Целлюлит

                     Кохтла-Ярвское медицинское училище



                               Курсовая Работа



Тема:                               Целлюлит



                                               Подготовила: Шилова Дана (1б)
                                              Проверила: Владимирова Людмила



                              Кохтла-Ярве 2000



Содержание


   I.
  -     Введение…………………………………………………………..3
   - Цель работы………………………………………………………4
   - Общие понятия о целлюлите…………………………………….5
   - Причины возникновения целлюлита……………………………5
II.
   - Исследовательская работа……………………………………….7
   - Способы борьбы с целлюлитом…………………………………10
III.
   - Выводы и заключения…………………………………………...12
IV.
   - Список используемой литературы……………………………...13



Введение


Темой своей курсовой работы я выбрала «Целлюлит». Сейчас  много  говорят  об
этом, пишут. Разговоры и споры  о  целлюлите  можно  услышать  не  только  с
экрана телевизора, но и в автобусе и во дворе на скамейке.  Говорят  о  нем,
как о большой проблеме молодые девушки и  взрослые  женщины.  Что  же  такое
целлюлит?
В  медицинском  словаре  дано  определение:  «Целлюлит   –   это   фиброзное
воспаление подкожной клетчатки.». Изучая литературу о целлюлите,  я  сделала
вывод, что целлюлит – это отражатель правильности  питания  и  образа  жизни
женщин.
В своей работе я хочу рассказать, что такое  целлюлит,  как  он  появляется,
как избежать и избавиться от него.



Цель работы:

1. Дать определение целлюлита.
2. Указать причины, вызывающие целлюлит.
3. Целлюлит – как один из факторов, показывающий физическое  и  эстетическое
   здоровье женщин.
4. Изучить литературу о целлюлите, показать влияние питания и  образа  жизни
   на образование целлюлита.
5. Показать какой стиль жизни необходим, чтобы избежать этой проблемы.
6. Дать нужные и полезные рекомендации.



Общие понятия о целлюлите


Начали изучать проблемы целлюлитав 1957 году в странах  Европы  и  США.  Эти
страны достигли значительных результатов.
Целлюлит – болезнь разбалансированного организма, в коем  утерена  гармония.
Это болезнь образа жизни.
Как образуется целлюлит? Шлаки, вырабатываемые организмом,  откладываются  в
подкожной  клетчатке,  а  это  в  основном  жировые  отложения.  Под   кожей
образуются бугры и неровности, т.н. «апельсиновая кожура», что  делает  тело
дряблым, рыхлым и просто непривлекательным.
Проблема целлюлита не возникает вдруг, дисбаланс между циркуляцией  лимфы  и
тканево-минеральным балансом развивается с годами. От целлюлита страдают 90-
95% женщин всего мира. Но как они  сами  к  этому  относятся?  Некоторые  не
делают из этого проблемы; другие  же  пробуют  на  себе  буквально  все:  от
новомодных  диет   и   использования   всевозможных   пищевых   добавок   до
операционного вмешательства.
Не только полные пожилые женщины страдают от  т.н.  «апельсиновой  кожи»  на
бедрах, ягодицах, животе. Эта неприятность подстеригает  и  многих  стройных
молодых девушек.  Механизм  образования  целлюлита  до  конца  пока  еще  не
изучен. Проблема эта женская,  есть  предположения,  что  возникает  он  под
влиянием половых гормонов. К целлюлиту приводит накопление жира, жидкости  и
токсинов в жировом слое и соединительной ткани. В  результате  в  проблемных
зонах (на бедрах, ягодицах, животе) образуются бугорки и  вмятины,  то  есть
развивается  целлюлит.  При  старении,  когда  кожа  становится   толще,   а
соединительная ткань слабее, эти явления усиливаются.

Наиболее распространенные причины возникновения целлюлита

 V При неправильном питании в  наш  организм  попадает  множество  токсинов,
   накапливаются  шлаки,  из-за  чего  организм  подвергается   значительным
   перегрузкам.
 V Нездоровая диета с низким содержанием  клетчатки  и  высоким  содержанием
   жиров  не  позволяет  пищеварительной  системе  вовремя   избавлятся   от
   токсинов, скапливающихся в организме.
 V Стрессы и недостаток  физической  активности  приводят  к  общей  вялости
   организма и замедляют кровообращение
 V Наследственные факторы – если у матери целлюлит, наверняка он  передастся
   дочери
 V Гормоны, попадающие в организм с противозачаточными  таблетками  или  при
   гормональной терапии
 V Курение, т.к. никотин разрушает находящийся в организме витамин С, а  это
   отрицательно действует на соединительные ткани, которые поддерживают наши
   мышцы и кожу в здоровом состоянии



Исследовательская работа


Изучив литературу о целлюлите я решила узнать, а как дела  обстоят  у  наших
девушек-студенток,  страдают  ли   этим   заболеванием   мои   однокурсницы.
Оказалось, что только из 25 девушек у 7 нет целлюлита (возраст  девушек  18-
20 лет). У одних только немножко подпорчено тело на бедрах, у других  задеты
не только бедра, но  и  живот.  Я  решила  попытаться  найти  причину  столь
раннего развития целлюлита у девушек нашей группы и  попросила  ответить  на
несколько вопросов. Вопросы были следующие:



1) Что ты ешь чаще всего?
2) Как часто ешь фрукты и овощи?
3) Сколько раз в день ты ешь?
4) Живешь отдельно или с родителями?
5) Делаешь ли зарядку?
6) Занимаешься ли спортом, танцами?
7) Как часто ходишь на дискотеку?
8) Считаешь ли ты, что у тебя недостаток физической активности?
9) Считаешь ли ты, что твой вес
 o Нормальный
 o Избыточный
 o Недостаточный
10) Часто ли испытываешь стресс?
11) Куришь? Как много?


