деятельность живого организма сопровождается не только прогрессивными
функциональными, но и морфологическими сдвигами. Возрастающие адаптационные
процессы и резервы приводят к экономизации функционирования скелетных мышц
и внутренних органов - на единицу выполняемой работы затрачивается меньше
энергии, быстрее идут восстановительные процессы.
Здоровье- это полное физическое и психическое благополучие. Однако
человек постоянно соприкасается с внешней средой, с различными ее
воздействиями. В связи с этим его организм реагирует на различные изменения
в окружающей среде. Если человек постоянно живет в условиях, резко
отличающихся от обычных, так называемых экстремальных, у него наблюдаются
значительные и стойкие изменения в организме. Так, для жителей крайнего
Севера, примерно вдвое падает содержание сахара в крови, увеличивается
количество продуктов промежуточного обмена жиров. Для жителей высокогорья
характерно стойкое увеличение числа эритроцитов в крови - компенсаторная
реакция на понижение кислорода в воздухе. У полярников понижен почечный
барьер для витаминов группы В и С, т.е. наблюдается хронический дефицит
витаминов в организме. Между тем во всех этих случаях человек совершенно
здоров.
Экстремальные факторы постоянно вносят поправки в гомеостаз, расширяя
границы адаптационных сдвигов. Так, организм- эта целостная система,
саморегулируется и самоконтролируется на уровне биологическом.
Вредные привычки, побочные продукты цивилизации, загрязнение окружающей
среды создают благоприятные условия для активизации дремлющей инфекции. У
людей подвижных, ведущих активный, здоровый образ жизни, этот скрытный враг
остается мирным сожителем и в самых критических ситуациях, у людей
ослабленных нерациональным режимам работы и отдыха, ведущих малоподвижный
образ жизни в таких условиях торжествует болезнь. Разумеется, повышение
общей культуры, куда, несомненно, входит и физическая культура,- это еще
далеко не использованные нами резервы здоровья. В ряду средств оздоровления
детей и подростков решающая роль принадлежит рациональному двигательному
режиму питания и закаливания.
Закаливание- это система процедур, способствующих повышению
сопротивляемости организма воздействию неблагоприятных факторов внешней
среды.
Приобщение к активной двигательной деятельности нужно начинать в малом
возрасте. Так как высокие способности детей к овладеванию новыми движениями
постепенно утрачиваются или одновременно с процессом взросления. С
наступлением зрелости и окончанием структурной дифференцировки нервной
системы овладение новыми движениями требует больше времени, умственных и
физических затрат. Ребенок обладает не только большой пластичностью мозга,
но и высокой податливостью (чувствительностью) к специфическим для человека
способам стимулирования его развития. Это относится, в частности, к
использованию внушения и самовнушения как важнейшего инструмента спортивно-
физического роста и развития тренированности.
Физиологически оправданными являются различные средства стимулирования
двигательной активности. Физические упражнения, выполняемые с
использованием тренажеров и других технических приспособлений являются
высокоэффективными средствами тренировки. Несомненную роль играет высокая
восприимчивость человеческого мозга к упражнениям с предметами.
Важнейшим адаптированным свойствам человека является его способность к
трудовой деятельности. Эта способность лежит и в основе адаптации к новым
формам двигательной деятельности, характерной для спорта. Совершенствование
человека (и человечества) посредством занятий физической культурой, спортом
- важнейшее условие прогрессивного развития его умственных и физических
способностей, а также выживания человечества в целом.
Главная социальная функция спорта - совершенствование физической и
психической природы человека - в известной мере служит положительному
изменению демографической структуры общества. Физическая культура добавляет
не только годы к жизни, но и жизнь к годам: продолжительность активной
творческой жизни увеличивается, общество получает дополнительный резерв
трудоспособного населения.
Уже в ближайшем будущем человек резко увеличит резервы адаптации к
факторам внешней среды за счет широкого использования различных средств
самосовершенствования. В ряду этих средств спорт будет играть все
возрастающую роль.
Литература
1. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной
активности. - М.: Физкультура и спорт,1991.-224с., ил.
2. Агаджянн Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье.- М.:
Физкультура и спорт, 1989.-208с., ил