              ГРАФИК ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЕВУШЕК НАШЕЙ ГРУППЫ



Беседуя с девушками, я сделала вывод – все беды от нас самих. Чаще всего  мы
кушаем картошку, макароны, тушенку.
P.S. Обычно завтрак у всех одинаков. Обед проходит в  нашей  мед.  Школе.  К
сожелению выбор не богат в столовой. Нет фруктов, нет салатов.  А  ведь  так
хочется зелени! Продукты не хорошо  подобраны на вторые  блюда.  Супы  вовсе
отсутствуют! Хотелось бы побольше продуктов молочного происхождения.
Овощи и фрукты употребляем редко. более разнообразное меню у тех, кто  живет
с родителями. Обычно у всех денежные проблемы, которые очень влияют на  наше
питание.
Утреннюю зарядку делают не многие, спортом  заниматься  нет  времени  и  сил
после лекций, но вот на дискотеку в конце недели ходят все. У наших  девушек
у всех недостаток физической активности.
Курят почти все девушки в нашей группе. Стресс – явление очень частое.
Отсюда можно увидеть причину возникновения «нашего» целлюлита.



Что же делать если целлюлит уже есть?

Проблему следует атаковать и изнутри и снаружи. «Изнутри» один из возможных
путей очистки организма. У женщин есть выбор: лечебное голодание, которое
сейчас пропагандируют многие, кто пишет о красоте и здоровье; диета
состоящая только из сырых овощей, фруктов и тех продуктов, которые можно
есть без кулинарной обработки, йогурт, творог, проростки различных злаков
(жирный сыр, масло, сахар, хлеб придется исключить); диета, построенная на
свежих соках.
Диета – наиболее быстрый и надежный путь к тому, чтобы сломать застарелый
стереотип работы организма, который отправляет токсины не вовне, а
накапливает их в себе. Следует продержаться на такой диете всего - 2-3 дня
– этого достаточно, чтобы запустить механизм очистки организма, а потом
можно перейти к сырым продуктам и несколько дней «посидеть на них». Можно
использовать «альтернативную» диету: 1-2 дня соки, 5-6 дней сырые продукты.
В таком режиме можно прожить при необходимости, даже несколько недель: до
тех пор, пока большая часть поражений целлюлитом тканей не очистится.
Но можно избрать и более медленный щадящий путь. Если так, после нескольких
дней диеты вернуться к своему обычному режиму питания, просто избегать
«плохих» продуктов, но (и это очень важно) половина дневного рациона должна
состоять из сырых продуктов. Так не только обеспечиваете себя важнейшими
питательными веществами, но и поможете борьбе организма с запорами, - а
ведь они – главнеы виновники не только образования целлюлита, но и
появления варинозного расширения вен.
Если для решения проблем пищеварения сырых продуктов окажется
Недостаточно, нужно взять за правило съедать в день 1-2 столовых ложки
отрубей. Их можно съесть с йогуртом, соком, супом, салатом. Однако отруби
хорошо «работают» в присутствии большого количества жидкости.
Несколько рецептов соков, которые особенно хорошо «работают» над выведением
накопившихся в тканях отложениях.
морковный сок – 130 г
сок сельдерея – 75 г
(корень сельдерея)
морковный сок – 130 г
сок сельдерея – 70 г
яблочный сок – 70 г
морковный сок – 130 г
капустный сок – 50 г
апельсиновый сок – 130 г

Нужно стараться выпивать хотя бы два стакана сока в день – и обязательно
пить много воды, чтобы не перегружать почки, так как в процессе очистки
организма им придется иметь дело с весьма концентрированными отходами.
Необыкновенно полезный для очистки организма свекольный сок, его нужно
приготовить и дать постоять 1,5 – 2 часа в холодильнике.
Страдающим «устоявшимся» целлюлитом полезно использовать травяные отвары,
которые предназначены для очистки крови или являются натуральными
мочегонными, таким образом, стимулируют вывод из тканей лишней воды.
Например, отвар крапивы – это мочегонное и тоник, он прекрасно действует на
лимфатическую систему.
Доктор Поль Лазар говорит, что «целлюлит – это нечто, чего вы можете
избежать!»
Несколько советов П. Лазара всем нашим женщинам:
Боритесь с запорами. У людей, страдающих запорами, обычно есть целлюлит.
Ешьте пищу с высоким содержанием волокон, такую как зеленые овощи и зерно.
Тщательно пережевывайте пищу, избегайте есть поздно на ночь.
Не пейте холодного. Холод сужает пищевод и желудок, задерживает проход
пищеварительных экзимов в ваш желудок.
Пейте минеральную воду.
Контролируйте потребление соли.
Поменьше кофе и сигарет.
Побольше физической нагрузки.



Заключение

Изучив массу литературы о целлюлите я нашла причины возникновения этого
заболевания. Это заболевание здорового человека. Чтобы избежать этой
проблемы, нужно постараться выполнить несколько правил:
правильное, здоровое питание; сочетаемость продуктов;
физические нагрузки;
уход за кожей и телом;
устранение стрессовых ситуаций.

Только сама женщина может настроиться на рациональное питание, выполнение
физических упражнений. Милые женщины и девушки! Полюбите себя, заботьтесь о
своем здоровье, вырабатывайте в себе полезные привычки!



(
Список используемой литературы:

Журнал «Здоровье» – 12.1999 г.
Газета «День за днем» – 01.2000 г.
Поль Лазар – «12 способов борьбы с целлюлитом».
Интернет.

-----------------------
[pic]